10 raisons pour lesquelles vous vous sentez si disperse comment arreter

10 raisons pour lesquelles vous vous sentez si dispersé (+ Comment arrêter)

Certains jours, nous nous sentons tous un peu à l’écart …

Peut-être que nous nous sentons pressés ou oublieux, ou nous sommes facilement submergés et nous nous sentons assez stupides pour une raison quelconque.

Eh bien, cette «certaine» raison pourrait être un certain nombre de choses.

Nous avons rassemblé 10 causes courantes de sentiment de confusion, ainsi que la façon d’aborder et de résoudre ces problèmes …

1. Vous êtes épuisé.

Les burnouts sont réels, croyez-nous!

Si vous vous sentez distrait, c’est peut-être parce que vous avez essentiellement fait frire votre cerveau.

Cela semble intense mais c’est très courant – surtout ces jours-ci, lorsque nous travaillons 7 emplois, nous nous efforçons d’obtenir une promotion avant nos 25 ans ou nous comparons à tous ceux que nous voyons sur les réseaux sociaux.

Ajoutez à cela le fait que les informations nous sont instantanément et constamment accessibles, et il n’est pas étonnant que vous vous sentiez surchargé et débordé.

Combattez cela: limitez votre utilisation d’Internet et de vos médias sociaux et commencez à dire non aux choses. Évitez un événement social et reposez-vous; dites non à une activité parascolaire au travail afin que vous puissiez vous concentrer uniquement sur ce qui doit vraiment être fait.

2. Vous ne dormez pas assez.

Être fatigué aggrave tout. Si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous ne dormez pas bien, les choses commencent vraiment à s’accumuler.

Vous pourriez vous sentir plus oublieux ou facilement agité, vous pourriez devenir vif ou irritable , ou vous pourriez simplement vous sentir partout et vraiment mal en point.

Quoi qu’il en soit, si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez nerveux, vérifiez la qualité de votre sommeil récemment.

Combattez ceci: fixez-vous une heure de coucher et tenez-vous-y – ce n’est pas seulement pour les petits enfants! Engagez-vous à éteindre votre téléphone et à vous coucher tous les soirs à la même heure. Notre corps et notre esprit bénéficient tous deux de la routine.

Établissez un rituel nocturne que vous associez au sommeil, comme jouer un morceau de méditation et mettre de l’huile de lavande sur votre oreiller. Plus vous le faites, plus vous en viendrez à l’associer au repos – et mieux vous commencerez à dormir …

3. Vous ne planifiez pas très bien votre temps.

Si vous vous sentez partout, c’est peut-être parce que vous n’utilisez pas beaucoup votre temps.

C’est plus facile à dire qu’à faire, nous le savons, mais si vous ne prévoyez pas comment passer votre temps, vous pourriez finir par vous sentir pressé et anxieux de terminer les tâches à temps.

Plus vous vous sentez anxieux, moins vous serez productif, et plus il vous faudra de toute façon pour les terminer! C’est vraiment à l’envers et pas du tout productif, c’est donc quelque chose dont il faut être conscient.

Combattez cela: faites l’effort de planifier chaque jour ou chaque semaine pour vous assurer d’avoir suffisamment de temps pour tout faire. Fixez les délais, donnez la priorité à ce qui est urgent et respectez votre plan!

4. Vous êtes trop sur votre téléphone.

C’est quelque chose dont la plupart d’entre nous sont parfois coupables! Le défilement insensé est devenu une telle habitude pour la majorité d’entre nous. Cela peut sembler assez innocent, mais cela peut devenir assez destructeur avec le temps.

Nous sommes un mélange étrange d’éteint et de sur-stimulé lorsque nous regardons à travers les médias sociaux, et cela peut dérouter nos esprits.

Nous pourrions nous sentir à l’aise et en dehors de cela, mais nous consommons également beaucoup d’informations et voyons autant de photos et de vidéos de 15 secondes à la fois.

Cela peut laisser notre cerveau un peu confus et débordé, ce qui peut nous donner ce sentiment de “ cerveau dispersé ”.

Combattez ceci: limitez le temps que vous passez sur votre téléphone! Certains téléphones ont des paramètres qui obligent le téléphone à se verrouiller à une certaine heure du soir, pour vous rappeler de le quitter avant de vous coucher.

Vous pouvez également surveiller l’utilisation de votre téléphone et le temps que vous y passez chaque jour via les paramètres de votre téléphone et différentes applications. Fixez-vous une limite et respectez-la – cela peut sembler ennuyeux mais c’est pour le mieux!

5. Vous vous mettez trop de pression.

Si vous êtes le genre de personne qui aime les défis, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour vous assurer de toujours prendre soin de vous.

En tant que personne qui n’a jamais eu moins de 2 emplois à la fois et qui parvient à s’intégrer dans une vie sociale, à la pratique quotidienne du yoga, à des promenades quotidiennes de 13 km et à trouver le temps de dormir, vous devez ralentir!

Si vous en faites plus que la plupart des gens, ou plus que ce que vous avez l’habitude de faire, vous devez prendre soin de vous et arrêter de vous mettre autant de pression pour accomplir des choses.

Vous n’avez pas besoin de casser vos objectifs tous les jours, peu importe ce que l’influenceur sur Instagram que vous suivez vous dit.

