8 étapes pour une vie vraiment consciente

8 étapes pour une vie vraiment consciente

Êtes-vous conscient en ce moment?

Cela ressemble à une question stupide, n’est-ce pas? Bien sûr, vous êtes conscient – vous êtes éveillé et lisez cet article.

Vous pouvez être conscient au sens littéral, mais être éveillé et parcourir vos yeux sur ce texte n’est pas la même chose que d’être vraiment conscient.

Après tout, combien de fois vous êtes-vous «réveillé» d’une période de zonage total avec le monde qui vous entoure?

Vous avez peut-être marché, ou pire, conduit quelque part, mais vous ne vous souvenez de rien du voyage.

Peut-être que vous avez lu une page d’un livre, seulement pour arriver à la fin et vous rendre compte que vous n’avez pas réellement absorbé tout ce qui a été écrit.

La vérité est que vous vivez ainsi beaucoup plus souvent que vous ne le pensez.

Vous dormez à travers la vie en pensant et en agissant sur le pilote automatique.

La vie consciente peut changer tout cela.

Mais qu’est-ce que la vie consciente et comment pouvez-vous l’adopter dans votre vie?

Prenons cette étape à la fois.

Étape 1: Comprenez le sens de la vie consciente.

Avant de pouvoir vivre consciemment, vous devez savoir ce que cela signifie vraiment.

La vie consciente est l’acte de penser aux choses et d’agir sur les choses dans une position de pleine conscience.

C’est le choix d’être un participant actif dans la vie, plutôt que d’être un passager.

Lorsque vous vivez consciemment, vous êtes en mesure de voir les différents chemins qui s’offrent à vous à tout moment et de choisir lequel emprunter, plutôt que de marcher aveuglément sur l’un d’eux.

Être conscient de la vie vous permet de voir les choses plus clairement, de comprendre comment une chose en entraîne ou en affecte une autre, et d’aller dans la direction qui vous profite le plus.

Étape 2: Identifiez les obstacles à la vie consciente.

Aussi simple que cela puisse paraître de vivre consciemment, il y a beaucoup de choses qui pourraient nous empêcher de le faire.

Il est essentiel que vous soyez conscient de ces choses afin de trouver des moyens de réduire leur impact sur votre façon de vivre.

Certains des plus importants sont:

Votre passé – les choses qui se sont passées dans votre vie jusqu’à ce point vous influencent toujours, même si elles sont passées.

Vos expériences ont façonné qui vous êtes, mais cela ne signifie pas que vous devez continuer à être cette personne aujourd’hui, demain ou dans le futur.

Si vous êtes prêt à rompre les liens avec ces événements passés qui vous font avancer dans la vie en pilote automatique, vous sentant impuissant à changer, alors vous pouvez mener une existence plus consciente.

Vos habitudes et routines – celles-ci peuvent être positives ou négatives.

Vous n’avez pas besoin de les abandonner tous pour vivre consciemment. Il vous suffit d’examiner chacun d’eux et de vous demander dans quelle mesure ils vous sont bénéfiques.

Puis, lentement et régulièrement, vous pouvez défier ces habitudes et routines qui vous maintiennent enfermés dans une vie d’inconscience.

Ce n’est pas parce que vous faites quelque chose de la même manière et à la même heure chaque jour, semaine ou mois que vous devez continuer à le faire.

Les attentes des gens envers vous – la façon dont vous souhaitez vivre votre vie peut souvent et facilement être assombrie par les désirs et les attentes des autres ou de la société.

Vous pourriez finir par penser ou vous comporter d’une manière particulière parce que c’est ce qui est jugé préférable ou même acceptable.

Lorsque d’autres personnes décident de la façon dont vous devez vivre votre vie, cela crée un véritable obstacle à une vie consciente.

Vos envies et vos désirs – parfois, vous pouvez vous sentir presque obligé par une force intérieure de faire quelque chose.

Certaines personnes croient que ces pulsions sont naturelles et ne doivent pas être remises en question, mais si vous pensez et agissez sur la base d’une impulsion pure, vous pouvez finir par le regretter. Vous en avez sans doute fait l’expérience à plusieurs reprises.

Vous pouvez croire que vous devriez faire quelque chose parce que vous avez du mal à contrôler vos pulsions, mais ces pulsions vous aveuglent sur les implications plus larges de vos actions.

