comment canaliser votre colere et la liberer de maniere positive

Comment canaliser votre colère et la libérer de manière positive

Gérer la colère peut être un défi.

Vous pourriez vous sentir impuissant à lui résister lorsque la brume rouge descendra.

Mais si vous exprimez votre colère contre quelque chose dès que vous le ressentez, cela peut souvent mal finir.

Vous pourriez dire des choses que vous ne voulez pas vraiment dire ou vous exprimer mal.

Lorsque vous surfez sur les vagues de colère, vous n’êtes pas en mesure de réfléchir à ce que vous faites ou dites avant de le faire ou de le dire.

Vous pouvez finir par aggraver la situation plutôt que l’améliorer.

Pourtant, malgré ce que beaucoup de gens pourraient penser, la colère peut être une bonne chose.

Ce n’est pas une mauvaise émotion que nous devons éviter à tout prix.

Parfois, il est juste et important de se mettre en colère contre les choses.

Si nous ne nous laissons jamais mettre en colère et que nous mettons plutôt la colère en bouteille, cela peut causer de gros problèmes à long terme.

Pourtant, votre colère peut être une force de changement positif.

La majorité des changements, qu’il s’agisse de petits changements dans la vie d’une personne ou de changements importants dans la société, résultent de la colère ou de la frustration d’une manière ou d’une autre.

Mais si vous ne l’exprimez pas de la bonne façon, cela peut être problématique.

La colère ne peut produire des résultats positifs que lorsqu’elle est exploitée et canalisée , avec un objectif, une concentration, une préparation et une planification.

Si vous en avez assez de laisser votre colère l’emporter sur vous, il est temps de prendre le contrôle.

Ces conseils devraient vous aider à maîtriser la colère que vous ressentez et à l’utiliser pour de bon.

1. Reconnaissez votre colère.

Soyons clairs: la colère n’est pas une émotion négative.

C’est une émotion naturelle que nous vivons tous régulièrement.

La colère sert un processus évolutif important car elle aide à nous protéger du danger.

Chaque fois que vous ressentez de la colère, vous ne devez pas simplement l’écraser ou la rejeter.

Vous devez y faire face et le ressentir, tout en vous demandant d’où il vient et ce que cela signifie.

2. Décidez si cela vaut vraiment la peine de vous mettre en colère.

Beaucoup de choses peuvent nous agacer ou nous irriter dans cette vie.

La clé est de choisir vos batailles.

Vous ne pouvez pas transformer tout ce qui vous enroule en croisade.

Vous pouvez reconnaître l’émotion et la reconnaître, mais vous n’avez pas besoin de vous laisser dicter votre comportement.

Vous devez reconnaître la différence entre les choses que vous pouvez changer dans cette vie et celles qui sont totalement indépendantes de votre volonté.

Demander…

Le fait de canaliser votre colère face à une certaine situation pourrait-il avoir quelque chose de positif?

Pourriez-vous transformer votre colère en force pour de bon?

Cela pourrait-il avoir un résultat positif?

Ou est-ce quelque chose sur lequel vous n’avez aucun contrôle?

Essayer de lutter contre cela serait-il une perte de temps?

Il est important de ne nous permettre de ressentir de la colère que pour des situations que nous pouvons changer, plutôt que des facteurs externes comme un bus manqué, qui ne feront que nous stresser et nous inquiéter.

3. Prenez le temps de respirer.

Tout ce que vous faites dans le feu de l’action est peu susceptible d’être productif ou positif.

Il est difficile de penser clairement ou de communiquer clairement lorsque vous êtes en colère.

La colère vous remplit d’énergie. Cela vous donne l’impression de devoir agir immédiatement.

Mais si vous pouvez résister à la tentation de le faire, vous serez plus susceptible de réagir de manière positive et productive une fois que vous vous serez calmé.

Si vous avez été mis en colère par un texte ou quelque chose que vous avez vu en ligne, essayez de prendre un peu de temps et de répondre plus tard.

