Comment changer votre relation avec l’échec en 5 étapes

Par Aliya Khan

Plus tôt cette année, j’ai connu de nombreux petits revers qui ressemblaient à des échecs très importants. Après quelques-uns de ceux-ci dans un court laps de temps, j’ai commencé à me préparer à ma propre déception.

J’ai intériorisé ce qui m’arrivait et je pensais que c’était une conséquence de qui j’étais.

J’ai commencé à me sentir comme un échec.

Si souvent, nous nous blâmons pour nos supposés échecs sans penser à où nous obtenons nos idées sur le succès et l’échec.

Dans cet article, nous discuterons des étapes pour comprendre nos propres idées de réussite et d’échec, ainsi que des étapes pour mieux aligner ces idées avec nos propres valeurs et croyances. Mais, avant d’explorer notre propre relation avec l’échec, il est important d’explorer la relation entre la culture et l’échec.

Le concept d’échec insinue qu’il existe une bonne et une mauvaise façon d’exister. Nous ressentons un échec lorsque nous ne répondons pas aux attentes de ce qui «devrait» être.

Ces attentes étant enracinées dans nos valeurs sociales, elles reflètent souvent la culture dominante. Nos normes de réussite sont ancrées dans notre culture et reflètent souvent des modes de vie blancs, masculins, bourgeois, hétérosexuels, cisgenres et valides.

Le rêve américain de la classe moyenne est pavé d’attentes culturelles: le lycée. Aller à l’université. Obtenez un emploi. Acheter une voiture. Se marier. Acheter une maison. Avoir des enfants. Se retirer. Cette trajectoire est non seulement difficile pour certains, mais apparemment impossible.

Pour ceux qui ne respectent pas le statu quo, le succès peut sembler lointain et insaisissable. La voie du succès semble presque ouverte pour les épreuves.

Pour les femmes, les normes de réussite reflètent les comportements normatifs masculins . Aux États-Unis, les traits et le travail féminins ont toujours été sous-évalués. Lorsque les femmes essaient d’adopter des traits masculins pour être plus en phase avec nos croyances culturelles sur le succès, elles sont confrontées à des stéréotypes négatifs. Par conséquent, les femmes dans les domaines dominés par les hommes sont confrontées à un problème.

Et des exemples de ces doubles liens existent pour les personnes à travers les identités raciales, ethniques, sexuelles, de genre et socioéconomiques marginalisées .

Nous ressentons non seulement le «succès» et l ‘«échec» dans notre vie professionnelle, mais aussi dans notre vie romantique. Nous avons des normes culturelles enracinées dans l’ hétéronormativité , les croyances sur la monogamie et les hypothèses de genre. Pour les personnes qui ne s’identifient pas comme hétérosexuelles et / ou avec le sexe binaire , il peut être déroutant de naviguer dans les rôles d’une relation amoureuse. Nous pouvons ressentir un sentiment d’échec lorsque nos vies romantiques ne reflètent pas la progression stéréotypée de la romance.

Les barrières sociales, politiques et économiques qui empêchent les individus de répondre aux normes de réussite de la société peuvent se sentir débilitantes.

Le désir de réussir quand il ne reflète pas si clairement la diversité de nos identités nous met en échec. Nous devenons déchirés lorsque nous réalisons que le succès que nous désirons ne peut pas être conçu pour nous, ni ce que nous voulons réellement.

Alors, comment pouvons-nous naviguer dans les messages de la société sur le succès et l’échec tout en essayant de vivre authentiquement et avec sens? Comment pouvons-nous commencer à développer notre propre compréhension du succès et de l’échec?

Voici cinq étapes pour vous aider à créer votre propre relation avec succès et échec.

1. Développez une prise de conscience de ce qui vous fait sentir bien et de ce qui vous donne un sentiment d’échec.

Dans les espaces où vous pouvez être confronté à une évaluation formelle, cette prise de conscience peut venir naturellement. Souvent à l’école ou au travail, vous recevez des commentaires que vous pouvez interpréter comme positifs ou négatifs.

Mais qu’en est-il des autres domaines? Quand ressentez-vous un sentiment d’accomplissement dans votre vie personnelle? dans vos hobbies? vos activités non liées au travail? D’un autre côté, où vous sentez-vous insatisfaisant? Que se passe-t-il dans ces espaces qui contribuent à ces sentiments?

La clé de cette première étape n’est pas de juger ces sentiments, mais plutôt de mieux vous comprendre.

Dans le remaniement de l’existence quotidienne, il peut être difficile de prendre l’espace pour être conscient de nos pensées et de nos sentiments. Développer un plus grand sentiment de conscience peut vous aider à clarifier où vous en êtes actuellement dans votre relation avec l’échec.

2. Identifiez s’il y a des similitudes dans les espaces où vous ressentez un sentiment d’échec.

Encore une fois, le but n’est pas de décider si ces expériences sont «bonnes» ou «mauvaises», mais plutôt de simplement les comprendre.

Étant donné que nos identités et nos expériences sont diverses, nos idées concernant le succès et l’échec le sont également. Quels sont les espaces où vous vous sentez le plus vulnérable à l’échec?

Par exemple, je me sens plus vulnérable à l’échec quand je pense que je ne fais pas quelque chose aussi bien que la plupart des autres. Je l’ai ressenti au travail, à l’école et dans ma vie personnelle. Cette idée, selon laquelle je devrais être capable de tout faire de la même manière que ceux qui m’entourent, coule dans différentes parties de ma vie et cause des problèmes égaux dans tous ces domaines.