Vos émotions – les émotions sont une chose merveilleuse, mais elles peuvent également corrompre votre esprit et vous faire agir d’une manière que vous n’agiriez pas autrement.

Lorsque vous êtes motivé par des sentiments de colère, de peur ou d’envie, par exemple, vous pouvez choisir un chemin qui mène ailleurs que là où vous aimeriez aller.

C’est l’opposé de la vie consciente où vous êtes équipé pour faire le meilleur choix compte tenu de vos connaissances actuelles sur une situation.

Distractions – lorsque votre esprit s’éloigne d’une pensée à une autre sans que vous vous en rendiez compte, vous êtes distrait.

Malheureusement, ce monde regorge de choses implacables qui peuvent détourner votre attention et vous éloigner d’une vie de conscience.

Des événements à proximité qui n’ont aucune incidence sur votre vie aux campagnes de marketing des entreprises qui tentent de vous vendre quelque chose, il est facile de faire dérailler votre train de pensée.

Étape 3: Pratiquez la pensée consciente.

La vie consciente commence dans l’esprit. Alors que vos actions peuvent influencer vos pensées, cette influence va plus souvent dans le sens opposé.

La réflexion, ou plutôt le contrôle de vos pensées, est crucial pour déterminer comment vous vivez votre vie.

Cela se résume à un certain nombre de choses:

Attention – sur quoi votre esprit se concentre à un moment donné.

Lorsque vos pensées ont un objectif clair et qu’elles s’alignent sur l’action que vous effectuez, on peut dire que vous vivez consciemment.

Lorsque vous ruminez encore et encore sur les mêmes pensées, vous ne vivez pas consciemment.

La rumination est probablement causée par des sentiments négatifs à propos d’un problème auquel vous êtes confronté. A vous de porter votre attention sur autre chose.

Croyances – les principes qui guident votre façon de penser et d’agir.

La pensée consciente exige que vous évaluiez continuellement vos croyances pour voir si elles correspondent toujours au type de personne que vous souhaitez être.

Cela signifie également de ne pas croire aveuglément quelque chose que quelqu’un d’autre a dit sans le vérifier par le biais d’une source digne de confiance et fiable.

Choix – lorsque présenté avec une variété d’options, c’est la façon dont vous décidez laquelle prendre.

Les choix peuvent être compliqués, ou ils peuvent être aussi simples que de dire «oui» ou «non» à quelque chose.

Votre vie quotidienne est composée d’une série de centaines de petits choix, ponctués de temps en temps par quelque chose de plus important.

La prise de décision consciente implique de faire de votre mieux pour comprendre pleinement les conséquences de chaque option avant de choisir celle qui correspond le mieux à vos préférences à court, moyen ou long terme.

Clarté – savoir ce que vous pensez et pourquoi vous le pensez.

La plupart des pensées semblent apparaître spontanément dans votre esprit, mais beaucoup naissent directement ou indirectement à cause d’autre chose. Quelque chose que vous voyez ou entendez, par exemple.

Il est important que les pensées susceptibles d’avoir un impact sur votre vie soient examinées afin de déterminer d’où elles viennent.

Ces pensées vous appartiennent-elles ou avez-vous été influencé par quelqu’un ou quelque chose d’autre? Si vous avez été influencé, leur avez-vous accordé toute l’attention voulue et engagé une réflexion critique sur ce qu’ils signifient vraiment?

Gagner en clarté dans vos pensées vous empêche de tomber dans le piège d’être un mouton involontaire qui suit le troupeau.

Pleine conscience – maintenir votre conscience du moment présent.

C’est ce à quoi vous pourriez penser lorsque vous envisagez une vie consciente, mais votre interprétation de cela pourrait ne pas toujours correspondre à la réalité.

Être conscient pourrait signifier utiliser vos cinq sens pour vous aider à vous enraciner dans le présent.

Cela peut aussi signifier être absorbé dans un train de pensée valable. Cela pourrait être lié au travail, à la planification de quelque chose ou à une période d’auto-réflexion .

Vous pouvez croire que cela vous éloigne du moment présent, mais si votre concentration n’est pas interrompue, vous êtes dans le moment présent, libre de distractions.

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Étape 4: Pratiquez la consommation consciente.

Vous vivez consciemment lorsque vous êtes conscient de ce que vous consommez et des effets que cela a sur vous.

