Votre partenaire vous fait vous sentir petit, stupide, sans valeur?
Volent-ils votre confiance en vous?
Si tel est le cas, vous avez probablement affaire à une dépréciation dans votre relation.
Explorons ce que signifie rabaisser, comment cela se manifeste et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu’est-ce que rabaisser exactement?
Vous avez probablement déjà entendu le mot, mais il peut être difficile de savoir ce que signifie vraiment rabaisser dans une situation réelle.
Avant de passer en revue quelques exemples de comportement et de langage dépréciant, passons à la signification fondamentale.
Le rabaissement est essentiellement fait pour se sentir insignifiant. Les gens qui nous rabaissent peuvent être condescendants et nous miner (parfois en public) pour nous faire sentir inférieurs.
Le rabaissement est un comportement très malsain, mais il peut commencer par de petites fouilles apparemment insignifiantes et de petites descentes de temps en temps. Avec le temps, cela devient habituel et peut être très dérangeant à vivre, surtout dans une relation avec un partenaire que nous aimons et en qui nous avons confiance.
Comment savoir si je suis rabaissé?
Si vous vous sentez régulièrement dégradé ou rejeté, il y a une chance que votre partenaire vous rabaisse.
La dépréciation peut se manifester par un langage et des actions telles que:
1. Vous humilier.
Votre partenaire peut faire tout son possible pour vous faire sentir ou paraître stupide devant d’autres personnes.
Cela pourrait être n’importe quoi, de vous appeler par des noms et de vous taquiner jusqu’à vous insulter et saper tout ce que vous dites.
Peut-être que votre partenaire essaie de vous faire sentir idiot en vous disant certaines choses, ou peut-être qu’il va encore plus loin et vous fait des farces.
Cette forme de dépréciation vous laissera humilié et confus. C’est un comportement injuste de la part de quiconque, encore moins d’un être cher.
2. Vous critiquer.
Votre partenaire peut commencer par ce qui semble être une «rétroaction» ou une critique constructive, mais cela peut rapidement dégénérer en un comportement dégradant et blessant.
Si vous vous sentez souvent sans valeur, ennuyeux ou peu attrayant à cause de la façon dont votre partenaire agit, vous êtes rabaissé par lui.
Ils peuvent faire des remarques sur la façon dont vous devez vous habiller différemment ou sur le fait que vous n’êtes pas assez bon pour obtenir la promotion souhaitée.
3. Vous insulter.
Votre partenaire peut commencer à remettre en question vos décisions et à faire des commentaires grossiers à leur sujet, peut-être en insultant vos amis et votre famille et en vous rabaissant pour vous soucier d’eux.
Ils peuvent vous enrouler et vous dégrader, en faisant des commentaires injustes sur votre apparence, votre travail, la façon dont vous choisissez de faire certaines choses comme nettoyer ou faire de l’exercice.
4. Vous licencier.
Vous remarquerez peut-être que chaque fois que vous soulevez un problème, il est immédiatement rejeté. Votre partenaire pourrait essayer d’invalider beaucoup vos sentiments ou de les banaliser.
En tant que tel, vous pourriez vous sentir très seul et isolé, ou même vous demander si vous êtes dramatique ou non et que vous devez simplement le rejeter comme ils l’ont fait.
Remarque: ce ne sont pas les seules formes que la dépréciation peut se manifester. Mais si vous vous sentez régulièrement petit (rabaisser = être petit!), Votre partenaire vous rabaisse.
Ce comportement est émotionnellement violent et n’est pas acceptable.
Vous pouvez même vous être tellement habitué à ce genre de comportement que vous ne l’identifiez plus comme dépréciant. C’est le signe que cela dure depuis trop longtemps et que cela semble normal et habituel pour vous deux.
Vous avez peut-être déjà essayé d’en parler à votre partenaire, mais vous avez été renvoyé ou vous avez eu l’impression d’avoir été mis à gaz et de vous demander si vous venez d’inventer tout cela dans votre tête.
