5 choses que vous pouvez faire pour faire les choses plus intelligemment, plus rapidement et mieux

Une journée productive commence dès le réveil. Tout ce que vous choisissez de faire ressortir le meilleur de vous ou le pire en vous.

La vie moderne peut rendre incroyablement difficile pour vous d’être votre meilleur moi, mais vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez. Vous pouvez augmenter votre productivité, reprendre votre concentration et réaliser de réels progrès chaque jour.

Pour réaliser un travail de grande valeur, vous devez gérer consciemment votre attention, planifier votre journée exprès et investir votre temps comme de l’argent.

Les plus performants nourrissent leur concentration, affament leurs distractions et ont tendance à s’en tenir à la routine pour faire ressortir le meilleur d’eux-mêmes.

Le succès dans tous les domaines d’activité consiste à créer de véritables intentions et à les engager. Une journée réussie commence par une matinée bien intentionnée. Les gens super productifs se concentrent sur ces choses pour en faire plus chaque jour.

1. Respectez l’horloge interne de votre corps

Plus d’heures ne signifie pas plus / meilleur travail.

Se réveiller à un moment anormal pour vous peut entraîner une privation de sommeil si votre corps ne peut pas le supporter. Lorsque vous êtes fatigué, vous perdez de la productivité. Vous devenez plus irritable et moins fonctionnel.

Nous avons tous une horloge biologique interne qui se déplace selon sa propre cadence naturelle. Ce moniteur interne est la raison pour laquelle certains d’entre nous sont des noctambules et certains d’entre nous sont des matins.

Votre horloge interne détermine votre horaire de sommeil, la quantité de sommeil dont vous avez besoin et vous aide à définir l’heure la plus productive de la journée.

«Il est essentiel de connaître l’heure qu’il est dans votre corps pour obtenir les bienfaits les plus efficaces», déclare le Dr Phyllis Zee, co-auteur d’une étude visant à mesurer le rythme circadien d’une personne et chef de la médecine du sommeil en neurologie à l’Université Northwestern.

Tout le monde a des heures de pointe différentes. Et nos horloges biologiques sont différentes. Votre horloge biologique, ou rythme circadien, régit la synchronisation de votre corps avec toute la vie.

En respectant votre horloge biologique, en établissant de bonnes habitudes de sommeil et en établissant une routine de coucher personnelle et efficace, vous vous réveillerez reposé et rafraîchi. Se réveiller avec un bon état d’esprit et un physique énergique peut vous aider à faire votre meilleur travail dès le matin.

Prêter attention à l’horloge biologique et à ses effets sur l’énergie et la vigilance peut aider à identifier les différents moments de la journée où la plupart d’entre nous accomplissons au mieux des tâches spécifiques.

2. Nourrissez votre corps et votre cerveau pour des performances optimales

Ce que vous mangez a un impact direct sur votre performance au travail.

Bien manger a un effet énorme sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre corps. L’OMS rapporte que «une nutrition adéquate peut augmenter vos niveaux de productivité de 20 pour cent en moyenne.»

La bonne nourriture peut vous aider à vous concentrer et à accomplir plus. Lorsque vous mangez pour alimenter votre corps le matin, vous vous donnez le sursaut d’énergie dont vous avez besoin pour débloquer la version la plus productive de vous-même.

Essayez ceci – commencez la matinée avec un petit-déjeuner sain. Ajoutez des baies ou des noix à vos céréales du matin. Et grignotez un morceau de fruit frais.

Il est dans votre intérêt de nourrir votre cerveau et votre corps de la manière la plus bénéfique. Si vous ne prenez pas soin de votre corps et de votre esprit, ils ne donneront pas le meilleur d’eux-mêmes.

Manger les bons aliments, y compris les baies, les légumes-feuilles, les noix et les graines, le saumon, les grains entiers et le thé vert peuvent faire des merveilles pour votre esprit et votre corps.

Bien manger augmente l’énergie et la vigilance, améliore le sommeil, conduit à une plus grande concentration et aide à améliorer votre clarté mentale.