Ce que vous mettez ou autorisez dans votre vie affecte inévitablement ce que vous en retirez. Et tout cela se résume aux choix que vous faites, c’est pourquoi cela est lié à la pensée consciente.

La consommation consciente couvre un certain nombre de domaines différents.

Nourriture et boisson – la forme de consommation la plus élémentaire est ce que vous mettez dans votre bouche pour soutenir votre corps et votre esprit.

Il existe de nombreux conseils sur une alimentation saine. Cela ne signifie pas qu’il est toujours facile à suivre.

Mais en étant conscient de l’impact de ce que vous mangez et buvez sur votre façon de penser, d’agir et de vivre, vous pouvez vous rapprocher de plus en plus de quelque chose qui ressemble au régime le plus approprié pour vous.

Possessions matérielles – ce que vous achetez a un plus grand impact sur vous que vous ne l’imaginez.

Ressentez-vous le besoin d’acheter régulièrement de nouveaux vêtements ou gadgets pour satisfaire une envie?

Votre bonheur dépend-il de la possession / de l’achat de certaines choses – des totems de succès tels que des vêtements flashy, des voitures ou même de belles vacances?

Faire des achats consciemment signifie arrêter de considérer si vous avez vraiment besoin de faire un achat, ou si vous feriez mieux d’économiser cet argent ou de faire autre chose avec.

Divertissement – la façon dont vous choisissez de vous divertir dépend de vous, mais vivre consciemment implique de comprendre les effets à long terme de vos choix.

Il y a des avantages et des inconvénients à la plupart des formes de divertissement, des concerts de rock et de la fête à la lecture et aux jeux en ligne.

La consommation consciente vous demande de peser ces avantages et inconvénients pour trouver un équilibre qui, au mieux, stimule et au pire ne freine pas votre croissance personnelle.

Nouvelles et informations – vous avez une immense base de données d’informations à portée de main, avec plus étant ajouté chaque jour via le cycle de nouvelles.

Mais une grande partie de cela excède les besoins et encombre simplement votre esprit.

Si vous voulez vivre consciemment, vous devez être pointilleux sur les informations que vous nourrissez votre esprit.

Notamment parce que cela peut avoir un impact énorme sur votre bien-être mental et émotionnel.

Personnes – les personnes avec lesquelles vous choisissez de passer du temps sont une forme de consommation sur laquelle vous avez un certain contrôle.

S’il y a quelqu’un dans votre vie qui vous abat ou vous cause beaucoup de stress et d’anxiété, vous pouvez choisir d’arrêter de consommer leur entreprise.

Vous pouvez vous éloigner d’eux pour réduire l’influence négative qu’ils ont sur vous.

Ce n’est pas toujours facile, mais c’est une option potentielle que vous pourriez envisager.

Étape 5: Pratiquez une action consciente.

Vos actions sont ce qui vous connecte au monde plus large. La façon dont vous choisissez d’agir a des ramifications pour les gens et les choses qui vous entourent.

Rester conscient pendant que vous agissez est, encore une fois, étroitement lié à la pensée consciente.

Il y a quelques circonstances à considérer.

Agir en fonction des résultats – avez-vous pensé aux conséquences potentielles de vos actions avant de les prendre?

Il est parfois bon d’être spontané, mais il y a beaucoup d’autres moments où il faut réfléchir et réfléchir avant de bouger.

Savez-vous à peu près ce qui va se passer si vous agissez d’une certaine manière? Ce résultat est-il vraiment souhaitable?

Le savoir peut vous aider à agir ou à ne pas agir d’une manière donnée.

Agir en fonction de l’impact sur les autres – avez-vous réfléchi à la façon dont vos actions peuvent affecter la vie des autres?

Si oui, ces effets vous conviennent-ils?

Par exemple, si vous décidez de dépenser beaucoup d’argent sur un nouveau téléphone sophistiqué, votre partenaire sera-t-il contrarié parce que vous continuez de prétendre que vous êtes fauché? Leur confiance en vous sera-t-elle diminuée?

Agir en fonction de la croissance – prenez-vous les mesures nécessaires pour vivre une vie plus saine et plus heureuse?

Être conscient de vos actions signifie choisir d’agir d’une manière qui favorise un changement positif dans votre vie.

Est-ce que ce que vous faites – ou pensez faire – contribue à votre bien-être physique ou émotionnel d’une manière ou d’une autre?

