17 etapes pour pardonner a un partenaire infidele et surmonter linfidelite

17 étapes pour pardonner à un partenaire infidèle et surmonter l’infidélité

Votre partenaire vous a trompé… et c’est horrible.

Mais d’une manière ou d’une autre, au fond de votre cœur, vous voulez leur pardonner.

Vous avez longuement réfléchi à la question de savoir si vous devriez leur pardonner pour leur fraude…

… Mais le fait que vous vous soyez retrouvé à lire cet article signifie que vous avez déjà répondu à cette question dans votre esprit.

La prochaine grande question est de savoir comment.

Comment pardonnez-vous à un tricheur?

Comment surmonter leur infidélité et sauver votre relation?

Cet article examinera toutes les choses auxquelles vous devrez penser et faire pour enfin pardonner à votre partenaire.

La première étape consiste à…

1. Engagez-vous à leur pardonner.

Vous avez décidé de leur pardonner et vous pouvez renforcer cet engagement en communiquant cette décision à votre partenaire.

Mais vous n’êtes pas obligé de dire que vous leur pardonnez. Pas encore du moins.

À l’heure actuelle, vous êtes aux premières étapes d’un processus qui ne se fera pas du jour au lendemain.

Vous pouvez donc dire quelque chose du genre:

«J’ai décidé de vous pardonner, mais vous devez comprendre qu’il me faudra du temps pour arriver à ce point émotionnellement.

Vous pouvez également préciser que ce n’est pas vous qui les laissez décrocher:

«Cela va prendre beaucoup de petits pas de ma part et nous devrons tous les deux travailler dur pour réparer les dégâts que cela a causés.»

2. Acceptez que le pardon est le seul moyen de sauver la relation.

Si vous voulez vraiment faire fonctionner votre relation, vous devrez atteindre un point où vous accepterez que le pardon en est une partie essentielle.

Si vous ne pouvez pas atteindre le point où le malaise que vous ressentez à l’égard de votre partenaire en ce moment est presque réduit à néant, la relation n’a pas d’avenir viable.

Il n’y a pas d’autre moyen.

Même si vous ressentez encore de la colère ou du ressentiment ou quoi que ce soit d’autre, vous ne pourrez pas les traiter comme un partenaire mérite d’être traité.

Lorsque vous réalisez que le pardon est la seule voie, cela peut en fait accélérer tout le processus.

3. Passez du temps à part si possible.

Si l’affaire vient tout juste d’être révélée, vos sentiments sont probablement encore crus et intenses.

Ces sentiments peuvent causer beaucoup de tension et de conflit entre vous et votre partenaire.

C’est pourquoi c’est une bonne idée de passer du temps complètement séparés les uns des autres, de laisser ces sentiments négatifs diminuer en intensité.

En supposant que vous vivez ensemble, voyez si l’un de vous a un autre endroit où il pourrait rester un petit moment – la maison d’un ami, avec ses parents, etc.

Vous trouverez peut-être plus facile si c’est vous qui restez ailleurs car vous aurez alors quelqu’un pour vous soutenir, plutôt que d’être seul dans votre propre maison.

Bien sûr, si vous avez des enfants, il vaut mieux rester avec eux dans la maison familiale pour maintenir une cohérence dans leur vie.

Si vous ne vivez pas encore ensemble, vous ne pouvez tout simplement pas vous voir comme vous le feriez normalement.

Il est important de noter que cela ne signifie pas que vous êtes en «pause» – vous êtes toujours en couple à ce stade et ne devez pas vous comporter comme si vous étiez célibataire.

4. Cherchez à comprendre leur infidélité.

Pourquoi ont-ils triché?

C’est une question à laquelle vous vous êtes probablement déjà demandé, mais elle mérite un examen plus approfondi.

Était-ce un baiser ivre ou une aventure nocturne alors que leurs inhibitions étaient faibles?

Ou était-ce une liaison avec un collègue dont ils s’étaient rapprochés après avoir travaillé sur un grand projet qui nécessitait des voyages ensemble?

Ont-ils développé des sentiments pour quelqu’un ou était-ce simplement physique?

Dans quel état était votre relation avant la tricherie? Y a-t-il eu conflit? Vous êtes-vous éloigné? L’intimité physique que vous vous montrez a-t-elle disparu?

Il est très important de garder à l’esprit que cet exercice n’a pas pour but de justifier ou de tolérer l’acte de tricherie.

Il n’y a aucune justification à cela.

