Comment arrêter de s’inquiéter de l’avenir: 6 astuces sans conneries!

La vie vous arrive dur dans tout son chaos imprévisible.

Même les fondements les mieux posés de la paix et de la stabilité seront parfois ébranlés par des circonstances indépendantes de notre volonté.

Peu importe combien nous réfléchissons et planifions sur ce qui peut ou non arriver, il y a toujours des circonstances que nous ne pouvons tout simplement pas prévoir.

Cette vérité provoque tant d’anxiété qui interrompt alors notre bonheur et notre tranquillité d’esprit actuels.

Pour mieux préserver notre bonheur, nous devons tous trouver un moyen de cesser de nous soucier de l’avenir, de nous attarder davantage sur le présent et d’être sûrs de notre capacité à gérer tout ce que l’avenir nous réserve.

Mais comment arrêter de s’inquiéter autant pour l’avenir?

1. Pratiquez la pleine conscience et vivez dans le présent.

La pleine conscience est un sujet brûlant en santé mentale et en bien-être. Il est basé sur l’idée que le passé est déjà fait, donc nous ne pouvons pas le changer, et l’avenir n’est pas encore là, il n’y a donc pas de raison de s’en inquiéter.

Toutes les inquiétudes dans le monde ne changeront pas ce qui s’est passé ou ce qui va se passer.

Vous ramener à ce moment présent pour vous concentrer sur l’ici et maintenant peut vous aider à garder votre esprit loin des soucis futurs.

Un moyen facile de vous ramener au moment présent est de vous concentrer sur vos sens immédiats.

Regardez autour de vous. Pensez à tout ce que vous pouvez voir autour de vous. Qu’est-ce que tu sens? Qu’entends-tu? Que ressentez vous?

Et lorsque votre esprit essaie de s’éloigner et de dériver vers différentes pensées, vous forcez vos pensées à revenir sur cette piste.

La répétition de ce processus vous aidera à développer une habitude d’être plus dans le moment présent.

C’est simple, mais ce n’est pas facile. Mais cela devient plus facile plus vous le faites.

Pour un guide plus détaillé, lisez: Comment vivre dans le moment présent: 13 pas de conseils Bullsh * t!

2. Identifiez ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

L’anxiété à l’égard de l’avenir provient souvent d’un sentiment de manque de contrôle sur ce qui peut vous arriver.

La vérité inconfortable est que nous n’avons souvent pas de contrôle sur ce qui va nous arriver. Nous ne pouvons que nous équiper dans le présent pour relever au mieux les défis auxquels nous serons confrontés à l’avenir.

Que pouvez-vous contrôler?

Vous pouvez planifier, développer vos connaissances, demander des conseils et des conseils sur ce que pourrait être une situation potentielle, et vous préparer mentalement aux meilleurs et aux pires scénarios.

S’attarder sur le négatif et tout ce qui peut mal tourner n’est pas sain, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas y penser du tout. Il faudrait au moins réfléchir un peu à ce qui se passera si les choses ne vont pas bien.

Mais le négatif ressort souvent plus fort dans votre esprit. Vous pouvez équilibrer cela en passant plus de temps à réfléchir à la façon dont les choses peuvent bien se passer.

Ce que vous ne pouvez pas contrôler, ce sont les résultats.

Vous pouvez avoir les plans les mieux élaborés, le plan d’action le plus étudié avec la plus grande probabilité de succès, et les choses ne peuvent toujours pas fonctionner. C’est comme ça que ça se passe parfois.

Ne pas trop investir émotionnellement dans ce qui pourrait être.

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3. Adoptez l’optimisme pour l’avenir.

Il est si facile de se laisser entraîner dans un état d’esprit négatif et cynique avec toutes les horribles nouvelles qui circulent et les diverses circonstances difficiles auxquelles vous serez confronté.

Nous sommes bombardés de négativité chaque fois que nous allumons la télévision, ouvrons les médias sociaux ou naviguons sur Internet.

La négativité et le pessimisme sont contagieux. C’est ce à quoi les gens ont tendance à s’attendre, qu’ils aient ou non des raisons de s’y attendre.

Et la raison en est que la négativité et le pessimisme sont faciles. Il est facile de regarder tout et n’importe quoi, de le réduire à ce qui peut mal tourner et de le rejeter d’emblée.

Mais l’optimisme contredit ce type de pensée.

Il est souvent crié par des personnes négatives ou cyniques comme irrationnel. Pourtant, ce n’est pas plus déraisonnable que de penser que tout dans le monde est terrible.

