comment arreter de repeter des modeles de relations malsaines

Comment arrêter de répéter des modèles de relations malsaines

Avez-vous déjà eu un moment de «déjà vu» dans une relation?

Quelque chose va se passer, et il semblera que vous avez déjà dansé ces étapes, dans presque le même scénario.

Les chances sont que c’est parce que vous avez.

Ce n’est pas seulement pour les relations amoureuses non plus. Vous avez peut-être constaté que vous avez été confronté à plusieurs reprises aux mêmes types de problèmes dans vos amitiés ou avec des colocataires, encore et encore.

Alors pourquoi cela arrive-t-il?

En termes plus simples, nous avons tendance à répéter des modèles de relations malsaines, que nous soyons conscients que nous le faisons ou non.

En tant que tel, nous nous retrouvons dans un schéma d’attente dont nous devons nous libérer à moins que nous ne voulions continuer à tourner en rond pour toujours.

Nous répétons des modèles dans l’espoir d’un résultat différent

Connaissez-vous la citation: «La définition de la folie consiste à faire la même chose encore et encore, mais en espérant des résultats différents»?

Albert Einstein a le mérite d’avoir dit cela, mais indépendamment de la paternité, l’adage sonne juste.

Les scientifiques répètent intentionnellement des expériences dans l’espoir d’obtenir des résultats cohérents pour prouver une hypothèse. En ce qui concerne les relations interpersonnelles, cependant, nous pouvons involontairement répéter nos modèles de comportement.

Beaucoup d’entre nous ont des zones de confort dans lesquelles nous aimons nous vautrer, et même si nous les avons peut-être dépassées depuis longtemps, nous y retournons car elles sont beaucoup plus confortables que la grande et effrayante inconnue que le changement apporte.

Malheureusement, ces zones de confort ne permettent pas la croissance…

Pensez-y comme des coquilles d’œufs autour des oisillons. Ces coquilles sont protectrices et sûres lorsque les poussins en ont besoin, mais si elles ne se libèrent pas une fois qu’elles sont devenues trop grandes, les coquilles les emprisonneront à l’intérieur et les étoufferont.

Nous ne voulons pas de ça.

Pourquoi ces schémas se répètent-ils sans cesse?

Tout d’abord, nous devons jeter un oeil à ces modèles où sont originaires. Cela nous permettra de mieux comprendre comment les arrêter.

À titre d’exemple, imaginons quelqu’un qui a grandi avec un parent narcissique qui l’a toujours rabaissé et qui n’a jamais reconnu ses réalisations.

Il est plus que probable que cette personne soit attirée par les narcissiques en ce qui concerne les fréquentations, les colocataires ou même les amis proches.

Ils sont familiers avec les modèles de comportement du narcissique et, à un certain niveau, espèrent que cette fois, cette personne les verra pour qui ils sont et les appréciera correctement.

Cela fonctionne rarement de cette façon, cependant.

La personne blessée finira par être à nouveau blessée par des circonstances similaires et réessayera inévitablement avec quelqu’un de nouveau. Comme un charmant nouveau narcissique, en espérant que cette fois, s’ils font les choses un peu différemment, et aiment un peu plus fort, cette personne les aimera.

Faire mousser, rincer, répéter.

Comment briser ce cycle:

Si vous pensez que c’est le type de situation que vous répétez sans cesse, vous devez être vraiment conscient des choix que vous faites et des personnes avec lesquelles vous interagissez.

Cherchez-vous la validation et les éloges des gens autour de vous?

Ces personnes sont-elles solidaires et gentilles? Ou critique et critique?

À qui essayez-vous de faire vos preuves?

Que voulez-vous vraiment de cette situation?

Ces personnes sont-elles vraiment en bonne santé pour votre croissance et votre bien-être personnels?

Voulez-vous honnêtement ces personnes dans votre vie, ou recherchez-vous simplement la reconnaissance dont ils ont désespérément besoin?

Rendre M. ou Mme parfait

Une autre situation toxique que certaines personnes ne cessent de répéter est celle dans laquelle elles essaient de créer leur partenaire de rêve.

Ces personnes sont souvent attirées par un «type» particulier et essaient ensuite d’ajuster la personnalité, le comportement, etc. de leur partenaire pour mieux répondre à leurs préférences.

Un exemple de cela serait quelqu’un qui est vraiment attiré par un partenaire qui a des traits du visage et un teint de peau particuliers. Une fois dans la relation, ils feront des suggestions sur la façon dont le partenaire devrait colorer et coiffer ses cheveux. Peut-être adopter un certain passe-temps ou changer de style vestimentaire.

En gros, ils traitent cette personne comme une poupée: une poupée qu’ils peuvent habiller et s’adapter pour être le compagnon dont ils ont toujours rêvé.

Des situations comme celle-ci ne sont pas seulement décourageantes – elles sont dérangeantes.

