6 facons simples de surmonter le doute de soi

6 façons simples de surmonter le doute de soi

 

Surmonter le doute de soi
Photo par Adam Le Sommer

J’ai toujours cru à l’idée que nous étions les plus grands critiques de nous-mêmes. À un moment donné de notre vie, nous avons ressenti le sentiment persistant du doute de soi. Nous nous posons des questions comme: «En ai-je assez fait», «Suis-je vraiment bon dans ce domaine», ou plus existentiel «Suis-je dans la bonne direction? Si ces questions vous ont déjà traversé l’esprit, vous savez maintenant qu’elles s’accompagnent du lourd sentiment d’incompétence, voire d’inutilité. Les psychologues appellent cela le « syndrome de l’imposteur» , ou le schéma cohérent de doute de soi, et la peur intériorisée d’être qualifié de fraude ou d’échec. Sonne familier?

Peut-être, la chose la plus triste à propos du syndrome de l’imposteur est le fait qu’il affecte les personnes qui réussissent bien dans ce qu’elles font. Ils mettent en doute leur adéquation dans les vocations choisies, la validité de leurs idées et même la valeur du travail qu’ils font. Sans surprise, il est également souvent accompagné de beaucoup de stress, d’anxiété et parfois même de dépression. Dans le pire des cas, les gens arrêtent de fumer. Ils abandonnent le travail, pensant qu’ils ont déjà échoué à cause de la façon dont ils se perçoivent. Comme je l’ai dit, les plus grands critiques de nous-mêmes? Nous.

Bien qu’une grande partie de ce que j’ai dit semble triste, il y a en fait une doublure argentée lorsque le doute de soi devient trop écrasant. En fin de compte, nous devons encore lutter contre les pensées qui se limitent, car ce sentiment débilitant est l’ennemi de la croissance. Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour surmonter le doute de soi:

1. Dites non à vous-même
Je sais que cela semble trop simple, mais se dire non peut vraiment aider à combattre vos pensées anxieuses. Vous savez comment parfois toutes les pensées rabaissantes que nous avons devenues plus mauvaises pensées? Avant même que cela commence à devenir un arbre à plusieurs branches dans votre esprit, dites non. Parfois, c’est tout ce qu’il faut pour calmer les voix négatives que nous avons dans nos têtes. Vous devez vous rendre compte que le doute de soi est un modèle, et ce modèle peut être interrompu en secouant simplement et fermement la tête.

2. Sortez du cycle de comparaison
Le doute de soi, en soi, est déjà difficile à surmonter. Essayez de ne pas y ajouter en comparant vos progrès à ceux de vos proches ou de vos collègues. N’oubliez pas que la croissance ne se ressemble pas pour tout le monde. Se comparer aux autres peut déclencher la haine de soi et parfois même la jalousie ou le ressentiment envers l’autre personne.

Une bonne chose à faire à ce sujet est de remplacer ce cycle toxique de comparaison par une habitude beaucoup plus saine. Continuez et comparez-vous à vous-même. Suivez votre croissance au fil du temps et voyez combien de croissance vous avez accomplie entre le jour 1 et le jour 365. Non seulement c’est une habitude plus saine, mais c’est aussi un excellent moyen de voir une image plus claire de ce que vous êtes capable de faire

3. Échouez avec grâce
Accepter l’échec peut être l’une des choses les plus difficiles à faire en tant que personne, mais il est absolument nécessaire de rester motivé à travailler encore plus dur. Une personne qui a réussi à surmonter le doute de soi est quelqu’un qui peut voir les échecs comme des choses temporaires. Ils facturent les revers à l’expérience et réessayent le lendemain. Prenez note: les gagnants ne sont que des gens qui ont échoué et ont essayé à nouveau. Alors, soyez gracieux face aux échecs – apprenez d’eux et décidez de ne pas vous définir par la liste des choses que vous avez échoué. Échouez, mais continuez de croire en votre potentiel.

4. Tenez un journal
Pendant les jours où vous vous sentez déprimé, quelques mots d’affirmation d’autres personnes peuvent facilement vous remonter le moral. Cependant, vos amis ou votre famille ne peuvent pas toujours être là pour dire à quel point vous êtes bon dans ce que vous faites. Alors, faites-le par vous-même. Les bons jours, écrivez sur vos victoires dans votre journal. Partagez les obstacles que vous avez réussi à traverser et trouvez au moins trois choses qui se sont bien passées pour vous pendant la journée.

Si vous commencez tout juste à rédiger un journal, n’oubliez pas de conserver votre documentation aussi factuelle et détaillée que possible. Vous constaterez qu’il est tellement plus facile de combattre votre doute lorsque vous avez des faits concrets sur vos réalisations pour vous soutenir. Vous constaterez également qu’en prenant l’habitude d’écrire, vous deviendrez plus objectif pour juger de vos progrès.

5. Absorber la positivité
Dans votre voyage pour briser votre vieille habitude de doute de vous-même, essayez très fort d’éliminer les pensées déraisonnablement négatives de votre esprit. Mon conseil: absorbez les vibrations positives qui vous entourent. Si vous avez l’impression que votre journée a mal commencé, reprenez la journée en écoutant votre chanson préférée, ou mieux encore, en lisant des livres d’auto-développement. Vous n’êtes peut-être pas du genre à lire des livres du genre, mais une fois que vous aurez essayé, vous verrez comment ils pourraient recadrer votre esprit pour se concentrer sur votre potentiel plutôt que sur vos échecs perçus.

6. Développer un mantra personnel
Rappelez-vous comment j’ai dit que nous étions nos plus grands critiques? Ne soyez pas surpris, mais vous pouvez également inverser ce rôle pour devenir votre plus grand fan et supporter. Pour ce faire, développez un ensemble de mantras à vous dire chaque matin avant de vous rendre au travail ou à l’école. Vous pouvez commencer par dire des déclarations comme «Je suis capable; Je suis beau; Je suis aimée », à haute voix devant un miroir. Lorsque nous commençons nos journées sur une note positive, nous avons tendance à porter l’attitude tout au long de la journée.

Maintenant que vous avez tout lu, je suis sûr que vous comprenez que la façon la plus simple de dire tout cela est «Soyez plus gentil avec vous-même». Nous avons tendance à parler durement de nous-mêmes, sans savoir à quel point cela affecte notre estime de soi et notre capacité à grandir dans notre carrière ou notre vie personnelle. C’est drôle comment cet état d’esprit très négatif peut être combattu en choisissant simplement de mieux nous aimer. Cependant, comme la plupart des conseils que vous avez pu entendre, c’est aussi plus facile à dire qu’à faire. Il faut du travail pour apprendre à être plus gentil et plus indulgent envers nous-mêmes, mais cela vaut vraiment le temps que vous investissez. À bien y penser, quelle meilleure façon de combattre le doute de soi qu’en tournant vos énergies pour mieux vous aimer?

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