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Arrêtez d’avoir peur des rencontres: 10 conseils pour surmonter l’anxiété liée aux rencontres

Beaucoup de gens deviennent nerveux avant de sortir, mais, pour certains d’entre nous, cela va bien au-delà.

Nous éprouvons une véritable peur et sommes très anxieux et bouleversés en ce qui concerne les rencontres et les relations.

C’est quelque chose qui peut résulter d’un vaste éventail de problèmes – et c’est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler et surmonter.

Si vous voulez arrêter d’avoir peur de sortir avec quelqu’un et atteindre un stade où vous pouvez aimer faire connaissance avec de nouvelles personnes, nous avons 10 astuces incroyables pour vous.

1. Facilitez-vous.

Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à toutes les applications de rencontres et de planifier une nouvelle date chaque soir!

Vous pouvez commencer petit et vous faciliter la vie – ou y revenir si vous avez pris un peu de temps.

Il est important de se rappeler que vous contrôlez la façon dont vous sortez. Vous pouvez choisir si vous voulez envoyer un message à quelqu’un pendant une semaine avant de vous rencontrer pour un premier rendez-vous, ou si vous voulez sauter directement et embrasser toutes vos peurs avec une date le même jour que vous match avec quelqu’un sur Tinder.

Nous avons tous des craintes pour des raisons différentes, nous devons donc tous les gérer différemment. Faites ce qui fonctionne pour vous et rappelez- vous que vous êtes celui qui donne les coups.

Si vous aimez quelque chose, continuez à le faire. Si vous n’aimez pas la situation, vous pouvez partir. Assurez-vous simplement d’être en sécurité et voyez ce qui vous fait vous sentir bien!

2. Souvenez-vous des bons moments.

Vous êtes peut-être en train de travailler et d’être stressé par vos précédentes expériences de rencontres. C’est tout à fait normal, mais cela peut vraiment avoir un impact sur ce que vous pensez de sortir avec quelqu’un de nouveau.

Au lieu de vous inquiéter des choses qui ne se sont pas très bien déroulées, rappelez-vous toutes les fois où vous avez vécu de belles expériences.

Peut-être avez-vous eu une très belle conversation avec des gens, ou vous avez eu quelques rendez-vous qui vous ont fait sentir vraiment confiant et sexy.

Ce sont les choses sur lesquelles vous devez vous concentrer lorsque vous recommencez à sortir ensemble et vous aideront vraiment à arrêter d’avoir peur de sortir ensemble.

Nos cerveaux forment leurs propres modèles et, au fil du temps, nos pensées deviennent presque automatisées par notre esprit! Si nous pensons X, nous ressentons Y. Si nous allons à un rendez-vous et ne l’apprécions pas, nous nous sentons tristes.

Cela devient une seconde nature et notre esprit commence à envoyer ces signaux, même si nous ne ressentons rien sur le moment.

Donc, si nous pensons à la datation, notre esprit nous dit automatiquement “Attendez, sortir ensemble vous rend triste, donc vous devez être triste maintenant” – il se connecte conformément aux schémas comportementaux et émotionnels, c’est pourquoi nous pourrions maintenant nous sentir tristes sortir ensemble!

Cela a du sens, non?

En commençant à associer les rencontres avec des souvenirs plus heureux et de bons sentiments , nos esprits commenceront à apprendre qu’il n’y a rien à craindre.

Le nouveau message sera “Attendez, les rencontres vous font du bien, alors vous devriez être enthousiaste à l’idée d’aller à ce rendez-vous!”

Continuez à vous concentrer sur les aspects positifs…

3. Valorisez-vous.

Prenez le temps de vous rappeler à quel point vous êtes incroyable.

Les rencontres peuvent nous faire ressentir beaucoup d’émotions différentes et tout cela peut devenir un peu trop.

Nous commençons à nous demander si nous sommes attrayants , si nos profils Tinder sont assez drôles, si nous sommes intéressants à une date – la liste est longue.

Réservez du temps pour vous exagérer! Vous êtes incroyable, attrayant et excitant à côtoyer, et n’importe qui aurait de la chance de passer du temps avec vous.

Plus vous aurez confiance en vous, moins vous vous sentirez dépendant d’un rendez-vous qui se passe bien et moins vous y accorderez d’importance.

