La critique peut être un outil utile lorsqu’elle est utilisée de manière saine.
Mais de nombreuses personnes ont du mal à séparer les critiques négatives des critiques utiles et constructives.
La critique négative est un comportement toxique car elle interfère avec l’établissement et le maintien de relations saines avec d’autres personnes.
Peu de gens veulent être critiqués à moins qu’ils ne le demandent. Même s’ils le demandent, il y a une différence entre porter un jugement et chercher à utiliser la critique comme un outil pour aider quelqu’un à s’améliorer.
Être critique envers les autres tout le temps vous dépeint sous un jour peu flatteur. Les gens vous verront comme un plaignant et une personne à éviter, surtout lorsqu’ils ont de bonnes nouvelles ou se sentent heureux de quelque chose. Personne ne veut qu’un nuage d’orage perpétuel flottant au-dessus d’eux pleuve pendant leur journée ensoleillée.
Être un critique indésirable est un moyen sûr de se retrouver seul ou entouré par d’autres personnes négatives et critiques. Et ce n’est pas une bonne façon de vivre.
Que pouvons-nous faire pour cesser de critiquer les autres? Examinons quelques mesures que vous pouvez prendre.
1. Identifiez lorsque vous projetez sur une autre personne.
Les jugements que nous portons sur les autres sont souvent le reflet de ce que nous avons en nous. Critiquer les autres découle souvent de notre propre tristesse, colère, jalousie ou autres émotions difficiles.
Peut-être que quelqu’un agit de manière irresponsable en se livrant excessivement à la nourriture, à l’alcool ou à un comportement à risque. Vous pouvez être critique à leur égard, même si vous agissez parfois de la même manière. Il se peut que vous ne vouliez pas faire face à votre propre irresponsabilité, alors vous fermez les yeux et critiquez cette autre personne à la place.
Ou peut-être que vous critiquez quelqu’un que vous estimez jouer la sécurité, manquant d’ambition, ne sortant pas de sa zone de confort, alors que ce sont toutes des étiquettes que vous vous appliquez inconsciemment à vous-même mais que vous ne voulez pas admettre.
Lorsque vous ressentez le besoin de critiquer quelqu’un, faites une pause et demandez-vous si ce que vous allez critiquer est quelque chose que vous projetez sur lui, plutôt que la réalité de la situation.
Apprenez-en plus avec cet article: Comment repérer lorsque vous projetez sur les autres
2. Comprenez que vous ne savez pas comment quelqu’un pense ou ressent.
Il est si facile de regarder une autre personne et de juger instantanément de son poids, de son apparence, de ses actions, de sa personnalité ou de tout autre chose.
Le problème avec ces jugements instantanés est qu’ils viennent souvent de notre propre perspective limitée de cette personne.
La vérité est que vous ne savez pas nécessairement pourquoi cette personne est telle qu’elle est. Et si vous les critiquez en fonction de votre perspective limitée ou imaginaire, vous vous causez des problèmes qui n’ont pas besoin d’exister.
Une personne souffrant de dépression peut regarder quelqu’un en souriant et ressentir de la colère ou du dégoût. De quoi doivent-ils être si heureux? Ne savent-ils pas à quel point la vie est difficile? À quel point les choses sont-elles mauvaises pour beaucoup de gens? À quel point les choses sont-elles mauvaises pour quelqu’un comme moi?
Le problème avec ce genre de critique est qu’elle suppose que la personne souriante est heureuse, insouciante et sans problème. Cela peut être si loin de la vérité.
Beaucoup de gens sourient et continuent leur journée parce que c’est ainsi qu’ils survivent. Peut-être qu’ils font face à une perte grave dont vous n’avez pas besoin. Peut-être qu’ils sont mourants ou morts à l’intérieur du traumatisme et de la douleur que la vie a chargés sur leurs épaules. Peut-être qu’ils sont également déprimés et navrés, mais ils ont encore de l’énergie pour sourire, alors les autres ne posent pas trop de questions.
Ou peut-être qu’un ami commence à montrer moins d’engagement envers une amitié et ne répond pas régulièrement aux messages rapidement ou refuse de se rencontrer. Il est facile de penser ou de dire que cette personne est un mauvais ami ou qu’elle est paresseuse et ennuyeuse.
En fait, cet ami pourrait traverser quelque chose dans sa vie qui l’empêche de donner autant de son temps libre et de son énergie à une amitié, même relativement proche. Cela peut être des problèmes familiaux, une mauvaise santé ou des tensions financières / professionnelles. Mais s’ils ne se sentent pas à l’aise pour parler de ces choses, il est facile d’inventer un récit pour expliquer les choses.
Donc, pour arrêter de critiquer les autres, ne supposez pas que vous savez ce qui se passe dans leur vie ou dans leur esprit.
3. Ne confondez pas la critique négative avec l’aide.
Beaucoup de gens trop critiques ou trop critiques ne réalisent même pas que c’est ce qu’ils font. Ils ont souvent l’impression d’essayer d’être utiles et de motiver les autres avec leurs critiques.
Le problème avec cela est que les gens ne veulent vraiment pas d’opinions et de conseils non sollicités la plupart du temps. Ce type de conseil est souvent simplement rencontré avec un roulement d’oeil et un «d’accord» parce que hé, pourquoi se battraient-ils avec vous à ce sujet s’ils ne comprennent clairement pas quel est le problème?
Pour certaines personnes, être brutal et s’exprimer est une qualité précieuse qu’elles aimeraient que les autres fassent pour elles. Mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. La critique peut ne pas motiver la personne ou la motiver à bouger. Cela peut simplement être une déclaration indiquant comment ils ne font pas les choses correctement ou d’une manière que vous approuvez.
