Les soins personnels sont une partie essentielle du maintien de votre santé globale.
Nous vivons dans un monde occupé et exigeant qui nécessite beaucoup de résilience pour nous empêcher de s’épuiser.
Vivre intentionnellement dans cette agitation signifie que nous devons prendre soin des différentes parties de nous-mêmes qui peuvent nuire à notre bien-être général.
Les soins émotionnels sont une partie du maintien et de la croissance d’une personne en meilleure santé.
Les soins émotionnels couvrent une section spécifique de cette image plus grande. Il couvre la façon dont nous nous sentons nous-mêmes, la façon dont nous ressentons le monde et la façon dont nous gérons le stress.
Les soins émotionnels comprennent également la façon dont nous interagissons avec les autres, le type d’énergie que nous autorisons dans notre espace et les limites que nous nous fixons avec nous-mêmes et avec les autres.
Le but de l’auto-prise en charge émotionnelle est de s’assurer que nous ne vidons pas nos réserves émotionnelles tout en essayant de suivre tout ce que la vie nous lance.
Cela peut être un acte d’équilibre extrême si vous êtes le type de personne qui dépense beaucoup de son énergie émotionnelle dans la vie.
Les parents, les soignants, les travailleurs sociaux et les entrepreneurs dégagent tous une énergie émotionnelle exceptionnelle.
Il est préférable de pratiquer régulièrement les autosoins émotionnels, car cela empêchera vos réserves de plonger trop bas.
Considérez un pichet d’eau. Si vous versez un seul verre d’eau, il est beaucoup plus facile de recharger le pichet avec juste un peu d’eau.
Cependant, si vous videz le pichet en versant dans plusieurs verres d’eau, vous aurez besoin de beaucoup plus de temps et d’eau pour remplir le pichet.
Ces stratégies de soins émotionnels peuvent vous aider à garder votre lanceur rempli pour la prochaine coulée.
1. Apprenez à dire «non».
Le mot «non» est un outil crucial pour protéger votre énergie émotionnelle et votre bien-être.
Les gens vont simplement prendre et prendre et prendre sans aucune considération ou compréhension réelle de la façon dont cela vous affecte.
Et ils ne le font peut-être même pas parce qu’ils sont une personne négative ou qu’ils vous font du mal.
Ils peuvent juste être perdus dans leurs propres problèmes et ne pas savoir combien ils prennent vraiment.
Votre capacité à dire non vous empêchera de vous dépasser.
Article connexe: Comment dire non aux gens (et ne pas s’en sentir mal)
2. Apprenez à définir et à appliquer des limites.
Les limites aident à cultiver et à maintenir des relations saines.
La vérité est qu’une personne qui se soucie de votre bien-être ne voudra pas vous faire de mal. Ils ne veulent pas vous en prendre trop.
Le problème est qu’ils ne peuvent pas non plus lire dans votre esprit ou savoir quand ils en prennent trop, sauf si vous pouvez énoncer et appliquer une limite.
Les gens vont pousser contre les frontières pour voir où est la ligne, mais ce n’est pas nécessairement malsain.
Ils peuvent pousser parce qu’ils n’ont tout simplement pas encore compris ce qui est et n’est pas encore acceptable.
Les limites protègent votre bien-être émotionnel. Rendez-les clairs et respectez-les.
3. Acceptez-vous pour qui vous êtes.
Il y a un grand pouvoir à vous accepter pour qui vous êtes, bon ou mauvais.
Et avouons-le, nous avons tous certains aspects de nous-mêmes qui sont à la fois bons et mauvais.
Vous pouvez faire de grandes choses pour d’autres personnes, mais vous avez un tempérament court et peu de patience pour les erreurs.
Ou peut-être que vous pensez bien et essayez de faire la bonne chose pour les autres, mais vous êtes un peu paresseux et vous ne voulez vraiment rien faire autant que possible.
La clé pour résoudre ces problèmes et ne pas vous en décourager est d’accepter tous les aspects de vous-même.
Si vous n’acceptez pas votre mal avec votre bien, vous créez des troubles émotionnels en vous-même en ne vivant pas honnêtement avec vous-même.
D’un autre côté, certaines personnes doivent apprendre à accepter leur bien avec leur mal.
Ils n’ont aucun problème à se démolir pour toutes les choses négatives qu’ils perçoivent être, mais peuvent avoir du mal à accepter qu’ils peuvent aussi être de bonnes choses.
