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Comment arrêter de détester quelqu’un: 6 étapes essentielles à suivre

La haine est une émotion puissante qui est souvent alimentée par d’autres émotions.

Une personne peut détester quelqu’un qui lui a causé un traumatisme, un préjudice direct ou a nui à son bien-être.

Parfois, la haine est quelque chose appris en tant qu’enfant, où l’enfant est enseigné à travers les mots et les actions des adultes.

Et pourtant, la haine peut être quelque chose qu’une personne développe beaucoup plus tard en se sentant comme si elle était marginalisée ou passée pour quelqu’un d’autre.

La nature compliquée de la haine rend difficile le déballage et la guérison.

Vous ne voulez pas passer votre vie à transporter la haine avec vous, car cela ne mène vraiment qu’à l’un des deux chemins…

Soit il va s’aggraver, perturbant votre tranquillité d’esprit, votre harmonie et votre bonheur en regardant la personne que vous détestez vivre sa vie.

Ou il peut éclater en se déchaînant à travers les conflits et la violence, ce qui ne vous nuira qu’à long terme.

Comment arrêtez-vous de haïr quelqu’un? Ces étapes peuvent vous aider.

1. Comprenez pourquoi vous détestez la personne.

L’endroit pour commencer à démêler votre haine est de poser la question «Pourquoi?»

Pourquoi les détestez-vous?

Qu’est-ce que cette autre personne a fait qui vous a fait les détester?

Y a-t-il une raison tangible pour que vous puissiez expliquer pourquoi vous détestez cette autre personne?

Vous ont-ils fait du tort d’une manière spécifique?

Il est important de noter qu’il peut y avoir ou non une raison claire et évidente.

De nombreux survivants de la laideur de l’humanité luttent contre la haine des personnes qui leur ont fait du mal.

Un enfant qui grandit avec un parent violent peut se retrouver à détester ce parent pour toute la peur, l’impuissance et le mal qu’il a subis.

Un adulte qui se retrouve dans un terrible accident de voiture en raison de la négligence d’un autre conducteur peut se retrouver à détester cette personne pour avoir distrait la conduite.

La haine peut également être alimentée par l’insécurité, la jalousie, l’envie ou la cupidité.

Peut-être que vous détestez un parent pour le succès qu’il semblait facilement obtenir pendant que vous luttez pour survivre. Il est facile de se glisser dans une mentalité de haïr d’autres personnes qui pourraient avoir des choses meilleures que vous.

Peut-être que vous détestez l’ami de votre partenaire parce que vous vous méfiez de son amitié. Peut-être que leur proximité ou les caractéristiques uniques de leur relation vous mettent mal à l’aise et que vous réagissez à cet inconfort par la haine.

Quoi qu’il en soit, vous devez creuser la situation et identifier honnêtement le «pourquoi?»

2. Et si je ne trouve pas de «pourquoi?»

Parfois, nous sommes tout simplement trop investis émotionnellement et proches d’une situation pour la séparer efficacement.

Il est possible que la haine que vous ressentez n’ait pas de raison directe. Si tel est le cas, il serait préférable de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié.

Vous devrez parler à quelqu’un avec qui vous pouvez être ouvert et honnête. Ce n’est pas toujours possible avec des amis ou de la famille, surtout s’ils ne sont pas des personnes émotionnellement intelligentes ou ont tendance à trop parler de vos affaires personnelles.

3. Travaillez sur la guérison du mal qui a causé le «Pourquoi?»

Vous pouvez rendre la haine moins puissante en guérissant les émotions qui l’alimentent. Considérez cela comme privant un feu de carburant. Moins il y a de combustible, moins le feu brûlera, plus il s’éteindra tôt.

Une personne qui a survécu à un abus aura beaucoup d’émotions à régler. Ils peuvent se sentir inadéquats, en colère ou tristes à cause de ce qu’ils ont vécu.

Ils peuvent aussi se sentir gênés, stupides ou fâchés contre eux-mêmes pour ne pas avoir essayé de faire un changement plus tôt.

Ils auraient pu être amenés à croire qu’ils méritaient d’être maltraités et qu’ils devaient faire la paix avec les décisions qu’ils avaient prises alors que leur vision n’était pas claire.