Ne faites pas l’erreur de confondre critique et essayer d’aider. Au lieu d’être critique, essayez de demander: «Comment puis-je vous aider?» Cela permet à la personne de demander des conseils ou de l’aide si elle en a besoin ou de la refuser.
Une bonne règle de base pour la vie est de ne jamais donner de conseils à moins qu’on ne vous le demande. Et même dans ce cas, ce n’est peut-être pas une bonne idée. Vos conseils risquent de ne pas bien se passer et ils vous blâmeront.
4. Identifiez votre jalousie.
Parfois, nous critiquons les autres parce que nous en sommes jaloux.
Peut-être que votre vie a été un peu difficile ces derniers temps et que l’argent a été serré. Ainsi, lorsqu’un ami achète une nouvelle voiture, cela peut déclencher une série de pensées négatives à son sujet:
«Comment peut-il se permettre ça? Pourquoi en a-t-il et moi non? Il ne mérite pas ça.
Et à son tour, cela ressort par des commentaires sournois et détournés lorsque votre ami essaie simplement de profiter de sa nouvelle course.
Ou peut-être qu’un collègue obtient une promotion sur vous et que vous répondez en soulignant tous ses défauts pour montrer comment vos supérieurs ont commis une erreur. Seulement, la décision a déjà été prise et toute votre critique sert à rendre votre relation de travail avec cette personne maladroite ou carrément hostile.
Donc, pour être moins critique envers les autres, examinez attentivement chaque critique à la recherche de signes de jalousie. Si vous en trouvez, vous saurez que vos critiques sont sans fondement et peuvent vous couper le souffle avant qu’elles ne se répandent.
5. Acceptez-vous et acceptez vos lacunes.
Certaines critiques négatives des autres proviennent du malheur de soi-même.
Désamorcer la négativité et pratiquer une plus grande acceptation avec vous-même est un moyen fiable d’arrêter les récits négatifs que votre esprit tourne sur les autres.
En pratiquant la gentillesse et la compréhension avec vous-même et vos défauts, vous pouvez plus facilement étendre cette même considération aux autres.
Après tout, personne n’est parfait. Si nous devions critiquer chaque petit défaut d’une personne, c’est tout ce dont nous parlerions – et cela détruirait toutes les relations que nous entretenons.
Rappelez-vous simplement que vous avez des défauts et que vous faites des choses que, si elles étaient faites par une autre personne, vous seriez probablement critique.
Si vous pouvez accepter que vous faites ces choses et qu’il n’est pas toujours facile de les éviter – que ce soit par habitude ou parce que c’est juste qui vous êtes – vous aurez plus de patience avec les autres et une plus grande tolérance envers eux, qui ils sont, et ce qu’ils font.
6. Supposez que les autres font de leur mieux.
Avez-vous déjà entendu parler de l’expression «soins tenant compte des traumatismes»? C’est un principe des soins de santé mentale où l’on présume que les gens ne travaillent généralement pas pour échouer ou faire de mauvaises choses.
Au lieu de cela, ils font ce qui a du sens pour eux du point de vue de leurs expériences de vie, de leurs expériences sociales, de leur santé mentale et de leurs capacités.
Il s’agit de regarder ce qu’une personne fait et d’agir du point de vue que même si elle fait la mauvaise chose ou prend de mauvaises décisions, elle ne le fait pas pour être malveillante. Ils le font pour des raisons qui ne sont peut-être pas tout à fait claires ou compréhensibles.
Et à cause de cela, nos actions envers ces personnes devraient venir avec soin et sensibilité.
Les gens ne veulent généralement pas échouer. Ils ne veulent généralement pas être à la hauteur de leurs propres attentes, gâcher leur vie ou faire de mauvaises choses.
Y a-t-il des personnes malveillantes dans le monde? Absolument. Mais la plupart des gens dans le monde ne sont pas malveillants, même s’ils font des choses qui peuvent vous nuire.
Le mot «traumatisme» comporte beaucoup de stigmatisation et de perceptions négatives. Certaines personnes pensent que cela ne s’applique qu’à des circonstances terribles. Mais le fait est que les expériences quotidiennes peuvent avoir un impact profond et durable sur les gens.
Une mauvaise rupture peut suffire à empêcher quelqu’un de vouloir montrer sa vulnérabilité à un nouveau partenaire. La perte d’un emploi entraîne le souci de payer ses factures, de prendre soin de sa famille, de perdre un endroit sûr où vivre et de s’offrir de la nourriture. La mort est toujours difficile, mais c’est une chose à laquelle nous sommes tous confrontés, tôt ou tard.
Les soins tenant compte des traumatismes peuvent nous apprendre beaucoup sur la façon d’éviter le jugement et de cesser de critiquer les autres.
Agissez en supposant que les autres font de leur mieux avec la main avec laquelle ils ont été traités, et vous ne sentirez pas nécessaire de porter un jugement sur leur vie.
Certes, ce n’est pas parfait. Vous ne pouvez pas être un paillasson pour quelqu’un qui agit de manière toxique et laissez-le simplement vous marcher dessus s’il fait des choses nocives. Mais vous pouvez éviter de laisser cette négativité s’envenimer et occuper votre esprit gratuitement.
Tout ce que vous pouvez contrôler, ce sont vos propres actions. Lâcher prise de ce jugement et de la critique des autres est un sentiment libérateur qui peut vous aider à être une personne plus chaleureuse et plus compatissante pour tout le monde – y compris vous-même.