comment faire attention quand vous ne vous souciez plus de rien

Comment faire attention quand vous ne vous souciez plus de rien

Alors… vous ne vous souciez plus de personne ou de quoi que ce soit. Ceci est probablement une conséquence de la dépression.

La dépression est une chose moche. Cela engloutit votre joie, érode votre bonheur et vous prive de la capacité de ressentir tout le spectre de vos émotions.

La dépression étouffe tout ce qu’elle touche, à la fois positif et négatif. Les gens ont tendance à se concentrer sur les aspects positifs parce qu’ils sont brillants, brillants et se sentent bien. Mais même l’absence d’émotions négatives peut être une perte amère.

«Je suis censé me sentir triste, bouleversé, en colère, heureux, plein d’espoir, joyeux! Rien du tout!”

Au lieu de cela, tout ce que vous obtenez, c’est le vide et l’apathie, un trou où ces choses sont censées être.

Et ce qui est pire, c’est qu’au bout d’un moment, vous arrêtez de vous en soucier.

On a l’impression que c’est comme ça que la vie est – difficile, douloureuse, difficile, pleine de pertes et de troubles. Les gens sont terribles les uns envers les autres. Les politiciens s’en moquent. La planète est en train de mourir.

Le patron au travail veut juste des performances et que vous souriez davantage parce que vous déprimez tout le monde. «Laissez vos problèmes à la porte!» disent-ils… Merci. Je vais m’arrêter là-dessus. Seulement, je m’en fiche plus.

C’est comme ça que la vie est. N’est-ce pas?

Et bien non.

La vie peut être difficile, douloureuse et brutalement difficile, mais il y a tellement de choses qui valent la peine d’être prises en compte.

Caché dans toute la douleur, la tragédie et le ridicule de la vie, il y a des choses brillantes et brillantes qui valent la peine d’être recherchées. Mais vous devez vous soucier de les chercher. Ils ne se contentent pas de sauter et de vous gifler au visage.

Comment pouvez-vous vous soucier à nouveau – de quelque chose, de quoi que ce soit?

Cherchez de l’aide professionnelle – toujours.

Lutter contre la dépression et le désespoir qui l’accompagne ne se produira probablement pas en lisant quelques articles sur Internet.

Le problème de la dépression et une grande partie des conseils que vous trouverez autour de celle-ci sur Internet sont que de nombreuses choses différentes peuvent la causer.

Il peut s’agir d’un effet secondaire d’un médicament ou d’une maladie causée par des circonstances temporaires ou permanentes de votre vie, la génétique, un traumatisme, un deuil ou l’état général de votre vie. Il peut également être créé et aggravé par la toxicomanie et l’alcoolisme.

La clé pour résoudre ce problème est de déterminer d’où vient ce problème en premier lieu.

Cela nécessitera probablement un professionnel de la santé mentale certifié qui pourra vous aider à fouiller dans votre esprit, votre vie et votre histoire pour trouver le coupable.

Les traumatismes non résolus sont une source importante de dépression et de toxicomanie chez les personnes. Et ce genre de travail mental sérieux n’est pas quelque chose que vous pouvez faire en toute sécurité par vous-même ou grâce aux informations que vous trouvez sur Internet.

N’utilisez pas votre énergie émotionnelle sur les événements actuels.

La compassion et la fatigue de l’empathie sont de vrais problèmes auxquels de nombreuses personnes sont confrontées. Une personne ne peut que s’en soucier avant de faire fonctionner son réservoir d’essence interne entièrement vide.

Il y a beaucoup de choses dont il faut se soucier avec toute la tourmente de l’injustice sociale, les terribles reportages et la peur, la perte et les traumatismes qui se produisent partout.

Vous ne pouvez tout simplement pas vous soucier de tout tout le temps et vous attendre à maintenir un état d’esprit sain.

Les organisations de presse n’aident pas. Ils présentent beaucoup de reportages biaisés ou biaisés qui visent à créer des émotions chez leurs téléspectateurs. Et les experts et les commentateurs qu’ils présentent régulièrement travaillent souvent sous leur propre angle émotionnel. Il est difficile de rester informé sans dépenser soi-même une énorme quantité d’énergie émotionnelle.

La solution est de limiter votre consommation d’actualité et d’actualité. Oui, restez informé, mais faites-le de manière limitée à partir d’une source neutre et impartiale lorsque vous le pouvez.

Nous vivons à une époque où les actualités sont diffusées 24h / 24 et 7j / 7, mais notre cerveau n’est pas conçu pour faire face à toutes les tragédies du monde entier. Nous n’avons tout simplement pas évolué de cette façon. [ source ]

Désabonnez-vous des groupes de médias sociaux qui perpétuent l’indignation, la négativité et les mauvaises nouvelles.

Bloquez ou supprimez de vos flux les personnes qui parlent continuellement d’événements actuels.

Donnez à votre esprit et à votre âme une chance de se reposer, même si cela signifie faire une pause dans l’électronique pendant un petit moment.

Concentrez-vous sur une petite chose, puis bâtissez sur cela.

Il ne sera pas facile de se préoccuper directement de toutes les grandes choses qui se passent dans votre vie. En fait, vous trouverez peut-être cela complètement écrasant et impossible à faire.

