Un membre de la famille toxique peut causer toutes sortes de problèmes avec votre santé mentale et votre bien-être général.
Malheureusement, nous ne pouvons pas choisir la famille dans laquelle nous sommes nés. Ce que nous pouvons choisir, c’est la présence et le rôle que ces personnes ont dans nos vies.
Il n’y a rien de mal à couper les liens avec les membres toxiques de la famille qui ne vous respectent pas ou ne vous traitent pas comme vous souhaitez être traité. En fait, il peut être nécessaire de préserver votre propre santé mentale et votre sentiment de vous-même.
Le fait de couper les liens avec une famille ou un membre de la famille toxique peut être difficile. Il y a des choses que vous devez considérer et vous assurer que vous êtes d’accord avant de faire un choix.
Une fois que vous le faites, ces liens seront modifiés à jamais et vous ne pourrez peut-être pas les récupérer plus tard. Vous voulez être absolument sûr que c’est l’étape que vous voulez franchir avant de la franchir.
Nous vous recommandons même de parler à un professionnel de la santé mentale certifié avant de décider de franchir le pas pour vous assurer que vous voyez la situation avec clarté.
Mais, si vous êtes absolument sûr que couper les liens avec votre famille toxique est la bonne chose à faire, voici quelques mesures importantes à prendre.
1. Est-il nécessaire de couper les liens? Ou avez-vous juste besoin de distance?
Parfois, les membres de la famille se mélangent comme de l’huile et de l’eau. Les personnalités peuvent s’affronter fort, créant des tensions et de l’inconfort au sein de la dynamique familiale.
Parfois, ces dynamiques s’équilibrent lorsque vous mettez une certaine distance entre vous et le membre de votre famille.
Vous pouvez trouver que vous vous entendez bien avec ces membres de la famille à petites doses, avec beaucoup de temps et d’espace entre vous. Il n’est pas inhabituel qu’un enfant se heurte à ses parents alors qu’il devient un jeune adulte et commence à essayer de mettre les pieds sous lui, par exemple.
L’enfant peut s’irriter sous les restrictions dans lesquelles il vit ou avec la personnalité de ses parents, mais constate qu’il s’entend beaucoup mieux une fois qu’il est sorti de lui-même.
Cela peut être une possibilité si votre famille est généralement de bonnes personnes, mais ne prend pas toujours les meilleures décisions ou a été touchée par la dureté de la vie.
Ils peuvent vraiment vouloir dire bien, penser qu’ils font ce qu’il faut, essayer d’être aimants et solidaires, mais leurs propres problèmes les gênent.
2. Réfléchissez à l’impact de votre décision sur les autres membres de la famille.
La décision de couper les liens avec une famille toxique va avoir des répercussions dramatiques auxquelles vous devrez faire face.
Vous devrez faire face à des gens qui prennent parti, pensant que vous êtes injuste, ou en colère et vous excluant de leur vie. Considérez le scénario suivant.
Votre mère est une personne adorable, mais votre père est toxique. Votre mère aime votre père, mais vous ne voulez pas permettre à votre père de vous faire plus de mal qu’il ne l’a déjà fait. Maintenant, vous pouvez exclure votre père de votre vie, mais cela mettra votre mère dans une position où elle devra choisir entre vous et son mari. Et même si vous pensez que votre mère devrait prendre la même décision que vous avez prise, elle n’est peut-être pas prête ou disposée à le faire.
Ces types de répercussions se feront sentir dans toute votre famille, et vous devrez accepter de perdre plus de personnes que celles que vous avez décidé de supprimer.
3. Tenez compte du potentiel de retour de la décision.
Peut-être que votre famille est en général des gens terribles, et c’est pourquoi vous voulez vous éloigner d’eux. Vous devrez être préparé à toute hostilité ou à toute réaction qu’ils vous lancent parce que vous avez décidé de vous retirer.
Les personnes contrôlantes ou hostiles n’aiment généralement pas que la cible de leurs abus tente de s’éloigner. Vous voulez donc vous assurer que vous sortez en toute sécurité afin qu’ils ne puissent pas vous causer de préjudice durable.