C’est à ce moment-là qu’il est temps de faire un changement, parce que vous ne méritez pas de ressentir cela – personne ne le fait.
Pourquoi mon partenaire me rabaisse-t-il?
Bien qu’il n’y ait aucune excuse pour ce type de comportement, il y a quelques explications qui pourraient vous expliquer pourquoi votre partenaire se comporte de cette façon.
1. Ils ne sont pas en sécurité.
C’est étrange, mais beaucoup de gens qui rabaissent les autres sont eux-mêmes très peu sûrs d’eux-mêmes.
Ils intimident les autres pour qu’ils se sentent aussi mal et insignifiants qu’ils se sentent, et vous rabaisser est leur façon d’essayer de se sentir mieux dans leur peau en vous ramenant à leur niveau.
2. Ils ont besoin de se sentir en contrôle.
Certaines personnes ont des problèmes de contrôle et peuvent avoir l’impression que leur partenaire est trop indépendant d’elles.
Ils peuvent devenir jaloux que vous ayez des amis et un travail réussi, et ils veulent se sentir maîtres de vous et de votre vie pour que vous ne les quittiez jamais.
Ils vous rabaissent et vous rabaissent pour qu’ils contrôlent ce que vous ressentez et que vous vous sentez pris au piège avec eux dans cette relation.
3. La raison n’a pas vraiment d’importance…
Vous ne saurez jamais avec certitude pourquoi votre partenaire vous rabaisse, et il n’est pas de votre responsabilité de le découvrir.
Certaines personnes agissent d’une manière pour des raisons que nous ne pourrions jamais comprendre, et nous devons soit faire de notre mieux pour trouver des solutions avec elles, soit passer à autre chose si cela devient trop difficile.
Il y a beaucoup de choses qui pourraient amener quelqu’un à agir de cette manière, et vous vous épuiserez à essayer de comprendre de quoi il s’agit.
Au lieu de cela, acceptez ce qui se passe, comprenez que vos sentiments sont valables et importants et faites ce que vous devez faire pour vous sentir heureux et en sécurité.
Comment puis-je gérer la dépréciation dans une relation?
Une fois que vous aurez réalisé que votre partenaire vous rabaissait, vous voudrez probablement vous en occuper tout de suite.
Il est important de réfléchir d’abord à votre approche pour vous assurer de ne pas avoir l’air de les affronter ou de les attaquer.
1. Commencez à l’éteindre.
Si votre partenaire commence à vous rabaisser, il est normal de simplement dire que vous n’êtes pas d’accord ou que vous n’aimez pas qu’il se comporte de cette façon. Beaucoup d’entre nous sont tellement absorbés par ce que nous ressentons que nous oublions de nous exprimer.
Votre partenaire se soucie de vous (espérons-le!), Même s’il agit de cette façon, et se souciera de vous avoir bouleversé.
Si leur comportement a évolué avec le temps, cela peut sembler si normal pour vous deux qu’aucun de vous ne le remette en question.
En tant que tel, vous leur dites que vous n’êtes pas d’accord avec ce qu’ils disent, ou que cela vous fait vous sentir mal, sera un réveil pour eux et devrait mettre un terme au cycle de toxicité qui s’est développé. heures supplémentaires.
2. Soyez patient.
Nous savons, il semble injuste que vous deviez être patient avec la personne qui vous dérange!
Cependant, le comportement dépréciant de votre partenaire qui s’est probablement développé au fil du temps et qui ne disparaîtra pas du jour au lendemain, malheureusement.
Si cela est devenu un comportement enraciné pour eux, ils peuvent prendre un certain temps pour en comprendre les véritables implications et plus de temps pour s’adapter et sortir de cette habitude.
Personne ne peut quitter quelque chose du jour au lendemain et s’attendre à ne jamais avoir de problème, alors essayez d’être patient avec votre partenaire et ayez confiance qu’il fait l’effort de changer.
