Comment arrêter de se blâmer pour tout: 5 conseils efficaces!

 

Accepter la responsabilité de ses paroles et de ses actes est un élément essentiel pour vivre une vie saine et équilibrée.

Les gens sont parfois des créatures difficiles et désordonnées. Vos amis, votre famille et vos proches feront des erreurs et feront des choses insensibles qui nécessitent du pardon et de la place pour grandir.

Et vous aussi.

Mais il y a une différence entre assumer la responsabilité de vos actes et accepter un blâme qu’il ne vous appartient pas d’accepter.

Cela peut sembler la bonne chose à faire parce que c’est un moyen d’aplanir les arguments, mais ce n’est ni sain ni juste pour les autres personnes impliquées.

Ce n’est pas sain dans la mesure où vous finirez par faire la majorité du travail émotionnel dans la relation. Ce n’est pas juste en ce que ce n’est pas votre responsabilité et cela prive l’autre personne de la capacité de se développer et de grandir.

Chaque relation a besoin de limites saines. Et pour avoir des limites saines, il y a la volonté d’intensifier et de reconnaître ses erreurs, ainsi que de ne pas accepter la responsabilité du mauvais comportement de quiconque.

Se blâmer pour tout est un comportement qui se forme généralement dans l’enfance avec des parents qui ne peuvent pas accepter la responsabilité de leurs propres actions. Ils peuvent avoir mis une part excessive de responsabilité sur les épaules de leurs enfants, leur faisant croire qu’ils étaient à blâmer.

L’amour aurait pu être absent ou retenu comme punition lorsque le parent voulait faire sentir à son enfant qu’il avait tort. Les abus, la honte et les critiques injustes peuvent également avoir été présents.

Briser ce cycle d’auto-culpabilité et de critique est une étape positive pour s’aimer soi-même et avoir des relations plus saines.

Comment tu fais ça? Comment arrêtez-vous de vous blâmer pour tout?

1. PRENEZ la responsabilité des choses pour lesquelles vous êtes en faute.

Ne faites pas l’erreur de rejeter les choses dont vous êtes réellement responsable.

Vos actions et vos paroles sont à vous de déterminer. Peu importe ce que font les autres ou à quel point les autres agissent mal.

Il est malsain d’utiliser les actions des autres comme excuse pour faire de mauvaises choses ou éviter d’assumer la responsabilité de ses propres choix.

Si vous voulez faire ou dire quelque chose, alors soyez propriétaire de ces actions et de ces mots. Soyez fier de ce que vous faites. Si ce n’est pas quelque chose dont vous pouvez être fier ou qui vous convient, alors ne le faites pas.

Ce type d’approche rend beaucoup plus facile à accepter lorsque vous êtes responsable et quand vous ne l’êtes pas.

Vous pouvez regarder la situation et vous demander: «Était-ce ma responsabilité? Quelles ont été mes actions et mon rôle dans l’événement? Ai-je fait une mauvaise action? Ai-je dit les mauvaises choses?

2. Désamorcez votre autocritique avec des mots d’amour et de soutien.

Une personne qui se blâme a tendance à être son critique le plus sévère.

C’est cette petite voix, parfois forte, qui vous dit que vous êtes bien sûr à blâmer! Vous n’êtes pas assez bon! Vous gâchez toujours les choses! Vous n’êtes pas digne! Qu’est-ce qui ne va pas? Pourquoi ferais-tu ça!?

Cette voix doit être réduite au silence et remplacée par des pensées plus gentilles.

Vous êtes un être humain imparfait faisant de votre mieux, comme tout le monde. Personne n’est parfait. Personne n’obtient que tout est entièrement correct.

Les plans les mieux conçus peuvent mal tourner en raison de circonstances complètement inattendues. Les relations peuvent ne pas fonctionner. Les amitiés peuvent faiblir et s’effondrer. Les choses peuvent ne pas aller bien au travail.

Et tu sais quoi? Tout cela est normal . C’est juste la vie. Rien de tout cela ne fait de vous une mauvaise personne ni ne vous oblige à posséder autre chose que vos propres paroles et actions.

Parfois, vos paroles et vos actions ne seront pas très gentilles ou gentilles. Peut-être que vous avez eu une mauvaise journée, que vous n’étiez pas dans un bon espace libre et que vous n’aviez pas autant de patience que vous l’auriez souhaité. C’est bon.

Vous êtes autorisé à être humain et moins que parfait.

3. Évitez de juger et d’être trop critique envers les autres.

L’autocritique et l’autocritique sont alimentés sous des angles différents. Lorsqu’une personne pense durement à elle-même, il est probable qu’elle pense aussi durement ou juge d’autres personnes pour les choix qu’elles font.

Étendre la grâce et le pardon aux autres pour leurs propres transgressions défectueuses peut aider à adoucir la façon dont vous vous voyez.

Si vous pouvez commencer à voir et à accepter les défauts des autres, vous pouvez apprendre à voir et à accepter les défauts en vous.

Le jugement des autres est un moyen sûr de saper votre propre bonheur et votre bien-être. Le temps que vous passez à critiquer ou à vous mettre en colère contre les autres est du temps que vous perdez pour vous améliorer et améliorer votre propre vie.

Posez-vous des questions telles que «Dois-je avoir une opinion à ce sujet? Comment cela affecte-t-il ma vie? Cela affecte-t-il ma vie? »

Les personnes qui jugent les autres durement ont généralement l’impression que les autres les jugent de la même manière. Ce que vous réaliserez, c’est qu’une majorité de personnes ne se préoccupent vraiment que de leur propre vie.

4. Considérez les expériences négatives comme quelque chose à apprendre.

Le langage dur de la culpabilité et de l’autocritique revient souvent à amplifier les expériences négatives que nous avons tous.

Ces expériences négatives cessent d’avoir un impact si profond et durable si vous pouvez les recadrer comme quelque chose de neutre ou même de positif.

Un échec n’est un échec que si vous n’en apprenez rien.

Mais ne pas réussir fait mal! Les ruptures sont horribles! Les choses qui ne fonctionnent pas sont tristes et déprimantes!

Tout cela peut être vrai aussi. Nous adorons voir une histoire raffinée de quelqu’un qui se consacre à une action et se démarque ensuite. Mais la réalité est que peu de gens réussissent tout de suite. Et bien souvent, leur succès est soutenu par un tas de choses qu’ils ont essayées et qui n’ont pas fonctionné.

Les expériences négatives perdent une grande partie de leur piqûre lorsque vous savez que vous prendrez un peu de sagesse de la vie de l’expérience pour construire vers le succès global de votre vie.

5. Demandez de l’aide supplémentaire.

Les personnes qui pratiquent une autocritique excessive ou se blâment souvent ont souvent des événements dans leur vie qui les ont poussées dans cette direction.

Voilà le genre de choses qui accompagnent la maltraitance dans l’enfance, les traumatismes et la violence conjugale.

Cela ne veut pas dire que ces événements doivent informer et diriger votre vie. Cela signifie que vous devrez peut-être faire face à ces événements et travailler pour guérir ce préjudice afin d’apporter plus facilement les autres changements que vous recherchez.

Vous pouvez guérir, changer et grandir si vous vous en donnez la permission.

N’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si vous constatez que vous avez du mal à travailler sur ces choses. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide pour un problème aussi difficile.

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