Ou peut-être que la personne regarde un membre de sa famille qui semble jouir d’un succès facile malgré qu’elle ne fasse pas les bonnes choses.

Une personne qui se débat peut se sentir haineuse, précaire et jalouse parce qu’elle ne semble tout simplement pas aller de l’avant, quoi qu’elle fasse.

Il est facile de détester une personne qui semble être récompensée continuellement pour avoir fait les mauvaises choses.

En coupant la source de la haine dans les émotions pertinentes, vous pouvez créer une meilleure stratégie pour résoudre chacune de ces émotions.

À son tour, cela privera votre feu du carburant dont il a besoin pour continuer à brûler.

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4. Humanisez la personne que vous détestez.

Il est facile de créer une image d’une personne à haïr dans votre esprit.

Vous ne savez peut-être pas vraiment comment ou pourquoi ils sont arrivés au point où ils causent du tort à quelqu’un d’autre.

Vous pouvez également juger injustement la vie de quelqu’un que vous ne connaissez pas aussi bien que vous le pensez.

Les personnes abusives viennent souvent de milieux violents.

Est-ce que cela va bien ou les absout de la responsabilité de leurs actions?

Absolument pas!

Ce qu’elle fait, c’est nous aider à voir l’être humain derrière le mal.

Certaines personnes grandissent dans des foyers de violence et deviennent des adultes violents parce que c’est tout ce qu’elles savent vraiment. Ils sont habitués à la laideur, à la colère et à la violence. C’est ce qui est normal pour eux.

Ils doivent faire un effort actif pour se rendre compte que la façon dont ils mènent leur vie est mauvaise et prendre des mesures pour la changer, mais arriver à ce point peut prendre beaucoup de temps.

Qu’en est-il de ce parent qui semble toujours passer un moment facile?

Ils ont aussi certainement leurs problèmes. La vie n’est pas le soleil et les arcs-en-ciel pour toujours. Ils ont peut-être eu de la chance dans toutes les circonstances, mais ils ont une vie personnelle compliquée avec laquelle ils luttent tranquillement.

C’est frustrant de voir quelqu’un être récompensé pour avoir fait des choses négatives, mais parfois c’est comme ça que ça se passe.

Avez-vous des idées préconçues sur la ou les personnes que vous détestez que vous pouvez contester?

Quelque chose que vous supposez être vrai qui doit être mieux exploré pour déterminer si c’est vrai ou non?

L’esprit aime remplir les blancs le cas échéant, de sorte que vous pouvez constater que la perspective motivant votre haine peut ne pas être correcte.

Corriger ces perceptions peut aider à réaligner votre point de vue.

5. Le pardon est un voyage, pas une destination.

Le pardon est un outil puissant pour résoudre la haine.

Cependant, le pardon dans ce contexte n’est pas dans l’intérêt de la personne qui a causé le préjudice. C’est à vous de vous pardonner d’être humain et de ressentir les sentiments laids que les humains ressentent parfois.

Alors que vous travaillez à résoudre la situation qui a provoqué et alimenté votre haine, vous la trouverez probablement de temps en temps dans votre esprit.

C’est normal.

Chaque fois que cela se produit, vous devrez vous pardonner et accepter la situation telle qu’elle est à nouveau.

C’est difficile au début, mais cela devient plus facile avec le temps, et vous continuez à soigner ces blessures.

Finalement, vous le verrez apparaître très rarement, voire pas du tout.

Ne soyez pas surpris si cela ne se produit pas du jour au lendemain. La guérison de ces types de blessures est un long voyage, que vous êtes plus que capable de faire!

6. Demandez de l’aide à un professionnel en cas de doute.

La haine est une émotion intense qui est souvent alimentée par les expériences les plus laides de l’humanité. Ce n’est pas une chose facile à naviguer et peut être au-delà de la portée de l’auto-assistance.

Si vous avez subi un traumatisme dans votre vie qui vous fait haïr les personnes qui l’ont causé, ou même que vous vous sentez simplement perdu à progresser, c’est une excellente idée de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale certifié.

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