Comment écrire une lettre de pardon pour l’auto-guérison

Écrire une lettre de pardon peut être une partie incroyablement cathartique de votre voyage de guérison.

C’est l’occasion pour vous d’exorciser toutes sortes de blessures, vous offrant un espace sûr pour exprimer tous vos sentiments sans vous soucier du jugement ou de la récrimination.

Il y a de fortes chances que, à un moment donné, vous ayez vécu une situation qui vous a fait vous sentir impuissant ou qui vous a profondément blessé, ou qui vous ait fait sentir que vous ne pouviez pas exprimer vos sentiments.

Cela pourrait être dû au fait que vous n’étiez pas dans un espace suffisamment sûr pour pouvoir dire à cette personne ce que vous ressentiez vraiment, ou que vous n’aviez jamais eu l’occasion de le faire, comme après avoir été abandonné ou fantôme.

Que vous ayez à faire face à des émotions inexprimées qui continuent de tourbillonner dans votre ventre ou à un SSPT qui vous hante régulièrement, une lettre de pardon peut vous être bénéfique de nombreuses manières différentes.

Lisez la suite pour apprendre à en écrire un et comment l’acte physique de libérer vos pensées et vos émotions sur du papier peut être extrêmement bénéfique.

Qu’est-ce qu’une lettre de pardon, exactement?

En termes plus simples, c’est une lettre que vous écrivez à une personne qui vous a fait du mal.

Avec cette lettre, vous avez la possibilité d’exprimer toutes vos pensées et sentiments sur tout ce qui s’est passé entre vous; sur la façon dont leurs actions vous ont affecté et sur ce que vous ressentez à leur sujet.

Il est important de se rappeler que les expériences traumatisantes ne guérissent pas rapidement. En fait, ils peuvent créer des blessures durables qui peuvent résonner longtemps après l’incident.

Cela est particulièrement vrai si nous n’avons jamais eu la chance d’obtenir la fermeture, par exemple si un partenaire nous a profondément blessé puis nous a fantômes, ou si nous avons été agressés par un étranger que nous n’avons jamais eu la chance de confronter.

Cette personne n’a jamais eu connaissance des dommages qu’elle a causés et vous n’avez peut-être jamais eu l’occasion de libérer toutes les pensées et émotions que vous avez ressenties à propos de l’incident.

Ces dommages peuvent s’envenimer s’ils ne sont pas exprimés et se manifester de nombreuses façons différentes: physiquement, émotionnellement et spirituellement. Par exemple, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), on pense que les calculs rénaux sont causés par une rage inexprimée.

Bien sûr, vous n’aurez peut-être jamais la chance de dire au connard qui vous a blessé ce que vous ressentez face à face – ils ne le sauront peut-être jamais du tout – mais une lettre de pardon est la prochaine meilleure chose.

Dans votre temps, selon vos propres termes, vous écrivez tout ce que vous avez toujours voulu dire à cette personne.

Vous pouvez exprimer les choses comme vous le souhaitez, des effusions sincères à la fureur mousseuse.

Tout ce que vous ressentez va bien.

Tout ce que vous ressentez est valable.

Notez tout, sortez-le.

Ce faisant, vous libérez tout ce qui est retenu, la frustration et la colère, de sorte que la personne qui vous a blessé ne vivra plus sans loyer dans votre esprit, votre corps ou votre âme.

Comment cela vous aide-t-il à guérir?

Une lettre de pardon vous permet de prendre le contrôle d’une situation qui aurait pu vous faire sentir impuissant.

Vous prenez toutes les émotions que vous avez ressenties à cause de cela et les rendez tangibles, physiques, avec un stylo et du papier.

Cet acte même est incroyablement stimulant, car il vous redonne votre souveraineté, tout en vous aidant à soulager les blessures qui auraient pu bouillonner en vous pendant des années.