3. Communiquez ouvertement.
Encore une fois, donnez à votre partenaire le temps de rompre avec cette habitude. Vous pouvez aider ce processus en étant honnête sur ce que vous ressentez.
Plus vous leur rappelez ce que vous ressentez lorsqu’ils vous rabaissent, plus ils se souviendront d’arrêter.
Bien sûr, ils devraient savoir de toute façon et pouvoir surveiller leur comportement en tant qu’adulte, mais nous avons tous parfois besoin d’un coup de main.
Continuez à faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez et continuez à travailler ensemble sur des solutions.
Au lieu de simplement crier ou de vous énerver, vous pouvez dire des choses comme “Je me sens mal à l’aise lorsque vous m’insultez en public” ou “S’il vous plaît, ne banalisez pas les choses qui me dérangent.”
Ce n’est pas antagoniste, mais cela leur permet de savoir ce que vous ressentez et pourquoi vous leur demandez de changer de comportement.
4. Essayez de faire la lumière.
La meilleure façon d’arrêter les intimidateurs est de les empêcher de voir que leur comportement vous affecte.
Lorsque votre partenaire vous rabaisse, essayez d’en faire une blague si vous pensez que cela pourrait aider. Blaguer à ce sujet vous donne plus de contrôle et arrête la conversation et la fait passer de négative à plus neutre.
S’ils vous disent que votre tenue est horrible, plaisantez sur la façon dont vous la portez pour un pari.
Cela peut sembler idiot, mais plus vous repoussez de manière positive et amusante, plus vite ils se rendront compte qu’ils ne vous affectent pas comme ils le souhaitent et ils reculeront un peu.
5. Parlez à vos proches.
Se confier à ses proches peut aider à résoudre de nombreux problèmes, et déprécier dans une relation n’est pas différent.
Choisissez des personnes qui sont exclusivement vos amis, pas celles avec qui votre partenaire pourrait être ami aussi. Cela rend les choses moins gênantes pour l’ami et signifie que vous pouvez être vraiment honnête sans vous soucier de ce que votre partenaire découvre ce que vous avez dit.
Si vous avez l’impression que votre partenaire vous fait vous demander si des choses se passent ou non, il peut être très utile de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance et d’avoir ses impressions.
Parfois, nous avons besoin d’entendre quelqu’un nous dire que nos sentiments sont valables, surtout si notre partenaire nous fait sentir qu’ils ne le sont pas!
Votre ami pourra également vous donner un peu de confiance en vous si vous commencez à remettre en question votre valeur, et sera là pour vous rappeler à quel point vous êtes génial en l’absence de votre partenaire.
6. Faites une pause.
Il est difficile de prendre du temps dans une relation, mais il est important de faire ce qui est le mieux pour vous. Et si vous vous sentez régulièrement rabaissé ou rejeté, ce qui vous convient le mieux est probablement une petite pause.
Il vous faudra peut-être demander une pause pour que votre partenaire réalise à quel point les choses sont sérieuses.
Nous suggérons d’essayer d’autres choses avant celle-ci, car il s’agit davantage d’un dernier recours.
S’éloigner d’un partenaire, même si ce n’est que pour quelques semaines ou un mois, est vraiment difficile – surtout si la relation est déjà toxique. Ils peuvent vous faire remettre en question cette décision et essayer de vous convaincre que vous êtes «fou» ou que vous avez tort.
Pour vous assurer de donner suite à ce choix, parlez-en à un être cher avant. Ils vous rappelleront pourquoi vous faites cela si votre partenaire commence à vous faire remettre en question, et ils seront là pour vous tenir compagnie et vous montrer votre amour pendant cette pause.
Vous réalisez peut-être que la pause doit être permanente, mais, idéalement, votre partenaire réalisera à quel point il vous aime et vous apprécie, et reviendra prêt à faire des changements et à adapter son comportement de manière saine.