Identifiez les thèmes communs autour de l’échec que vous voyez dans votre vie.

3. Réfléchissez aux croyances / valeurs sous-jacentes qui influencent votre sentiment d’échec.

Une fois que vous avez compris vos idées sur l’échec, essayez d’identifier où ces idées sont enracinées. Souvent, ces pensées sont liées à quelque chose qui est précieux ou important pour vous; sinon, ils ne seraient pas aussi omniprésents et percutants.

Prenons l’exemple ci-dessus: «Je devrais pouvoir tout faire de la même manière que ceux qui m’entourent.» J’ai peut-être d’autres pensées qui sont similaires ou qui découlent de cette pensée. Qu’est-ce qui est au cœur de ces idées?

Pour moi, je pense que cela se rapporte à mon sens du but et de la dignité. Quelque part le long de la ligne, j’ai développé la conviction que si je ne fais pas les choses aussi bien que les gens, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi.

Ces pensées et croyances ne sont que cela: pensées et croyances. Ils ne reflètent aucune vérité autre que le poids que je leur ai donné.

La conscience de ces pensées peut nous aider à comprendre certains de nos sentiments à propos de l’échec, mais nous devrions hésiter à accepter ces pensées comme «la vérité».

4. Identifiez où vous obtenez vos idées concernant l’échec.

Nos pensées ne reflètent pas une vérité définitive parce qu’elles sont le reflet des diverses expériences que nous avons eues.

Ils représentent des messages que nous avons reçus de nos cultures, sociétés, familles, amis, pairs, collègues et autres facteurs environnementaux. Ils proviennent de documents que nous avons lus, regardés et entendus. Ils viennent de nos propres expériences et des expériences dont nous avons été témoins.

Tout comme les espaces dont ils dérivent, nos pensées sont complexes et subjectives.

Cela ne vise pas à invalider nos pensées et nos croyances, mais à les accepter comme une partie seulement de l’histoire. Comme nous l’avons vu précédemment, notre compréhension de l’échec est fortement influencée par nos structures culturelles et sociales.

Revenons à mon exemple de vouloir pouvoir tout faire de la même manière que ceux qui m’entourent et la conviction que si je ne fais pas les choses aussi bien que les autres, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi:

De nombreux facteurs peuvent influencer ma capacité à faire quelque chose aussi bien que les autres. Mes attributs personnels (ce que je suis bon et intéressé à faire), mon environnement (les gens, les lieux et les institutions dans lesquels je suis situé) et mes identités (ma culture, mes valeurs et mes croyances) influencent tous la façon dont j’interprète mes succès et mes échecs.

5. Développez d’autres façons de penser à l’échec pour mieux refléter votre vie et vos expériences.

Si notre concept d’échec est affecté par nos attributs, notre environnement et nos identités, il existe des moyens de modifier notre façon de penser pour mieux saisir nos expériences.

Les valeurs culturelles américaines de productivité et d’autosuffisance influencent ma compréhension de l’échec. Mais si, au lieu de cela, j’appréciais la collaboration et la croissance?

Tendre la main aux autres pour partager nos connaissances et apprendre les uns des autres vers un objectif commun pourrait alors être considéré comme un grand succès. Au lieu de me sentir honteux et déçu de ne pas savoir comment faire quelque chose par moi-même, je pourrais changer ma façon de penser pour le voir comme un acte qui s’aligne sur mes propres valeurs personnelles.

Lorsque nous prenons des risques, nous courons le risque d’échouer, de ne pas faire aussi bien que nous l’espérions ou de ne pas respecter les normes qui nous sont imposées. Mais lorsque nous prenons des risques, nous nous ouvrons également à de nouvelles expériences, à des opportunités de croissance et à une chance d’apprendre quelque chose de nouveau sur nous-mêmes.

L’acte d’échec est donc un acte de libération.

Il nous donne la liberté et l’espace pour nous expérimenter d’une nouvelle manière. Ce faisant, nous permettons également à d’autres de prendre ces risques, de remettre en question le rôle de la culture dominante dans la définition de leurs réussites et de leurs échecs, et de développer leur propre conscience de soi.

***

Nos valeurs et objectifs personnels ne correspondent pas toujours à ceux de la culture dominante. Ainsi, même si nous recevons des messages critiques des autres, il est important de les mettre en perspective avec nos propres valeurs et objectifs.

Face à une situation dans laquelle vous ressentez un sentiment d’échec, demandez-vous:

  • De quelles manières ai-je pris une chance ou un risque?
  • Qu’est-ce que j’ai appris sur moi? Comment cela peut-il être utile dans ma vie?
  • Qu’est-ce que j’ai appris sur les autres? Comment cela peut-il être utile dans ma vie?
  • Comment l’environnement et la culture que je suis en affectant ma perspective à ce sujet?
  • Qu’est-ce que j’apprécie et comment puis-je voir cette expérience s’aligner sur mes valeurs?

Ce ne sont pas des questions faciles à poser. Quand il y a tant de voix autour de nous qui nous disent comment nous devons ressentir et vivre des situations, il peut être difficile de puiser dans cet espace à l’intérieur de nous-mêmes.

Anne Sweeney a déclaré: «Définissez le succès selon vos propres conditions, réalisez-le selon vos propres règles et construisez une vie dont vous êtes fier de vivre.»

Les barrières qui influencent nos vies sont réelles, mais nous avons un pouvoir dans la façon dont nous internalisons ces expériences. Vos échecs ne vous définissent pas, mais plutôt la façon dont vous les comprenez et les comprenez.

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