25 facons faciles dencourager quelquun en ce moment

25 façons faciles d’encourager quelqu’un en ce moment

Quand quelqu’un proche de vous se sent déprimé, comment pouvez-vous lui remonter le moral?

Que ce soit un ami, votre partenaire ou un membre de votre famille, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour les aider à se sentir mieux et à leur sourire.

1. Donnez-leur un câlin.

Le toucher physique est un guérisseur puissant.

Le simple fait de faire un câlin à quelqu’un suffit pour donner un coup de fouet à son humeur.

Un câlin leur montrera qu’ils ne sont pas seuls et que vous êtes là pour les aider et les soutenir dans tout ce à quoi ils sont confrontés.

2. Souvenez-vous d’une mémoire partagée amusante.

“Tu te souviens quand …?”

Vous pouvez utiliser la façon dont le cerveau est câblé à votre avantage en revivant ensemble un vieux souvenir heureux.

Repenser à cette période plus positive déclenchera les émotions qui lui sont associées.

Vous allez distraire cette personne de ses malheurs et, espérons-le, la faire sourire ou rire à la place.

3. Dansez sur une musique optimiste.

Si vous êtes dans le confort de leur maison ou de celle de votre maison, mettez de la musique que vous savez qu’ils aiment et dansez sans vergogne.

Choisissez quelque chose de optimiste à la fois dans le tempo et dans les paroles si vous le pouvez.

Les amener à bouger leur corps au rythme de leur cœur va non seulement faire battre leur cœur, mais aussi déclencher des émotions plus positives dans leur cerveau.

4. Chantez au sommet de votre voix.

S’ils n’aiment pas danser, ou s’ils n’en ont tout simplement pas envie, voyez s’ils préfèrent chanter à la place.

Le chant vous connecte aux paroles de la chanson et cela peut être un bon moyen pour eux d’exprimer leurs sentiments.

Il n’a pas besoin d’être vraiment optimiste dans le tempo cette fois-ci – il peut même être plus sur le côté en colère du spectre si c’est ce qu’ils aiment ou dont ils ont besoin en ce moment.

5. Apportez-leur des fleurs.

Si vous n’êtes pas déjà avec votre ami en lisant ceci, mais que vous le voyez bientôt, prenez-lui un joli bouquet de fleurs.

Si vous ne savez pas quel type de fleurs ils aiment, optez pour une sélection lumineuse et colorée ou des jaunes, des oranges et des rouges.

Ces couleurs vibrantes sont exactement ce dont elles ont besoin pour les égayer en ce moment.

6. Apportez-leur quelque chose de sucré.

Bien que tout soit meilleur avec modération, il y a des moments pour se faire plaisir.

C’est l’un d’eux.

Achetez un gâteau luxueux ou une autre gâterie sucrée et coupez-les en une tranche convenablement grande.

Ou, si vous savez que c’est quelque chose qu’ils aiment vraiment, prenez un bain de leur crème glacée préférée et deux cuillères.

7. Ou faites cuire quelque chose ensemble.

Vous pouvez aller plus loin que l’achat d’un gâteau et acheter tous les ingrédients nécessaires pour en faire un avec eux.

La cuisson au four est une façon délicieusement amusante et savoureuse de faire en sorte que quelqu’un se sente mieux.

Non seulement vous obtenez cette délicieuse gâterie à la fin, mais le processus créatif de mélange, de décoration et de cuisson est incroyablement édifiant.

8. Offrez-leur un café.

Il y a de fortes chances que la personne que vous essayez de remonter le moral veuille parler de tout ce qui les fait tomber.

Faire cela dans une grande chaise confortable dans un charmant café peut être une excellente option s’ils ont besoin de ventiler.

Vous pouvez vous asseoir et discuter autour d’une boisson chaude (gâteau en option, mais recommandé), aussi longtemps qu’ils en ont besoin.

Et, parfois, être dans un lieu public, faire quelque chose de normal comme prendre un café, peut donner à la personne une perspective différente sur sa douleur et sa douleur.

9. Sortez-les pour le déjeuner / dîner.

Dans la même veine que le café, vous voudrez peut-être envisager un voyage dans un bon café ou un restaurant pour manger un morceau.

Ils ne pensent pas nécessairement à la nourriture, mais si vous savez qu’il est dans leur intérêt de manger quelque chose, c’est un moyen efficace de les contraindre à le faire.

