Combien De Temps Dure une Sciatique? Voici La Complete Response

Si vous avez déjà souffert de douleurs sciatiques, vous savez à quel point les symptômes peuvent perturber votre vie. Dans de nombreux cas, les symptômes de la sciatique rendent insupportables les tâches quotidiennes telles que rester assis et se pencher.

Dans cet article, nous explorerons ce qu’est la sciatique, combien de temps dure la sciatique et quelques conseils pour accélérer votre rétablissement et reprendre le contrôle de votre vie.

D’abord, qu’est-ce que la sciatique?

La sciatique est une douleur ressentie par le nerf sciatique, qui peut être parcourue le long d’une jambe ou des deux jambes – La douleur commence généralement au bas du dos (région lombaire). La prévalence estimée de la sciatique au cours de la vie varie de 1,2% à 43% dans diverses régions, la sciatique discogène représentant 90% des cas; Cependant, il existe diverses autres causes possibles de symptômes sciatiques, notamment:

Sténose rachidienne lombaire.
• Maladie dégénérative des articulations.
• Dysfonction articulaire sacro-iliaque.
• Mouvement vertébral anormal.
• syndrome de Piriformis.
• Fatigue musculaire.
• Grossesse.
• Spondylolithèse.
• Spondylarthrite ankylosante.
• Tumeurs, infections ou fractures.

La sciatique est généralement causée par une hernie discale dans le bas du dos et peut s’accompagner d’autres symptômes, notamment des troubles neurologiques tels qu’un engourdissement et / ou des picotements dans le membre inférieur, des douleurs aux membres inférieurs, ainsi qu’une invalidité et des douleurs dans le bas du dos. .

La douleur associée à la sciatique peut aller d’une douleur légère à une douleur intense, rendant presque impossible les tâches quotidiennes simples telles que s’asseoir, se pencher, marcher et se tenir debout.

Combien de temps dure une sciatique?

De 80% à 90% des sciatiques s’améliorent avec le temps et le repos, 50% des patients s’améliorant en 6 semaines.

Cependant, certains cas ne résolvent pas et nécessitent une intervention chirurgicale – chez environ 10% à 40% de ces patients, les symptômes évoluent en syndrome de douleur chronique, également appelé syndrome de chirurgie du dos échouée.

Malheureusement, il est difficile pour les professionnels de la santé de déterminer quels patients auront des résultats médiocres pendant les premiers stades de la sciatique.

Conseils pour accélérer la récupération après une sciatique

Bien que la plupart des cas de sciatique s’améliorent d’eux-mêmes avec le temps et le repos, vous pouvez prendre certaines mesures pour accélérer votre rétablissement. Nous décrivons ci-dessous certains de ces conseils:

1. Utiliser la thérapie à la glace et à la chaleur

L’application de glace sur la zone touchée toutes les 15 à 48 minutes au cours des premières 48 à 72 heures peut contribuer à réduire l’inflammation et à engourdir la région. Après les premières 72 heures, l’application d’un pack de chaleur humide sur la zone touchée toutes les 20 minutes peut aider à apaiser les muscles contractés et à augmenter la circulation sanguine dans la région, soulageant ainsi les symptômes. Regardez cette vidéo sur Ice Vs Heat.

2. Changer fréquemment de positions

Essayez de vous asseoir, de vous tenir debout et de vous allonger toutes les 15 minutes environ. Rester dans la même position pendant trop longtemps peut entraîner une augmentation de la pression et de la douleur, tandis que les mouvements peuvent aider à soulager les symptômes de la sciatique.

3. Asseyez-vous correctement

À tout le moins, évitez de rester assis de façon prolongée, car la position assise exerce une pression supplémentaire sur le nerf sciatique et peut aggraver vos symptômes. Lorsque vous devez vous asseoir, gardez à l’esprit certaines choses pour soulager la douleur sciatique. Gardez les hanches et les genoux pliés à un angle de 45 degrés, les pieds bien à plat sur le sol, et évitez de vous croiser les jambes. En outre, utilisez des roues situées au bas de votre fauteuil. Au lieu de tordre votre torse, utilisez votre fauteuil pour déplacer tout votre corps.

4. Restez actif

Vous pouvez vous reposer pendant un jour ou deux, mais il est important de rester aussi actif que possible. L’inactivité rend le muscle de votre dos affaibli et déconditionné; Tandis que l’exercice aide à soulager les symptômes de la sciatique en maintenant les muscles de votre dos, de vos hanches et de votre noyau, forts et flexibles, ce qui aide à soutenir votre colonne vertébrale et à maintenir une bonne posture. Prévoyez au moins 30 minutes d’exercice cardiovasculaire modéré, tel que la marche, le vélo ou la natation, au moins cinq fois par semaine.

5. Effectuer des exercices de sciatique et des étirements

Effectuer des exercices spécifiques sur la sciatique dès l’apparition des premiers symptômes peut aider à soulager la douleur associée à la sciatique. Découvrez ces exercices naturels de sciatique pour soulager la douleur.

6. Augmentez la force et la mobilité de vos hanches et de votre colonne vertébrale

Vos hanches se déplacent dans une large gamme de mouvements; Cependant, souvent avec une position assise prolongée, les muscles et les ligaments autour des hanches se resserrent, ce qui entraîne une perte de mouvement. Ce mouvement réduit ne vous semble peut-être pas apparent, mais il a un effet sur votre colonne vertébrale, augmentant le stress et la charge exercée sur les structures vitales de la colonne vertébrale. En améliorant la force et la mobilité de vos hanches, vous contribuerez à réduire la pression exercée sur le nerf sciatique et à minimiser vos symptômes.

Conclusion

Quelques astuces simples permettent de soulager de nombreux cas de sciatique. Toutefois, si vous souffrez de symptômes persistants qui nuisent à votre capacité de mener une vie saine et active, il est peut-être temps de faire appel à de l’aide professionnelle.

Demander un traitement à un physiothérapeute ou à un chiropraticien peut aider à soulager vos symptômes et à réduire votre risque de souffrir d’épisodes récurrents de sciatique.

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