Il est simplement destiné à vous aider à faire preuve d’empathie avec votre partenaire et à comprendre comment il a pu atteindre un point où la triche est devenue possible.

Cela aide si vous pouvez…

5. Considérez votre partenaire comme un être humain imparfait.

Personne n’est parfait.

Loin de là. Nous avons tous nos défauts et nos lacunes.

Cela ne signifie pas que nous sommes tous capables de tricher, mais nous avons tous des aspects de nous-mêmes qui sont moins que souhaitables.

Se rappeler que votre partenaire est un être humain – avec tous les défauts et les échecs qui l’accompagnent – peut aider à répondre à la question qui vous a sans aucun doute beaucoup préoccupé: comment ont-ils pu faire cela?

La réponse est qu’ils auraient pu le faire parce qu’ils ne sont pas parfaits.

Ils ont leurs propres problèmes sur lesquels ils doivent travailler.

Encore une fois, les accepter comme imparfaits ne justifie pas l’acte de tricherie et ne diminue pas non plus la douleur que vous ressentez.

C’est simplement une partie du processus qui est conçue pour réduire l’intensité des mauvais sentiments que vous avez envers eux et permettre à l’empathie de se développer.

6. N’oubliez pas les qualités de votre partenaire.

Vous êtes tombé amoureux d’eux pour une raison. De nombreuses raisons, sans aucun doute.

Il peut être difficile de se rappeler quelles étaient ces raisons en ce moment, mais si vous pouvez essayer d’y penser, cela facilitera le processus de pardon.

Encore une fois, il s’agit d’atténuer la négativité que vous pourriez ressentir à leur égard à ce moment précis.

En réfléchissant à leurs qualités les plus positives, vous vous donnerez plus de raisons de poursuivre le chemin du pardon avec détermination et patience, même lorsque vous rencontrez des difficultés sur la route.

Peut-être sont-ils très attentionnés, compréhensifs et vous font vous sentir bien dans votre peau en général (mais pas maintenant).

Peut-être qu’ils sont généreux et confiants et partagent beaucoup des mêmes valeurs que vous.

Peu importe ce qui vous a attiré en premier vers eux, pensez-y.

7. Considérez le pardon comme un cadeau pour vous-même.

L’infidélité de votre partenaire peut les avoir blessés à certains égards, mais cela vous a fait beaucoup plus de mal.

Et bien que le pardon soit généralement considéré comme quelque chose que vous accordez à quelqu’un qui vous a blessé, c’est en fait quelque chose que vous vous accordez.

Le pardon est un cadeau que vous vous faites. C’est un moyen de dissiper la douleur émotionnelle et l’agitation que vous ressentez.

Le pardon est un moyen d’exprimer le pouvoir que vous détenez entre vos mains pour vous guérir.

Lorsque vous réalisez que le pardon est plus pour vous qu’il ne l’est pour eux, cela devient un processus dans lequel vous êtes beaucoup plus investi.

8. Essayez de ne pas riposter ou de ne pas retenir leur tricherie contre eux.

Cela peut sembler étrange étant donné à quel point l’acte de tricherie est horrible, mais vous ne devriez pas essayer de leur faire payer ce qu’ils ont fait.

Le châtiment n’aide pas au pardon – il se trouve en fait sur son chemin.

Vous pensez peut-être que cela vous fera vous sentir mieux, mais tout ce que cela fait, c’est de garder à l’esprit le malaise que vous avez envers eux.

Cela prolongera en fait votre souffrance.

Cela les éloignera également de vous et mettra votre relation sur un terrain encore plus difficile qu’elle ne pourrait déjà l’être.

Vous ne devriez pas non plus tenir leur infidélité contre eux pour toujours.

Vous ne pouvez pas en parler plus tard comme un moyen de les punir s’ils vous ont bouleversé, ou l’utiliser pour justifier un acte de cruauté contre eux.

Si vous le faites, vous ne faites que rouvrir la plaie que vous essayez de guérir.

9. Soyez conscient des déclencheurs.

Même si la douleur que vous ressentez commence à diminuer, elle peut encore être ravivée par certaines choses.

Ces déclencheurs peuvent être tout ce qui vous rappelle leur trahison.

Le nom de l’autre personne est, bien sûr, un grand nom qui doit être évité.

Ou peut-être que ce sont des endroits où vous savez qu’ils sont allés avec leur partenaire.

Cela peut être quelque chose d’aussi simple que le linge de lit que vous devez remplacer parce que le côté physique de l’affaire s’est produit dans votre lit.