Encore une fois, le fait de sortir de chez eux et de passer du temps dans un endroit où il y a beaucoup d’autres personnes peut les aider à leur remonter le moral.

10. Ou cuisinez ensemble.

Ils peuvent ne pas avoir envie de sortir, ou cela pourrait ne pas être possible pour de nombreuses raisons.

Cela ne vous empêche pas d’acheter des ingrédients, de vous rendre chez eux avec une recette à la main et de préparer un bon repas à partager.

Tout comme la cuisson au four, il peut être incroyablement thérapeutique de faire quelque chose, puis d’en profiter.

(Une bonne sauvegarde s’ils ne veulent pas sortir ou cuisiner est de commander à emporter.)

11. Promenez-vous dans la nature.

Il y a quelque chose dans les grands espaces – le soleil, les arbres, les oiseaux, l’océan – qui a un effet magique sur l’humeur d’une personne.

Que ce soit juste la beauté qui vous regarde en face ou le lien que vous ressentez avec quelque chose de beaucoup plus grand, passer du temps dans la nature est une merveilleuse façon de remonter le moral.

Faites une promenade, pique-niquez et profitez de votre environnement.

12. Allez dans un parc.

Si les forêts ou l’océan ou les prairies de fleurs sauvages sont rares où vous vivez, vous promener ou vous asseoir dans un parc est la meilleure chose à faire.

Le simple fait de sortir de la maison sera souvent utile, et même une petite quantité de soleil et d’herbe verte est bonne pour l’âme.

S’il y a une aire de jeux dans le parc, vous pouvez toujours devenir un peu idiot sur les balançoires ou les toboggans (en supposant qu’il n’y a pas d’enfants qui attendent un tour!)

13. Allez faire un tour.

Il y a quelque chose à dire sur le sentiment de libération qui accompagne la conduite quelque part.

Vous n’avez même pas besoin d’avoir une destination en tête.

Vous pouvez simplement sauter dans la voiture, prendre la route et voir où les vents vous mènent.

Ajoutez de la bonne musique et vous avez un excellent moyen de faire en sorte que quelqu’un se sente mieux.

14. Faites du shopping.

Acheter des choses juste pour le buzz que vous obtenez n’est pas quelque chose que nous recommandons généralement.

Mais quand il s’agit de réconforter un ami ou un être cher, la thérapie au détail a sa place.

Il peut être très agréable pour eux de s’offrir quelque chose de nouveau lorsqu’ils ont eu des moments difficiles ces derniers temps.

Et la normalité de frapper les magasins peut faire des merveilles pour leur état d’esprit.

15. Mettez un film édifiant.

Les films peuvent être une forme d’évasion, mais ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose lorsque quelqu’un que vous connaissez se sent déprimé.

Trouvez un film de bien-être joyeux et inspirant, inventez du pop-corn frais et faites glisser la couette sur le canapé pour que vous vous blottissiez ensemble.

Pendant quelques heures, ils pourront oublier leurs ennuis. Et lorsque les crédits rouleront, leur humeur se sera sans aucun doute améliorée.

16. Obtenez arty.

La créativité est un tonique efficace pour la tristesse, le stress et d’autres émotions difficiles.

Obtenez des peintures, des stylos, des crayons, des craies, du fusain – tout ce que vous aimez – avec du papier et créez de l’art.

Ou mettez la main à la pâte et utilisez ce que vous avez pour créer des décorations sympas.

Laissez libre cours à votre imagination.

17. Jouez à des jeux.

S’agit-il d’une personne de type console?

Aiment-ils un jeu de société classique?

Connaissez-vous des jeux de cartes amusants?

Jouer à des jeux de toute sorte peut distraire cette personne de ses malheurs et remonter le moral sans fin.

18. Exercice.

Faire battre votre cœur est un moyen infaillible de faire en sorte que quelqu’un se sente mieux.

L’exercice libère des endorphines, qui sont un analgésique naturel et un booster d’humeur.

L’activité physique incite également le corps à libérer des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, qui, encore une fois, sont les propres produits chimiques du bonheur de votre corps.

Alors, allez faire du jogging ensemble, faites une balade à vélo ou même faites une séance de yoga intense si c’est ce que vous aimez tous les deux.

19. Passez une journée au spa à la maison.

Une séance de bien-être peut être exactement ce dont votre ami ou un proche a besoin pour se sentir plus joyeux.

Prenez donc quelques masques, une sélection de vernis à ongles, des beurres corporels luxueux et tout ce que vous savez qu’ils aimeraient.