Vous n’avez pas besoin de vous fier à un bon rendez-vous pour vous faire savoir à quel point vous êtes génial – et, en étant plus confiant et moins anxieux, le rendez-vous sera automatiquement beaucoup plus amusant. C’est gagnant-gagnant.

4. Faites une pause si vous en avez besoin.

N’oubliez pas que vous pouvez prendre du temps quand vous en avez besoin.

Vous pouvez commencer à voir quelqu’un et décider de prendre une pause. Vous pouvez envoyer des messages à un groupe de personnes sur une application de rencontre, puis décider de faire une pause pendant un moment et de passer du temps seul.

Vous n’êtes pas obligé d’agir d’une certaine manière , vous pouvez donc vraiment prendre les choses à votre rythme et vous calmer pendant quelques jours ou semaines si tout devient trop intense.

Les phobies de rencontres sont définitivement une chose réelle, et vous n’avez pas besoin d’essayer de vous précipiter pour trouver une solution.

Faites ce qui vous convient, n’oubliez pas de taper si vous avez besoin d’espace et profitez-en.

5. Discutez avec vos proches.

Si vous vous sentez toujours anxieux à propos des rencontres et des relations, discutez avec les personnes qui vous connaissent le mieux.

Parlez avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance et avec lesquels vous pouvez être très honnête. Parfois, vous avez juste besoin d’une autre perspective pour vous aider à comprendre ce que vous ressentez.

Vous pourriez avoir besoin d’un peu d’amour de la part de quelqu’un qui vous embrassera par la suite, ou vous pourriez avoir besoin de quelqu’un qui vous confie qu’il est aussi très anxieux de sortir avec vous!

C’est une chose très courante, en particulier dans notre société où il y a tellement de pression pour être sur des applications de rencontres et pour rechercher activement une nouvelle relation presque dès que vous êtes célibataire.

Partagez vos inquiétudes et exprimez vos sentiments – vous vous sentirez tellement mieux juste pour avoir tout compris!

6. Soyez rationnel.

Quel est le pire qui puisse arriver? Vous pourriez être blessé, vous pourriez être rejeté …

D’accord! Ce n’est pas si mauvais.

Faites de votre mieux pour rester rationnel lorsque vous abordez à nouveau les rencontres et rappelez-vous que, même si vous pourriez être bouleversé par quelqu’un pendant un petit moment, ce n’est pas la fin du monde.

Vous trouverez quelqu’un qui vous aime autant que vous les aimez; c’est juste une question de passer par certaines dates qui ne vont vraiment nulle part jusqu’à ce que vous en ayez une qui le fait!

Si vous pouvez créer un état d’esprit plus positif et plus ouvert, vous aimerez beaucoup plus sortir avec vous et vous passerez un bien meilleur moment, moins stressant.

7. Résolvez le problème sous-jacent.

Si vous avez une phobie des rencontres et que vous avez vraiment peur des relations, vous n’êtes pas seul dans ce que vous ressentez.

C’est quelque chose qui affecte beaucoup de gens et peut être pour un très grand nombre de raisons.

Afin de vraiment dépasser votre peur de sortir ensemble, il vaut la peine d’en prendre quelques-uns pour déterminer d’où cela vient.

Avez-vous été blessé dans le passé? Peut-être que vous avez été rejeté par quelqu’un qui vous tient vraiment à cœur, ou vous vous sentez comme si vous vous êtes embarrassé lors d’un premier rendez-vous avant et que vous craignez de le refaire.

Ce sont des raisons valables , mais elles continueront de vous retenir et vous aurez toujours peur de sortir ensemble à moins que vous ne les abordiez.

Vous devez essayer de faire la paix avec ce qui s’est passé et vous concentrer sur le fait que tout le monde n’est pas pareil – et que tout le monde ne vous traitera pas non plus de la même manière.

N’oubliez pas qu’une personne vous a blessé, mais que tant d’autres se sont probablement vraiment intéressés à vous.

Vous pourriez oublier combien d’autres personnes vous ont voulu au fil des ans, mais, si vous y réfléchissez, vous vous rendrez vite compte que vous êtes désirable et que vous n’avez pas été rejeté par tout le monde!

8. Restez positif et manifestez quelque chose de bien.

Il peut être facile de s’enliser un peu et de commencer à être contrarié ou frustré que les choses ne fonctionnent pas comme vous l’espériez.