L’optimisme ne consiste pas à être inconsciemment heureux des difficultés de la vie. C’est savoir que vous êtes assez fort, suffisamment capable et capable de vous attaquer à tout ce que la vie peut vous lancer.

Mais que se passe-t-il si vous rencontrez quelque chose que vous ne savez pas comment gérer? Eh bien, quelqu’un quelque part le fait. C’est à cela que servent les livres, les articles d’entraide et les professionnels de la santé mentale.

Quel que soit votre chemin à l’avenir, vous avez le pouvoir et la capacité de le gérer, ou de chercher les réponses dont vous avez besoin. C’est à cela que sert l’optimisme.

4. Journal vos pensées et angoisses négatives.

Il y a beaucoup de conseils généraux qui disent aux gens de parler des choses qui les dérangent avec les autres.

Cela peut parfois être une bonne chose, mais parfois non.

Le problème avec ce conseil est de savoir quand assez c’est trop. Il arrive un moment où vous épuisez toutes les réflexions pertinentes sur une situation, puis vous commencez à ressasser les mêmes informations.

Ce n’est pas utile. C’est ce qu’on appelle la rumination , et cela peut entraîner le fait de demeurer dans des espaces mentaux négatifs et de se propager en spirale dans un territoire encore plus sombre.

Et ce n’est pas quelque chose que vous voulez lorsque vous essayez de vous empêcher de vous soucier de l’avenir.

La journalisation est une bien meilleure option.

Vous avez la possibilité de vous asseoir, de vraiment réfléchir et d’explorer ce que vous percevez et ressentez actuellement.

Le processus de journalisation est raisonnablement linéaire, vous pouvez donc avoir un point de départ et d’arrêt défini.

Beaucoup de gens trouvent que mettre leurs émotions en mots les aide à traiter ce qu’ils perçoivent avec plus de clarté. Il est également plus facile de revoir ce que vous ressentez afin d’identifier les points qui pourraient ne pas être raisonnables ou rationnels.

Peu importe que vous écriviez à la main ou que vous tapiez, tant que vous suivez la journalisation. L’écriture à la main est plus lente, mais il est agréable de mettre de côté la technologie et de ne pas avoir besoin de regarder les écrans pendant un petit moment.

Pour un guide détaillé, lisez: Journalisation pour les débutants: comment rédiger un journal, quoi écrire, pourquoi c’est important

5. Embrassez la gratitude pour le présent et ce que vous avez.

La gratitude est un outil si puissant pour vous ancrer dans le présent et réduire les inquiétudes pour l’avenir.

En choisissant la gratitude plutôt que la négativité, vous remplacez ces pensées négatives par des pensées plus positives.

Après tout, vous n’allez pas avoir à la fois des courants de pensée négatifs et positifs si vous vous concentrez sur l’un ou l’autre.

Faites donc le choix de vous concentrer sur la gratitude lorsque vous vous inquiétez pour l’avenir.

Regarde autour de toi. Considérez votre vie. Réfléchissez à ce qui se passe dans votre vie, même si les choses ne vont pas mieux pour le moment.

Que pouvez-vous être reconnaissant? Un animal de compagnie? Un ami? Un membre de la famille? Une opportunité? Des choses que vous avez accomplies? Même quelque chose d’aussi simple que d’être vivant et présent pour vivre quoi que ce soit?

La vie n’est pas toujours facile, mais tant que nous sommes ici et que nous respirons, nous avons la capacité de créer quelque chose de nouveau et de beau pour nous-mêmes.

L’avenir peut ne pas sembler si brillant parfois, mais vous pouvez également regarder en arrière les luttes que vous avez déjà surmontées comme preuve que vous résisterez à toute tempête à venir.

6. Soyez actif et impliqué!

La meilleure façon d’avoir moins peur de l’avenir est de commencer à travailler dans le présent pour l’améliorer.

Chaque étape que vous franchissez aujourd’hui n’est qu’une petite partie de votre parcours global. Et ces petites pièces deviendront finalement l’aboutissement beaucoup plus important de votre voyage.

Alors, soyez actifs, impliquez-vous et agissez où vous le pouvez!

Faites tout ce que vous pouvez dès maintenant pour améliorer votre avenir, quel qu’il soit. Commencez à faire ces petits pas qui vous mèneront à quelque chose de beaucoup plus grand, que ce soit la tranquillité d’esprit ou la sécurité.

Peu de choses dissipent la peur aussi efficacement que l’action.

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