L’une des choses les plus importantes à retenir en ce qui concerne le pardon radical est qu’il ne s’agit pas vraiment de l’autre personne – c’est de vous .

La pasteur luthérienne Nadia Bolz-Weber a accordé une interview spectaculaire mais brève intitulée « Pardonnez les connards ».

Elle y décrit comment, lorsque les gens nous font du mal, nous finissons par être attachés à ces mauvais traitements comme une sorte de chaîne.

Le fait de conserver la douleur qu’ils ont causée finit par nous faire du mal à long terme.

Un peu comme tenir un charbon en feu: nous commencerons à guérir dès que nous le lâcherons.

Mais si nous ne le faisons pas, plutôt que de guérir de ce que notre ennemi nous a fait, nous pourrions finir par devenir comme eux à cause de notre douleur et de notre amertume.

Bolz-Weber renforce l’idée que pardonner aux gens qui nous blessent ne nous rend pas faibles, ni paillassons, mais est plutôt plus «dur à cuire» que cela.

En pardonnant la secousse, nous nous libérons de l’état d’esprit de la victime et manions un ensemble de coupe-boulons spirituels, choisissant ainsi de rompre cette chaîne qui nous lie toujours à eux.

Nous nous responsabilisons et prenons des mesures pour nous en libérer pour toujours.

Fondamentalement, nos actions disent: “Ce que vous avez fait n’était pas si bien que je refuse de rester connecté avec elle” .

Voilà ce que cette lettre de pardon peut faire pour vous.

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Comment s’y prendre pour en écrire un

Il n’y a pas de «bonne» façon de rédiger votre lettre de pardon: tout est une question de préférence individuelle.

Certaines personnes aiment se ramener au moment où elles ont été blessées, donc toutes leurs émotions sont fraîches et crues quand elles les renversent sur du papier.

Si c’est quelque chose qui fonctionne bien pour vous, qui vous aide à éliminer les anciennes douleurs, alors allez-y!

Gardez juste quelques mouchoirs à portée de main.

D’autres préfèrent le calme et la paix, choisissant de se concentrer sur le type de catharsis qu’ils souhaitent réaliser avec cette action.

Ils mettront de côté un bloc de temps où ils ne seront pas interrompus, joueront une musique douce qui les inspirera, allumeront des bougies ou de l’encens, et mettront toutes leurs intentions vers le pardon et la libération.

Comme mentionné précédemment, il est important de se rappeler que ce pardon ne consiste pas à absoudre l’autre (ou les autres) personnes de toutes les choses horribles qu’elles vous ont faites.

Il s’agit de couper tous les threads restants qui les maintiennent liés à vous afin que vous puissiez les laisser dans votre passé et ne jamais regarder en arrière.

Quoi que vous choisissiez de vous approcher, que ce soit avec des gribouillis au crayon ou un stylo plume, sur de la papeterie fine ou du papier brouillon, tout va bien.

C’est une question d’ intention .

Assurez-vous simplement qu’il s’agit bien d’une lettre physique réelle, plutôt que d’un e-mail que vous supprimerez.

Si vous avez des difficultés avec la dextérité motrice et qu’il vous est plus facile de taper des choses que de les écrire à la main, pas de problème: imprimez-les une fois que vous avez terminé pour pouvoir les tenir entre vos mains et les jeter physiquement.

L’acte même de transférer votre agitation interne dans un objet physique est la magie, ici.

Le simple fait de cliquer sur «supprimer» sur un e-mail n’a pas la puissance OOMPH nécessaire pour que de réels changements se produisent.

Que faire de votre lettre de pardon

Étant donné que tout l’objectif de cette entreprise est le concept de lâcher prise, la meilleure chose à faire avec votre lettre de pardon est d’en disposer.

Gardez à l’esprit que vous versez beaucoup d’émotions refoulées dans cet objet physique, il est donc préférable de ne pas le garder dans votre maison une fois que vous avez terminé.