Si c’est quelque chose qui se passe au moment qui vous dérange, il peut sembler que vous deviez réagir immédiatement.

N’oubliez pas: même si quelqu’un se tient juste devant vous en attente d’une réponse, vous pouvez toujours prendre quelques secondes pour respirer et réfléchir à vos véritables sentiments plutôt que de donner une réponse instinctive.

Il suffit de ne pas prendre trop de temps pour répondre ou agir, ou vous pourriez perdre une partie de l’énergie qui pourrait être canalisée positivement.

4. Pensez à ce dont vous êtes vraiment en colère.

Lorsque vous vous sentez en colère à propos de quelque chose, il est important d’aller au fond de ce qui pousse vraiment vos boutons.

Ce n’est qu’en identifiant la racine de votre colère que vous pouvez la canaliser vers un changement positif en prenant des mesures, soit en réponse à ce problème spécifique, soit vers autre chose.

Il se pourrait que, en surface, il semble que le problème soit une chose…

… Mais lorsque vous commencez à l’analyser, vous vous rendez compte que votre colère provient entièrement d’une autre source.

5. Réfléchissez pendant que vous vous entraînez.

Si vous avez du mal à découvrir la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi et comment vous pouvez l’utiliser positivement, l’exercice pourrait être la réponse.

Il n’y a rien de tel que d’augmenter votre rythme cardiaque pour vous calmer.

Vos meilleurs moments d’inspiration sur la façon d’aller de l’avant viendront souvent lorsque vous vous entraînerez et que votre esprit sera clair et concentré.

6. Utilisez votre colère pour créer un changement positif.

La colère peut être une grande source de motivation.

Il y a peut-être des changements que vous souhaitez apporter à votre vie que vous n’effectuez jamais par peur ou par complaisance.

La colère peut être le catalyseur pour finalement surmonter cette peur ou cette inertie.

Vous pourriez utiliser votre colère pour vous lancer dans ce nouveau projet ou enfin quitter le travail que vous détestez.

Par exemple, ce pourrait être le 10 e commentaire sarcastique de la journée d’un collègue toxique qui vous fait vous engager à chercher un nouvel emploi.

La colère peut faire place à la passion ou à l’enthousiasme dont vous avez besoin pour créer la vie dont vous rêviez.

7. Prouvez que vos sceptiques ont tort.

Si votre colère vient de quelqu’un qui ne croit pas en votre potentiel ou en votre capacité, cela pourrait vous donner l’élan dont vous avez besoin pour leur prouver le contraire.

Ne vous attardez pas sur ce qu’ils vous ont fait ressentir, mais concentrez vos énergies à prouver à vous-même, autant qu’à eux, qu’ils vous ont sous-estimé.

8. Impliquez-vous dans les mouvements pour un changement positif.

La colère peut créer un changement positif dans votre propre vie.

Cela peut également vous aider à créer des changements positifs dans le monde entier.

Certains des changements les plus importants et positifs de la société ont été provoqués par la colère contre l’injustice.

Renseignez-vous sur les sujets qui vous intéressent et recherchez les organisations et les mouvements auxquels vous pouvez vous impliquer.

Vos contributions, aussi petites qu’elles vous paraissent, sont un pas positif dans la bonne direction.

Si nous faisons tous notre part pour réparer les torts que nous voyons dans nos sociétés, nous pouvons, entre nous, créer un monde meilleur.

9. Planifiez pour l’avenir.

Utilisez la colère que vous ressentez maintenant pour envisager une vie meilleure pour vous-même à l’avenir.

Utilisez-le pour planifier comment vous allez transformer cette vision en réalité.

Prenez toute cette énergie et cette détermination et utilisez-la pour imaginer comment vous aimeriez vivre dans un an ou cinq ans.

Suivez ensuite ce plan pour avancer avec détermination, en laissant votre énergie en colère vous propulser.

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