4. Apprenez à accepter les compliments.
Vous sentez-vous mal à l’aise lorsque vous recevez un compliment?
Pensez-vous que l’éloge est injuste ou inutile?
Ressentez-vous le besoin de contre-complimenter une personne pour dissiper cette maladresse?
Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit.
Accepter un compliment, c’est accepter que quelqu’un d’autre pense positivement à une chose que vous avez faite.
Tout ce que vous avez à faire, c’est de sourire et de dire: «Merci».
Et devine quoi? Plus vous faites cela, moins vous vous sentirez mal à l’aise et mal à l’aise.
Les sentiments de la personne qui fait le compliment sont valables. Ne dérangez pas votre équilibre émotionnel en essayant de vous convaincre qu’ils ne le sont pas.
5. Ne vous excusez pas sauf si vous le pensez.
S’excuser pour les non-problèmes sape votre sens de soi et érode la confiance des autres dans votre parole.
Si vous vous excusez pour chaque petit problème ou tout ce dont vous n’êtes pas vraiment désolé, les gens autour de vous ne feront pas confiance à votre parole quand elle est sérieuse.
S’excuser pour des choses qui ne vous appartiennent pas S’excuser, c’est accepter un fardeau de responsabilité qui n’est peut-être pas le vôtre.
C’est une énergie émotionnelle précieuse gaspillée et plus de stress à gérer.
Article connexe: Ne vous excusez pas! Arrêtez de dire désolé tellement + Que dire à la place
6. Soyez prêt à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
Vous sentez-vous frustré? Submergé? Vous ne trouvez rien?
Accordez-vous la grâce d’avoir tort ou demandez de l’aide à quelqu’un qui peut vous aider.
Il n’y a aucune honte à demander de l’aide si vous êtes confus ou si vous ne trouvez pas de solution à votre problème.
Vous ne pouvez pas tout savoir. La vie serait si ennuyeuse si nous savions tous tout!
Il y a tellement d’autres personnes avec une grande variété de perspectives, d’expériences et de connaissances qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Cherchez-les! Cela facilitera votre voyage.
Et vous pourrez très probablement leur enseigner vous-même de précieuses leçons!
Article connexe: Comment demander de l’aide sans se sentir gêné ou contraignant
7. Évitez de vous juger pour vos émotions.
Plus facile à dire qu’à faire!
Comment pouvez-vous ne pas vous juger pour les émotions que vous avez?
Comment ne pas vous sentir coupable, triste ou mauvais face à une émotion particulière?
Une approche simple (mais pas facile!) Consiste à ressentir l’émotion puis à la laisser partir.
Plus vous vous attardez sur l’émotion, plus vous avez l’occasion de lui attribuer d’autres émotions qui n’y appartiennent pas nécessairement.
Prenez le temps de ressentir l’émotion, considérez-la vraiment, ce qu’elle signifie pour vous et pourquoi vous la ressentez.
Et une fois que vous avez compris cela, forcez l’émotion à sortir et à vous éloigner en vous engageant dans d’autres activités ou en pensant à d’autres choses.
Ne vous laissez pas insister.
8. Acceptez que vous êtes un être humain imparfait.
La vie est difficile. Nos plans les mieux conçus peuvent être réduits en morceaux par des circonstances imprévues ou parce que nous avons fait une erreur.
Cela fait partie de la vie!
C’est bien que certains de vos plans n’aient pas fonctionné. C’est bien que les choses ne se passent pas tout à fait comme vous l’aviez imaginé. Et c’est aussi bien que vous ayez échoué, même si vous avez fait de votre mieux pour réussir
Ou peut-être n’avez-vous pas fait de votre mieux et cela a quand même échoué. Cela arrive aussi.
Acceptez-le et efforcez-vous de faire mieux la prochaine fois.
Le plan n’a pas fonctionné? Faites un nouveau plan, réessayez.
Chaque échec est l’occasion d’apprendre de nouvelles choses. Plus vous en apprenez, mieux vous pouvez affiner et peaufiner votre stratégie jusqu’à ce que les choses se passent comme vous le souhaitez.
En acceptant ces défauts et en sachant que vous n’êtes pas parfait, vous conserverez et protégerez votre précieuse énergie émotionnelle.
Les gens se stressent régulièrement à cause de leurs faiblesses, et ce n’est vraiment pas nécessaire.
Cela ne changera pas du tout le résultat, alors laissez tomber. Efforcez-vous d’accepter les choses telles qu’elles sont tout en travaillant pour atteindre vos objectifs.
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