La personne qui essaie de changer celui qu’elle prétend aimer n’a vraiment aucun intérêt pour celle avec qui elle est.

Ils essaient juste de combler un trou en forme d’amoureux de rêve dans leur vie, et seront simplement frustrés et déçus lorsque leur partenaire ne se pliera pas à leurs demandes.

Ce partenaire pourrait très bien être la personne idéale pour eux, mais comme ils ne ressemblent pas ou ne se comportent pas d’une certaine manière, ils se sépareront et passeront à la cible suivante.

Comment arrêter ce cycle:

Déterminez d’où vient ce désir particulier.

Essayez-vous de recréer quelqu’un que vous avez perdu? Ou vous êtes-vous fixé sur un «type» particulier lorsque vous étiez plus jeune et êtes-vous maintenant déterminé à le manifester dans la réalité?

Avez-vous vraiment appris à connaître d’anciens partenaires? Ou les avez-vous vus comme un moyen de réaliser enfin votre rêve?

Pensez-vous que c’est une approche saine du partenariat?

Celui-ci peut nécessiter l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller professionnel. Les personnes qui essaient de modeler les autres dans ce qu’elles veulent qu’elles soient peuvent avoir des traumatismes profonds qu’il vaut mieux décompresser avec l’aide.

Soyez doux et patient envers vous-même, mais reconnaissez également que si vous voulez vraiment briser ce cycle, vous aurez besoin de soutien.

Apprenez à reconnaître vos modèles

Si vous pensez que vous semblez toujours vous retrouver dans les mêmes circonstances relationnelles malsaines et insatisfaisantes, prenez votre journal pratique et faites une liste.

Notez tout ce que vos anciens partenaires (ou amis, ou colocataires) ont en commun. Soyez aussi détaillé que possible, des attributs physiques aux préférences alimentaires, aux comportements, etc.

Y a-t-il des traits communs à toutes ces personnes?

Quelle était votre relation avec eux? Par exemple, quelles activités avez-vous faites ensemble?

Les conflits avec eux étaient-ils similaires? Si oui, qu’est-ce qui les a déclenchés?

Comment avez-vous tous les deux géré le conflit, soit ensemble, soit individuellement?

Identifiez les divers problèmes que vous avez rencontrés avec les relations, y compris la façon dont vous vous êtes comporté à leur égard et comment ils se sont comportés à leur tour envers vous.

Cela peut devenir inconfortable, alors gardez les mouchoirs à portée de main si vous en avez besoin.

En général, si une personne constate qu’elle continue de répéter les mêmes schémas de relations malsaines, c’est parce qu’à un certain niveau, elle choisit de le faire .

Cela peut être très difficile à affronter, et encore plus difficile à rectifier, mais reconnaître nos propres rôles dans nos histoires de vie est le seul moyen de provoquer un réel changement.

En tant que tel, nous devons nous poser les questions difficiles et y répondre honnêtement.

Voulez-vous vraiment être ici?

Si vous lisez cet article, vous êtes probablement aux prises avec une relation malsaine.

Alternativement, vous pouvez analyser des situations passées dans l’espoir de briser votre schéma.

Si vous êtes, en fait, dans une relation qui, selon vous, peut être malsaine pour vous, alors il est préférable de vérifier si vous voulez vraiment cette relation.

Certaines personnes ne veulent pas être dans leur situation actuelle, mais ont du mal à prendre (ou à s’y tenir) une décision à ce sujet.

Alors, quel type de relation voulez-vous vraiment?

Quel genre de partenaire souhaitez-vous avoir?

Et plus important encore, quel genre de partenaire voulez-vous être ?

Posez-vous des questions très difficiles sur votre (vos) relation (s)

Soyez très clair sur le type de relation que vous vivez.

S’il s’agit d’un partenariat romantique, voulez-vous être en compagnie d’un ami intime? Ou cherchez-vous à construire un partenariat à vie?

Dans les cas où vous cultivez une nouvelle amitié avec quelqu’un, déterminez vos zones de confort et vos limites. Cela comprend la quantité d’informations que vous êtes prêt à partager avec la personne, le temps que vous souhaitez passer ensemble, etc.

Soyez honnête avec vous-même quant à ce que vous attendez de votre relation à ce moment précis. Pas ce que l’autre vous demande ou vous manipule, que ce soit par des ouvertures aimables qui semblent exiger la réciprocité, ou par des voyages de culpabilité.

Continuez à vérifier avec vous-même et respectez-vous suffisamment pour vous assurer que ce qui se passe est ce que vous voulez.

En clarifiant vos propres besoins, priorités et objectifs de vie, vous aurez une meilleure idée de la direction dans laquelle vous devriez vous diriger.

Très probablement, ce sera dans un code postal complètement différent de celui dans lequel vous tourniez depuis un certain temps.

Faites vos valises, car vous êtes prêt à faire de vrais changements.

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