Si vous le faites, vous saurez inconsciemment qu’il est toujours là, et sa présence peut imprégner votre esprit et votre esprit.

Vous ne savez peut-être pas immédiatement que cela libère toutes sortes d’énergie négative, mais si c’est toujours le cas, il en va de même pour la personne à qui vous avez écrit.

Je dois laisser tomber cette merde.

Pour beaucoup de gens – moi y compris – brûler ces lettres est l’un des rituels les plus cathartiques imaginables.

Écrivez le nom du destinataire sur une enveloppe (trois fois si vous voulez vraiment devenir magique avec) et scellez-y la lettre. Certaines personnes aiment même nouer de la ficelle autour de l’enveloppe, pour symboliser une reliure ou une fixation encore plus forte.

Vous n’avez pas à graver la lettre si vous ne vous sentez pas à l’aise de le faire ou si mettre le feu à quelque chose peut être dangereux dans votre région.

Au lieu de cela, vous pouvez l’ enterrer à l’extérieur, le jeter ou le dissoudre dans un seau d’eau. L’aspect clé est la destruction de quelque sorte.

Si vous choisissez d’allumer la lettre, veuillez le faire de manière sûre qui ne mettra pas le feu à vous, à votre maison, à votre environnement ou au monde naturel.

Regardez le papier pendant qu’il brûle et imaginez chaque pensée et émotion qui vous lie encore à cette personne qui s’éloigne avec la fumée.

Il ne faudra pas longtemps pour que la lettre soit réduite à rien, et ce faisant, vous pouvez pratiquement sentir toutes ces vieilles blessures s’effondrer en cendres avec elle.

Une fois que les cendres se sont complètement refroidies et qu’il n’y a plus de risque d’étincelles, vous pouvez souffler les cendres dans le vent, les disperser à l’extérieur ou même les rincer. Ton appel.

N’oubliez pas que c’est pour vous, pas celui qui vous a blessé

Certaines personnes se sentent tentées d’envoyer des lettres comme celle-ci à la personne / aux personnes qui les ont blessées, dans l’espoir de se responsabiliser en ayant le dernier mot.

Cela ne se passe jamais bien, surtout si vous avez affaire à un narcissique, un sociopathe ou une personne souffrant d’un trouble de la personnalité limite.

Bien sûr, vous pourriez ressentir un sentiment temporaire de bonheur et de fermeture parce que vous êtes celui qui a agi… mais cette autre personne peut avoir l’impression que la surenchère est en ordre et ripostera avec une lettre «f ** k-you» de leur propre.

… Ce qui finira par vous blesser à nouveau, ce qui nécessitera une autre lettre de pardon pour votre propre autonomisation et auto-guérison, etc.

C’est un cycle laid dans lequel vous ne voulez vraiment pas être piégé.

Cette lettre vous concerne: rétablir votre pouvoir personnel, guérir de vieilles blessures et utiliser votre voix pour exprimer tout ce dont vous avez besoin.

La dernière chose que vous voulez faire est d’ouvrir des portes à ceux qui vous ont fait du mal pour pouvoir le faire à nouveau.

Faites de votre auto-guérison, de votre autonomisation et de vos soins personnels une priorité ici.

Même si vous voulez vraiment que le destinataire de la lettre soit heureux et épanoui dans sa vie dans le cadre de votre processus de guérison, définissez simplement l’intention mentalement et spirituellement.

Mettez tout cela dans la lettre, et pendant qu’il brûle, imaginez la fumée qui flotte partout où ils sont et leur accorde la paix.

Mais c’est pour vous, pas pour eux.

Que vous leur souhaitiez bonne chance ou que vous leur criiez dessus sur du papier, laissez cet acte de pardon couper tous les cordons et leur fermer toutes les portes pour toujours.

Ces gens, et tout le mal qu’ils vous ont causé, sont du passé.

Et vous n’y vivez plus.

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