C’est une meilleure idée de commencer par essayer de se soucier de quelque chose de petit. Ou peut-être avez-vous déjà quelque chose de petit dans votre vie qui vous tient à cœur et que vous avez simplement négligé.

Un animal de compagnie est une excellente option sur laquelle se concentrer, car c’est quelque chose dont vous pouvez vous soucier et aimer inconditionnellement. Vous n’avez pas à vous soucier d’un animal qui vous poignarde dans le dos ou de faire les choses louches que les gens font parfois.

Un animal de compagnie est quelque chose à qui vous pouvez donner votre amour, vous préoccuper et vous blottir lorsque vous avez besoin d’un peu d’amour inconditionnel.

Mais bon, peut-être qu’un animal de compagnie n’est pas le bon choix pour votre situation de vie. Une plante peut être un bon substitut.

Procurez-vous une petite plante d’intérieur ou une succulente à entretenir. Ils ne nécessitent généralement pas beaucoup d’entretien. Cependant, ils peuvent toujours vous aider à être attentif et présent à prendre soin d’eux, en vous assurant qu’ils sont bien taillés, arrosés et fertilisés.

Vous pouvez envisager une plante de tomate en pot. Ils ne sont pas difficiles à entretenir et vous en tirerez des tomates!

Quelle que soit la petite chose qui vous tient à cœur, concentrez-vous dessus pendant un moment. Ensuite, lorsque vous vous sentez prêt, utilisez le soin que vous en ressentez comme un tremplin pour trouver une autre chose à laquelle vous soucier, puis une autre.

Allez-y lentement afin de ne pas trop vous étendre et votre production émotionnelle. Si, après avoir ajouté une troisième ou une quatrième chose dont vous vous souciez, par exemple, vous commencez à avoir du mal ou que l’apathie réapparaît, prenez du recul par rapport à l’une de ces choses.

Faites des choses qui vous ont autrefois donné cette étincelle de motivation.

Prenez une feuille de papier et un stylo. Faites une liste de dix choses que vous faisiez dans le passé et qui vous ont donné une étincelle de motivation; des choses qui vous importaient autrefois.

Ils peuvent être n’importe quoi, de socialiser et passer du temps avec vos amis à faire du bénévolat à l’art pour faire de l’exercice ou autre, vraiment.

Jetez un œil à la liste et considérez dans quelle mesure chacune de ces choses est pratique à accomplir maintenant, compte tenu de ce que vous ressentez. Classez-les du plus pratique au moins pratique.

Ensuite, parcourez la liste et essayez de faire certaines des diverses activités.

Cet exercice peut suffire à stimuler les éléments de motivation de votre cerveau et à faciliter certaines attentions. Cela peut être difficile à faire ou vous pouvez vraiment ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit.

Pourtant, ces sentiments sont quelque chose que vous devrez simplement faire valoir pour essayer de générer certains des avantages de faire les activités que vous avez énumérées.

Fixez-vous des objectifs et mettez-vous au travail.

«Je m’en fiche plus! Je me fiche de créer ou d’atteindre des objectifs! »

Et c’est précisément la raison pour laquelle vous devriez créer et commencer à travailler pour certains.

La motivation n’est pas souvent quelque chose qui sort de votre cerveau. Parfois, vous devez créer votre propre motivation en vous fixant des objectifs à poursuivre, puis en les poursuivant.

Le fait de poursuivre un objectif peut suffire à susciter et à créer de la compassion, en particulier lorsque vous avez les résultats de vos efforts en main pour en profiter.

C’est aussi une grande partie de la discipline. Il y a des moments où la poursuite d’un objectif est difficile, car la motivation peut diminuer lorsque le travail devient fastidieux ou que vous perdez de vue l’objectif final.

Fixer des objectifs plus petits qui vous mèneront à vos objectifs plus grands peut vous forcer à vous soucier de ces étapes du processus, qui filtrent ensuite dans d’autres domaines de votre vie.

Sachez simplement que vous ne pouvez pas atteindre tous les objectifs que vous vous êtes fixés. Parfois, vous échouerez. Tout le monde le fait.

Mais quand vous échouez, essayez de ne pas jeter vos mains en l’air et de vous exclamer: «Je m’en fiche!» Parce que, vous savez quoi, si vous ne vous souciez vraiment pas de l’échec, vous ne vous fâchez pas.

Si vous ressentez quelque chose lorsque vous échouez – même si c’est une émotion négative – c’est parce que vous vous en souciez. Faites attention et voyez vers quoi vous pouvez le transférer. Définissez un objectif nouveau et différent ou essayez une approche différente de votre objectif initial.

Le fait que vous lisiez même cet article montre que vous vous souciez suffisamment pour vouloir vous en soucier davantage.

C’est votre point de départ; voyez maintenant où mène votre prochaine étape.

* L’apathie est une chose insidieuse qui nous prive de l’expérience de la vie. Si vous avez du mal à trouver de la motivation, de l’attention ou du sens, en particulier si vous envisagez de vous faire du mal de quelque manière que ce soit, ce serait une excellente idée de rechercher un soutien professionnel . Le fait de ne pas se soucier peut être le symptôme d’un problème plus vaste qui doit être résolu avant que vous puissiez récupérer votre attention.

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