Vous devez éviter tout ce qui pourrait susciter le sentiment de malaise que vous travaillez si dur pour traiter et passer. Au moins, aussi longtemps que possible.

10. Remarquez l’amélioration de vos sentiments.

Au fur et à mesure que le temps passe et que votre douleur et votre colère commencent à s’estomper, essayez de le remarquer et soyez conscient de cela.

Lorsque vous ressentez des émotions positives envers votre partenaire, voyez-le comme un progrès que vous faites.

Ce changement des sentiments du négatif au positif est une preuve supplémentaire que le pardon est la seule voie à suivre.

Cela montre que le pardon n’est pas seulement possible, mais que c’est le seul moyen pour que votre relation se poursuive et que le bonheur que vous partagez revienne.

Cela fournit une motivation continue à travailler dur sur les choses en couple, sachant que ce travail est payant.

11. Résolvez les problèmes sous-jacents de la relation.

La tricherie est beaucoup plus probable dans une relation qui a des problèmes non résolus.

Il convient de répéter qu’aucun problème ne justifie jamais la tricherie, même si c’est un facteur contributif.

Regardez votre relation et demandez ce qu’il faut améliorer.

Ensuite, mettez en place un plan pour travailler sur ces choses.

Une relation plus harmonieuse à l’avenir accélérera le processus de pardon et permettra à votre confiance en eux de se reconstruire.

Identifier et travailler sur / à travers les problèmes dans une relation n’est pas facile. Il est généralement préférable de demander l’avis d’un conseiller en relations.

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12. Sachez que la communication est essentielle.

Vous aurez probablement déjà eu une conversation sur la tricherie de votre partenaire, mais ce sera la première d’une longue série.

Une bonne communication sur ce que vous ressentez, comment ils se sentent et ce que vous pouvez faire tous les deux pour faciliter la transition vers une meilleure relation est vitale.

Ces discussions ne seront pas toujours faciles et le conflit est non seulement possible, mais probable.

Mais être ouvert les uns avec les autres est un must.

Vous ne pouvez pas surmonter cela et leur pardonner pleinement leurs actions à moins de partager les uns avec les autres.

Encore une fois, un service de conseil relationnel tel que Relationship Hero est une chose inestimable.

La communication entre couples est beaucoup plus facile lorsqu’un tiers est sur place pour guider la conversation et éviter les éruptions.

13. Faites de belles choses pour votre partenaire.

Cela peut sembler contre-intuitif de récompenser l’infidélité de votre partenaire par des gestes gentils, mais cela peut vous aider à lui pardonner.

Lorsque vous faites de belles choses pour eux, vous vous rappelez l’amour que vous avez ressenti et que vous ressentez encore, espérons-le, envers eux.

L’amour s’exprime dans les choses que vous faites et dites, et en démontrant votre amour, vous pouvez vaincre les sentiments négatifs que vous pourriez ressentir envers eux et la situation dans son ensemble.

C’est une petite partie du processus, mais pas celle que vous devriez négliger.

14. Datez à nouveau votre partenaire.

Une fois que la tricherie a eu lieu dans une relation, il peut être utile de revenir là où tout a commencé.

Lorsque vous avez rencontré votre partenaire pour la première fois, vous êtes probablement sorti avec lui pendant un certain temps avant que les choses ne deviennent sérieuses.

Et pour faciliter le nouveau départ de votre relation, vous devriez à nouveau avoir des rendez-vous avec eux maintenant.

Les rencontres sont intimes. Les rencontres sont amusantes. La rencontre est une chance de se redécouvrir.

Dans l’ensemble, les rencontres peuvent revitaliser les sentiments que vous avez l’un pour l’autre – des sentiments qui ont peut-être diminué au fil des années ou plus.

Relancez certaines de vos premières dates. Manger dans les mêmes restaurants, aller aux mêmes endroits, faire les mêmes choses.

Cela réveillera ces vieux souvenirs et vous pourrez créer des liens les uns avec les autres grâce à la nostalgie que vous ressentez.

15. Ne vous précipitez pas.

Vous ne pouvez pas pardonner à un tricheur du jour au lendemain.

Il vous faudra du temps pour traiter toutes les émotions que vous ressentirez.

Soyez donc patient avec vous-même et soyez réaliste quant à la durée pendant laquelle vous pourriez vous sentir blessé par eux et par leurs actions.