Agissant conformément à votre morale – vous comportez-vous d’une manière qui va avec ou contre vos croyances profondément ancrées?

Il est facile de se laisser emporter par les émotions ou les actions des autres et de faire quelque chose qui va à l’encontre du genre de personne que vous souhaitez être.

Mais agir consciemment signifie vérifier avec votre intestin les sonneries d’alarme qui pourraient suggérer que vous ne devriez pas faire quelque chose.

Agir au mieux de vos meilleures capacités – mettez-vous l’effort et le dévouement à la tâche à accomplir?

C’est là que la vie consciente devient une vie consciencieuse.

Il s’agit de tenir ses promesses, de s’engager à quelque chose, d’être prêt à mettre en place une greffe difficile si nécessaire.

Il ne s’agit pas de chercher des moyens de réduire les coins, de faire un travail de qualité inférieure ou de trouver des excuses pour ne rien faire du tout.

Agir avec courage – êtes-vous prêt à faire face aux défis et à l’incertitude pour faire la bonne chose?

Parfois, le bon chemin est le chemin le plus difficile. Il peut être tentant de prendre un chemin plus facile à la place.

Vivre consciemment signifie ne pas s’incliner devant les difficultés d’un choix particulier si c’est le choix qui vous convient le mieux à long terme.

Étape 6: Pratiquez une direction consciente.

Votre vie se déroule d’une certaine manière, mais est-ce comme vous le souhaitez?

Vous avez un certain degré de contrôle et d’influence sur la direction que prend votre vie, et une direction consciente est nécessaire.

Cela implique des choses telles que déterminer quel type de vie vous souhaitez avoir à l’avenir et fixer des objectifs qui vous aideront à atteindre ce point.

Cela implique également de repérer les opportunités lorsqu’elles se présentent et de prendre des mesures conscientes pour en tirer le meilleur parti.

C’est le contraire de ce que beaucoup de gens font, c’est de permettre à des circonstances extérieures de dicter le cours de leur vie.

Étape 7: Pratiquez l’authenticité consciente.

Il peut être très tentant d’agir et de vivre d’une manière qui plaise aux autres dans le but de se faire des amis ou d’influencer les gens.

Mais ce n’est pas une vie consciente.

Lorsque vous vivez consciemment, vous agissez à partir d’un lieu d’authenticité. Vous n’essayez pas d’être quelqu’un d’autre que vous-même.

Vous êtes prêt à vous défendre, à faire entendre votre point de vue et à ébouriffer quelques plumes si vous le devez.

Alors que vous devez rester respectueux des autres et de leurs limites, vous devez être prêt à défier quiconque essaie de repousser vos propres limites.

«Soyez vous-même» est un message commun, mais vital pour vivre une vie consciente.

Étape 8: Pratiquez l’acceptation consciente.

Certaines choses échappent à votre contrôle.

Il est important que vous acceptiez les choses qui se produisent que vous n’auriez pas pu empêcher de se produire.

Vous pourriez penser que cette étape contredit la direction consciente de l’étape 6, mais ce n’est pas le cas.

Bien que vous deviez accepter certaines choses telles qu’elles sont, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver de moyens de résoudre la situation et de l’améliorer après l’événement.

Les gens échappent également à votre contrôle.

Il est tout aussi important d’accepter que, autant que vous le souhaitiez, une personne était d’une certaine manière, il n’est pas de votre ressort de la faire de cette façon.

Vous devez accepter les autres pour ce qu’ils sont en ce moment.

Mais, encore une fois, vous n’êtes pas impuissant. Votre influence pourrait être la graine du changement qui germerait et se développerait chez une autre personne.

Cela ne signifie pas manipuler les gens ou essayer de modeler quelqu’un dans l’image que vous souhaitez qu’il soit. Cela signifie être une influence positive sur les autres afin qu’ils puissent grandir en tant qu’individus.

Vous devez juste accepter que votre influence seule ne sera jamais suffisante – ils doivent aussi vouloir changer ou grandir.

Alors voilà, les 8 étapes de la vie consciente. Prenez-en note mentalement et revenez-y souvent pour vous assurer de rester sur la bonne voie.

Et rappelez-vous que si chaque étape est simple, elle n’est pas toujours facile. Vous devez continuer à vous contrôler et à faire l’effort si vous souhaitez réussir.

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