Si vous déménagez, changez d’adresse et configurez le transfert de courrier, même si vous devez utiliser une boîte postale.
Vous pouvez geler votre crédit auprès des bureaux de crédit gratuitement, afin qu’ils ne puissent pas essayer de souscrire de nouvelles lignes de crédit avec vos informations personnelles.
Retirez votre nom de tout compte bancaire conjoint et ouvrez le vôtre si vous n’en avez pas.
Assurez-vous que vos informations personnelles sont mises à jour avec toutes les institutions qui pourraient envoyer du courrier ou passer des appels téléphoniques à la résidence de votre famille.
Assurez-vous de créer un espace entre vous et votre famille toxique afin qu’elle ne puisse pas vous nuire. Attendez-vous à ce qu’ils mentent sur la situation à quiconque écoutera et réfléchira à la façon dont cela peut vous revenir.
Si vous travaillez et que vous pensez que votre famille pourrait venir sur votre lieu de travail ou déposer de fausses plaintes contre vous pour vous blesser, assurez-vous que votre patron est au courant de la situation.
Les agresseurs et les personnes toxiques peuvent être méchants lorsqu’ils perdent le contrôle.
4. Ne vous laissez pas emporter par le drame ou manipulé.
Attendez-vous à des mensonges. Attendez-vous à ce que les membres toxiques de votre famille essaient de vous culpabiliser ou de vous influencer si vous êtes toujours en contact avec eux.
Votre charmante mère, de l’exemple précédent, n’essaie peut-être pas du tout de vous manipuler lorsqu’elle vous dit à quel point vous lui manque et veut que vous reveniez dans sa vie. Cela peut être tout à fait vrai, mais cela ne signifie pas que le mauvais comportement de votre père n’est ni destructeur ni nuisible.
Éloignez-vous des potins qui aiment le drame dans votre famille. Non seulement ils embelliront probablement la vérité ou le mensonge pur et simple, mais ils peuvent également remuer le pot juste pour voir ce qui se passe. Ne vous laissez pas vulnérable à ces personnes en participant à des potins.
N’oubliez pas qu’une personne qui bavardera avec vous parlera de vous. Évitez les commérages si vous voulez une vie paisible.
5. Décidez à l’avance de la manière dont vous aborderez le sujet.
Il existe différents scénarios où il peut être nécessaire de couper les liens avec un membre toxique de la famille. Certains peuvent être bénins, certains peuvent être dangereux. Considérez comment et si vous allez faire savoir au membre de la famille que vous vous éloignez d’eux.
Il peut être convenable d’avoir une conversation en face à face avec la personne. Il serait peut-être préférable d’avoir la conversation par téléphone si cela vous met plus à l’aise.
Les informer par SMS ou par e-mail peut être un meilleur choix s’ils ont l’habitude de déformer vos mots ou de mentir. Vous pouvez enregistrer la conversation si vous avez besoin de preuves plus tard pour réfuter un mensonge.
Et enfin, peut-être que vous ne voulez pas du tout les informer car ils sont volatils et potentiellement violents. Ça va aussi. Vous ne devez rien à personne. Toujours pécher du côté de votre sécurité personnelle.
Et si vous n’êtes pas sûr, discutez de la situation avec un professionnel de la santé mentale certifié avant de prendre une décision ou de faire des déménagements.
Si vous comptez les informer, faites une déclaration claire et directe. «Je ne pense pas que notre relation soit saine et je ne veux plus te parler.» ou «Ma santé mentale exige que nous ayons plus de temps et de distance.»
6. Travaillez pour guérir tout mal que vous avez subi.
Il y a de fortes chances que vous ayez besoin de mal pour guérir de la relation. La maltraitance et le mauvais comportement d’un membre de la famille peuvent leur laisser des dommages durables comme l’estime de soi ou d’autres problèmes de santé mentale.
Ces choses ne disparaissent pas d’elles-mêmes. Ils devront être confrontés et guéris pour tirer le meilleur parti du changement puissant que vous avez choisi pour améliorer votre vie.
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