Si vous êtes tous les deux à l’aise avec cela, offrez-leur un massage pour vraiment les aider à se détendre et se détendre.

20. Ranger ou nettoyer leur place.

Maison saine, esprit sain – il y a beaucoup de vérité dans ce dicton.

Lorsque les choses arrivent au-dessus de nous, il est facile de laisser les choses glisser et de se retrouver encombrées et désordonnées partout.

Donc, s’ils ont du mal à faire les bases, faites-les vous-même.

Ranger les choses, passer l’aspirateur dans la maison, charger toutes leurs assiettes sales dans le lave-vaisselle, faire briller leur salle de bain.

Ils apprécieront vraiment un geste si généreux. Cela les fera se sentir pris en charge et soulagera également leur encombrement mental.

21. Faites des actes de bonté au hasard ensemble.

Bien que ranger leur place soit votre propre expression de gentillesse, les amener à être gentils avec les autres est un moyen efficace de les égayer.

Sortez et vous trouverez bientôt des moyens de faire des actes de bonté aléatoires pour les autres.

Aidez quelqu’un à faire ses courses.

Asseyez-vous et discutez avec quelqu’un qui semble seul.

Payez le café de la personne devant vous dans la file d’attente (lorsqu’elle est combinée avec le voyage au café par le haut).

Cela rappellera à votre ami son propre pouvoir de faire une différence positive dans le monde.

22. Caressez et jouez avec un animal de compagnie.

Les compagnons animaux offrent un amour inconditionnel et une joie débridée à ceux qui ont la chance d’en avoir un.

Si vous le faites, mais pas votre ami ou un être cher, invitez-le chez vous pour jouer avec votre animal ou le caresser.

Si vous avez un chien, promenez-le ensemble, lancez-lui une balle et regardez-le gambader.

C’est sûr de faire sourire n’importe qui.

23. Crack une blague.

Raconter une bonne blague les fera rire, et le rire les encouragera sans fin.

Recherchez des blagues si vous le devez ou dites-en d’autres que vous connaissez déjà.

Ne vous inquiétez pas si vous êtes vraiment mal à raconter des blagues – c’est la moitié du plaisir et les fera sourire en soi.

Si vous n’êtes pas sûr de cela, allez en ligne et regardez plutôt de la comédie.

24. Faites une liste de gratitude.

Si votre ami ou un proche est dans les décharges, il peut avoir du mal à voir les bonnes choses de sa vie.

Mais vous pouvez aider à leur ouvrir les yeux sur tout ce dont ils peuvent être reconnaissants en dressant ensemble une liste de gratitude.

Invitez-les s’ils ont du mal à penser à des choses – leur santé, leurs amis, les vacances qu’ils ont à venir, la belle maison qu’ils ont…

… Commencez par des choses comme celles-ci et devenez encore plus granuleux.

Il n’y a pas de fin à quoi être reconnaissant.

25. Écoutez-les.

Bien que nous ayons mis ce dernier sur la liste, ce sera une partie importante de nombreux autres éléments.

En leur offrant une oreille et en les laissant épancher leurs problèmes, vous pouvez aider à alléger le fardeau qui pèse lourdement sur eux.

Parler avec un ami ou un être cher est parfois tout ce dont nous avons besoin pour nous sentir mieux dans une situation.

Soyez donc cet ami ou cet être cher, ouvrez les oreilles, mettez de côté le jugement et écoutez.

Comment NE PAS égayer quelqu’un!

Lorsque votre ami ou un proche se sent faible, il est important de ne pas invalider ce sentiment.

Vous pourriez être tenté de dire quelque chose dans le sens de «ce n’est pas si mal» ou «vous vous en remettrez».

Des phrases comme celles-ci ont souvent l’effet inverse de ce que vous vouliez.

Ils peuvent agacer l’autre personne qui peut penser que vous essayez de minimiser la douleur qu’elle ressent.

À ce stade, les conseils ci-dessus auront beaucoup moins d’effets positifs… le cas échéant.

Leur esprit rationnel sait déjà qu’ils se sentiront mieux bientôt et qu’il y a des gens dans des situations bien pires qu’eux.

Ils n’ont pas besoin que vous leur montriez cela.

Leurs émotions sont leurs émotions et elles sont valables.

Mais les conseils ci-dessus peuvent être utilisés pour les distraire d’abord de ces émotions, puis pour les aider à les parcourir lentement à leur manière.

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