C’est tout à fait normal, surtout si votre phobie des fréquentations vous empêche de trouver quelqu’un que vous aimez.

Plutôt que de vous complaire dans vos soucis et de vous concentrer sur vos peurs de rencontres, manifestez quelque chose d’incroyable!

Pensez à quel point votre prochain rendez-vous sera formidable et à quel point vous vous sentirez heureux lorsque vous rencontrerez quelqu’un de merveilleux.

Il y a tellement de pouvoir dans notre esprit que, bien que nous ne puissions pas nécessairement changer les choses, nous pouvons énormément modifier notre ouverture à recevoir des choses et notre façon d’interpréter les événements et les interactions.

Si vous vous dites que vous êtes enthousiaste à l’idée de connaître quelqu’un, vous serez excité et attentif. En conséquence, vous serez en bonne compagnie, vous serez très engageant et vous vous sentirez à l’aise pour ouvrir votre rendez-vous, ce qui signifie que vous pourrez voir le meilleur côté d’eux et que vous serez plus susceptible de les aimer.

9. Restez concentré et présent.

Il est si facile d’avoir vraiment peur des fréquentations et de se sentir soudain dépassé.

Si votre cerveau passe à l’overdrive, c’est peut-être parce que vous pensez trop loin.

Une date est un événement, vous n’avez donc pas besoin de trop y penser. Cela ne veut pas dire que vous vous engagez ou que vous promettez quoi que ce soit à qui que ce soit!

Faites de votre mieux pour en profiter pour ce qu’il est, calmer vos angoisses et voir ce qui se passe.

Vous passerez un bien meilleur moment si vous pouvez simplement être présent, vous concentrer sur la personne en face de vous et le prendre pour ce qu’il est à ce moment-là.

Il ne sert à rien d’essayer de deviner ce que l’avenir nous réserve car vous ne le saurez jamais avec certitude et cela vous enlèvera tout simplement le plaisir du moment présent.

Vous pouvez trop réfléchir et stresser une autre fois – profitez de votre rendez-vous, voyez ce que vous ressentez et partez de là.

10. Cherchez de l’aide professionnelle.

Nous voulons terminer en disant qu’une aide professionnelle est une bonne idée si vous avez vraiment du mal à surmonter toute sorte de phobie.

Certaines personnes ne demandent pas d’aide pour leur anxiété dans les fréquentations parce qu’elles ne pensent pas que ce soit un «vrai» problème. Mais si c’est quelque chose qui vous affecte et qui affecte votre bonheur, cela vaut la peine de voir quelqu’un.

Il existe des ressources thérapeutiques gratuites en ligne, des options de conseil par téléphone et vidéo, ainsi que de nombreux experts professionnels formés aux phobies des relations et des rencontres.

Vous n’êtes pas seul dans ce que vous ressentez et de l’aide est disponible si vous en avez besoin.

Les experts en rencontres et en relations de Relationship Hero sont un bon choix abordable si vous pensez avoir besoin d’une aide supplémentaire pour surmonter votre peur de sortir ensemble

Soyez gentil avec vous-même! Tout ce processus consiste à en apprendre davantage sur vous-même et à œuvrer pour un endroit meilleur et plus heureux dans votre vie.

Vous pourriez être aux prises avec l’anxiété des fréquentations à cause de la façon dont un ex vous a traité ou parce que vous avez eu beaucoup de problèmes de confiance en votre corps dans le passé.

Peut-être que votre relation avec un parent ne vous a jamais appris à accepter et à donner de l’amour de manière saine, alors vous avez toujours lutté contre l’intimité émotionnelle et les rencontres en tant qu’adulte.

Quelle que soit la raison, il doit être honoré et reconnu avant d’essayer de passer à autre chose.

Si vous ne parlez pas de ce qui se passe et pourquoi, vous aurez du mal à briser l’habitude et l’état d’esprit derrière cette phobie.

Faites de votre mieux pour être honnête avec vous-même et avoir de la patience pendant que vous travaillez sur vos problèmes.

Vous pouvez compter sur votre système de soutien pour vous aider à traverser les moments difficiles, et vous en sortirez en meilleure santé, plus heureux et prêt à commencer à sortir ensemble – et à en profiter.

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