Vous finirez par vous sentir hors de propos et étourdi ou dépassé parce que vous êtes sous tellement de pression.

Combattez ceci: rappelez-vous que vous avez le droit de vous détendre et de vous amuser! Vous pouvez alléger vos attentes envers vous-même tout en réalisant de grandes choses – et vous n’êtes pas un échec si vous devez abandonner un engagement ou prendre plus de temps pour atteindre vos objectifs.

6. Vous en prenez trop à la fois.

Celui-ci est similaire à celui ci-dessus, mais il s’agit vraiment de vous étirer trop mince.

Ce n’est pas seulement la pression que vous vous mettez sur vous-même, mais les différentes façons dont vous vous attendez à vous présenter régulièrement.

Vous ne pouvez pas tout faire en même temps et vous ne pouvez pas non plus supporter la pression de tout le monde à la fois, y compris de vous-même.

Plus nous nous surchargons et essayons d’avoir un doigt dans chaque tarte, plus nous nous sentons dispersés et stupides parce que notre cerveau ne peut tout simplement pas suivre toutes les différentes choses qui se passent.

Combattez ceci: déterminez les aspects de votre vie sur lesquels vous pouvez travailler à la fois. Certains jours peuvent être consacrés à l’exercice, d’autres peuvent être réservés au travail sur la croissance personnelle et les projets.

Espacez les choses pour que votre cerveau ait le temps de rattraper et de se réinitialiser pour chaque nouvelle chose sur laquelle vous vous concentrez. Votre esprit est comme un navigateur Internet – trop d’onglets ouverts à la fois le feront planter.

7. Vous réfléchissez trop aux choses.

Une des raisons pour lesquelles nous nous sentons épuisés ou découragés est de trop réfléchir. Vous pourriez vous enliser dans de petits détails ou être obsédé par les choses dans une mesure malsaine.

Cela peut vraiment déclencher votre cerveau et le bloquer dans une boucle, ce qui rend difficile de se concentrer sur d’autres choses ou de fonctionner aussi bien que normal.

Si vous utilisez toute votre capacité mentale pour insister sur une chose et la rejouer encore et encore, pas étonnant que vous vous sentiez stupide et confus.

Combattez ceci: essayez de pratiquer la pleine conscience et apprenez à abandonner les petites choses que vous ne pouvez pas contrôler. La méditation et le yoga sont un excellent moyen de le faire – ils permettent à votre cerveau de se reposer un peu et de lâcher un peu de contrôle, ce qui vous aidera vraiment à arrêter de trop réfléchir.

8. Vous travaillez dans le mauvais environnement.

Si vous vous sentez souvent distrait au travail ou lorsque vous étudiez, vous n’êtes peut-être pas dans le bon type d’environnement.

J’adore travailler dans des cafés animés et bruyants parce que le bourdonnement en arrière-plan me permet de continuer. Je ne supporte pas de travailler dans une pièce calme alors que mon cerveau se contente de zoomer sur n’importe quel bruit de fond et commence à essayer d’écouter les conversations simplement parce que je peux entendre quelque chose très vaguement.

Si je suis dans le mauvais type d’environnement, je ne peux pas me concentrer et je ne fais rien, ce qui me rend frustré et irritable et me fait souvent me sentir distrait et hors de moi.

Semble familier?

Combattez ceci: vous devez trouver un espace qui fonctionne pour vous, que ce soit avec vos écouteurs sur un bruit blanc éclatant ou du punk rock, ou dans une pièce calme avec des lumières vives et un grand écran d’ordinateur.

9. Vous ne vous préparez pas très bien aux choses.

«Ne pas se préparer, c’est se préparer à échouer» – les parents de quelqu’un d’autre leur font comprendre cela pendant les sessions de révision d’examen?

Si vous vous sentez facilement dépassé, distant ou distrait, c’est peut-être parce que vous ne vous installez pas d’une manière bonne et utile.

Vous pourriez avoir l’impression que vous vous précipitez toujours le matin, ce qui signifie que vous vous sentez stressé avant même d’arriver au travail. Cela a alors un impact sur toute votre journée et peut vous laisser encore plus sentir!

Combattez ceci: faites une préparation de base avant de vous coucher chaque soir. Vous pouvez préparer votre tenue, avoir votre manteau et vos chaussures à la porte pour ne pas vous précipiter pour les trouver le matin, concentrez-vous avant une présentation en parcourant vos notes. Quoi qu’il en soit, la préparation peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez présent.

10. Vous buvez du café.

C’est assez simple mais cela mérite quand même une mention! Si vous vous sentez souvent mal en point et partout, ou assez erratique ou oublieux, vous pourriez être trop caféiné.

Le café est parfois excellent pour les niveaux de productivité, mais il peut également nous amener à nous sentir dispersés et presque trop câblés.

Cela affecte également notre qualité de sommeil, qui, comme nous le savons maintenant, peut avoir un énorme effet d’entraînement….

Combattez ceci: cela ne semble pas vrai, mais une eau chaude avec un quartier de citron pressé peut vraiment vous remonter le moral! Ce n’est pas aussi amusant que le café, nous le savons, mais il vous hydrate, vous rassure et peut activer les neurones de votre cerveau qui peuvent conduire à des niveaux de travail et de fonctionnement plus productifs.

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