Lorsque vous avez du mal à voir la lumière au bout du tunnel, il peut être tentant d’abandonner et de dire que cela ne fonctionne pas.

Vous pouvez rapidement vous convaincre que vous ne pourrez jamais leur pardonner ce qu’ils ont fait.

Et, cela peut être vrai …

… Mais tant que vous ne lui avez pas donné toutes les opportunités et fait tous les efforts possibles, vous ne pouvez pas le dire avec certitude.

Alors ne vous précipitez pas dans la décision de mettre fin à la relation si vous voulez vraiment qu’elle fonctionne.

Restez patient, continuez à essayer et voyez comment vous vous sentez à temps.

16. Pardonnez-vous.

Lorsque la tricherie de votre partenaire est apparue et immédiatement après, vous avez probablement pensé à beaucoup de choses horribles à son sujet, et possibles à votre sujet.

Vous avez probablement ressenti de la colère, de la haine et du dégoût.

Vous avez peut-être aussi dit et fait des choses dont vous n’êtes pas fier.

Il est essentiel que vous vous pardonniez pour ces pensées, sentiments et actions.

Vous étiez (et êtes toujours) dans beaucoup de douleur émotionnelle et il est compréhensible que vous ayez pensé ou agi d’une manière que vous ne feriez pas autrement.

Vous pouvez choisir de conserver ces regrets, ou vous pouvez choisir de vous pardonner dans le cadre du processus de pardon à votre partenaire.

17. L’oubli n’est pas nécessaire.

Bien que vous ne deviez pas penser que votre partenaire vous trompe, vous n’avez pas besoin de l’oublier complètement.

Pardonner à quelqu’un ne signifie pas oublier ce qu’il a fait.

Peu importe le temps qui passe, vous ne manquerez pas de penser occasionnellement à leur infidélité.

Vous n’y dirigerez pas nécessairement vos pensées, mais les souvenirs ont le moyen de remonter à la surface de notre conscience de temps en temps.

Ces souvenirs peuvent même être accompagnés de leurs sentiments associés.

La chose clé à retenir est que le pardon concerne davantage la façon dont vous pensez, ressentez et agissez de manière proactive à l’avenir et pas tant sur les pensées ou les sentiments intrusifs qui peuvent survenir.

4 choses que votre partenaire doit faire pour vous permettre de lui pardonner

Maintenant que nous avons passé en revue toutes les choses dont vous devrez tenir compte lorsque vous pardonnerez à un partenaire tricheur, voyons ce qu’il peut faire pour soutenir ce processus.

1. Ils doivent assumer l’entière responsabilité – comme cela a déjà été dit, rien ne justifie la tricherie.

Il n’y a aucun blâme de votre part.

Ils ont agi comme ils l’ont fait et c’est uniquement sur leurs épaules.

Votre partenaire doit accepter cela et, le cas échéant, s’excuser pour toutes les tentatives qu’il aurait pu faire pour vous blâmer lorsque la vérité est sortie pour la première fois.

2. Ils doivent couper tous les liens avec leur partenaire d’affaire – aussi difficile que cela puisse être, ils ne doivent pas voir ou parler à la personne avec qui ils vous ont trompé.

Si cette personne se trouve être un de leurs collègues, elle doit faire tout ce qui est en son pouvoir pour éviter tout contact avec elle.

Si cela signifie demander à être transféré vers un site, un bureau ou une équipe différent, ils doivent le faire, aussi gênant que cela puisse être.

Ils devront peut-être même envisager de déplacer des emplois si cela est possible. C’est un changement qu’ils devraient être prêts à faire pour améliorer votre relation.

3. Ils doivent montrer de vrais remords – s’ils ne semblent pas se sentir mal à propos de ce qu’ils ont fait, vous ne pourrez jamais leur pardonner.

Ils doivent communiquer clairement leurs regrets et travailler dur pour faire les choses correctement.

Cela vous montrera qu’ils veulent vraiment sauver votre relation et l’améliorer à l’avenir.

4. Ils doivent accepter le counseling de couple si c’est ce que vous voulez – vous pouvez à juste titre vous attendre à ce qu’ils acceptent votre souhait.

Ils peuvent résister ou protester, mais ils ne sont pas en mesure de refuser quelque chose que vous jugez nécessaire pour que votre relation fonctionne.

Encore une fois, si cela vous intéresse, nous vous recommandons vivement le service en ligne fourni par Relationship Hero où vous pouvez vous connecter avec un conseiller expert de votre propre maison et à un moment qui vous convient.

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