3. Désencombrez votre espace personnel

Des papiers errants aux livres que vous ne lisez même pas, l’encombrement peut vous faire perdre votre concentration et réduire votre productivité.

Le désordre sur votre bureau inhibe votre productivité globale car tout est en concurrence pour vos ressources mentales limitées.

Le désordre crée du stress. Il existe un lien fort entre votre espace physique et votre espace mental. Un bureau désorganisé rend la concentration plus difficile, selon des recherches .

Pensez à votre stress lorsque vous ne trouvez pas quelque chose (si vous devez continuer à déplacer des objets tous les jours ou si vous ne pouvez pas voir votre bureau, il est temps de désencombrer votre espace de travail).

Désencombrez votre environnement immédiat et vous pourriez vous sentir plus organisé et mieux vous concentrer sur la tâche à accomplir.

Débarrassez-vous de l’encombrement à votre bureau, sur votre bureau, dans votre chambre, et vous enverrez un message clair de calme directement à votre cerveau – ce qui peut vous aider à vous concentrer.

Désencombrer votre bureau (et votre environnement dans son ensemble) peut vous aider à augmenter votre productivité à tout moment de la journée.

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4. Empilez votre journée comme une pyramide inversée

Si vous êtes le plus productif le matin, créez votre liste de choses à faire comme une pyramide à l’envers.

Ajoutez les tâches les plus chronophages et les plus gourmandes en énergie cérébrale à l’avant de votre journée et éloignez-les de votre chemin.

Cela rend votre journée plus facile si vous terminez et accomplissez les tâches les plus difficiles de la journée plutôt que de les avoir suspendues au-dessus de votre tête toute la journée. Avoir des tâches importantes imminentes peut rendre toute la journée morne et difficile à passer.

Faire votre liste la plus importante de cette façon signifie également qu’à mesure que votre énergie diminue tout au long de la journée, votre charge de travail devient plus légère, pas plus lourde.

Cela peut également signifier que votre niveau de stress diminue et que vous terminez votre journée sur une bonne note plutôt que de vous inquiéter d’une tâche incomplète et d’un patron ou d’un client en colère. Les personnes super productives accomplissent leurs tâches de grande valeur dès le matin.

5. Préparez-vous pour la veille au soir

Vous connaissez cette liste de choses à faire ci-dessus? Commencez à le construire la veille – de cette façon, vous pouvez commencer à faire votre meilleur travail dès le matin.

Si vous commencez à construire votre liste la nuit, vous êtes plus concentré et plus clair sur ce que le lendemain exige.

Créer stratégiquement votre liste la nuit signifie que vous attachez les détails de la nuit précédente, ce qui peut signifier que moins de touches finales sont négligées.

Il peut également limiter votre stress au début de chaque nouvelle journée afin de diminuer votre frustration tout en augmentant simultanément votre productivité.

«Les routines du matin et du soir vous aident à réussir. Ils vous aident à faire plus, à penser clairement et à faire le travail qui compte vraiment. Ils vous empêchent de trébucher sans réfléchir tout au long de votre journée et s’assurent que vous faites les choses les plus importantes », écrit Stephen Altrogge de Zapier.

Assurez-vous que votre liste de choses à faire comprend au moins une chose qui vous inspire et une qui vous motive, car une liste remplie de rien d’autre que des corvées de routine commence votre journée du mauvais pied.

Pendant que vous vous préparez pour la tâche de votre journée, installez vos fixations pour le petit-déjeuner et disposez également vos vêtements pour le lendemain matin. Cela peut prendre 15 minutes le soir, mais économiser des heures de temps et de la frustration le matin.

En évaluant et en réinitialisant votre horloge interne, en nourrissant et en alimentant votre corps et votre esprit, en désencombrant et en organisant votre espace personnel, en empilant stratégiquement vos tâches quotidiennes et en planifiant chaque jour la veille, vous vous donnez par inadvertance une longueur d’avance chaque matin.

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