Votre relation a atteint un point où elle ne fonctionne plus pour aucun de vous.
Mais vous vous aimez toujours et vous vous souciez les uns des autres, vous ne voulez donc pas que les choses se terminent.
Au lieu de cela, vous voulez recommencer votre relation et améliorer les choses cette fois-ci.
Comment faites-vous?
Voici quelques conseils essentiels à suivre qui peuvent rendre votre «nouvelle» relation plus heureuse et plus saine que ce qui s’est produit jusqu’à présent.
1. Prenez du temps à part.
Il ne s’agit pas de faire une «pause» et de voir ce que la vie de célibataire ressent pour vous.
Il s’agit de permettre à la relation de se décompresser de l’état émotionnel accru qu’elle est probablement en ce moment.
Passer du temps à l’écart les uns des autres avec peu ou pas de communication vous donnera le sentiment que vous pourriez avoir la possibilité de vous détendre.
Il ne disparaîtra peut-être pas complètement, mais il diminuera au point où vous pourrez y penser de manière plus rationnelle.
Vous pouvez rassembler vos pensées, réfléchir à ce que vous voulez que votre relation soit et vous préparer mentalement pour un nouveau départ.
Vous pouvez identifier les modèles particuliers qui dominent votre relation et comment ces modèles peuvent être brisés ou modifiés pour le mieux.
Le temps éloigné les uns des autres vous permettra également de les manquer, ce qui donne une position de départ positive à partir de laquelle vous pouvez avancer.
Cette période peut ne durer que quelques jours ou une semaine au maximum.
2. Discutez de la façon dont vous vous sentez.
Lorsque vous êtes tous les deux prêts, il est temps de vous asseoir et de discuter de vos sentiments, de vos frustrations et de vos blessures.
Ce ne sera pas une conversation facile à avoir, mais il est important que les deux parties se sentent capables de retirer les choses de leur poitrine.
Mais la façon dont vous vous y prenez compte – BEAUCOUP!
Tout d’abord, essayez d’utiliser autant que possible les énoncés «I». Parlez de ce que vous ressentez et de ce que vous pensez, plutôt que de ce qu’ils font et de ce qu’ils vous font ressentir.
“Je me sens irrespecté par le manque de considération lorsque vous restez dehors tard après le travail sans demander si cela me convient.”
Cela semble beaucoup mieux que:
“Vous êtes tellement irrespectueux quand vous sortez boire avec vos amis de travail sans même prendre la peine de demander si je suis d’accord avec ça!”
Les déclarations en «I» rendront votre partenaire moins défensif et accepteront davantage les points que vous soulevez.
Deuxièmement, pour aider chacun de vous à voir les déclarations de l’autre de leur point de vue, essayez de cadrer toute la conversation comme celle que vous avez avec un ami.
Cet ami parle de son partenaire, pas de toi. Cela devrait vous aider à entendre les choses plus clairement et vous permettre de réfléchir aux conseils que vous pourriez donner à un ami qui avait ces griefs avec son partenaire.
Lors de cette conversation, essayez de ne pas continuer indéfiniment. Limitez-vous à, disons, 10 points chacun et prenez la parole à tour de rôle.
Cela pourrait même aider si vous vous abstenez de répondre immédiatement à leurs points. Cela permet à la conversation d’avancer plutôt que de s’enliser sur un point particulièrement controversé.
Notez vos points sur une feuille de papier, puis remettez-les à la fin. Cela vous permettra à tous les deux de prendre davantage en considération ce que l’autre a dit.
Il pourrait même être avantageux d’avoir un autre jour ou deux d’intervalle pour que vous puissiez traiter les choses correctement.
3. Trouvez un moyen de communiquer à l’avenir.
La discussion difficile du point précédent n’est pas la dernière fois que vous pouvez exprimer vos griefs.
En fait, une relation saine est une relation dans laquelle les deux parties se sentent capables d’exprimer leurs sentiments sur quelque chose que l’autre a fait.
Ce dont vous avez besoin pour travailler ensemble est la meilleure façon de communiquer.
Peut-être que vous avez une heure «micro ouvert» à une heure fixe chaque semaine, ce qui, de la même manière que le chat ci-dessus, permet à chacun de vous de parler sans interruption pour faire savoir à l’autre comment vous vous sentez et s’il y a eu des moments quand ils vous ont bouleversé la semaine dernière.
Une autre approche pourrait consister à s’écrire des lettres contenant ces mêmes pensées et sentiments.
La lecture de quelque chose sera, pour beaucoup de gens, moins chargée d’émotion qu’une conversation.
Les lettres peuvent être lues les unes des autres et du temps peut être accordé à vous deux pour vraiment réfléchir à ce que l’autre a écrit et pour que les sentiments se calment.
Cela permet de diffuser les problèmes avec moins de risques de confrontation passionnée.
Vous pourrez ensuite discuter brièvement de vos lettres si vous le souhaitez.
4. S’engager mentalement à laisser le passé vivre dans le passé.
Les choses qui ont été dites et faites dans la relation jusqu’à présent ne sont pas toujours faciles à oublier ou à pardonner.
Mais une chose que vous pouvez faire est de résister à l’envie de les faire remonter maintenant.
C’est épuisant de tourner en rond sur les mêmes choses mois après mois ou année après année.
Vous avez eu votre grande discussion et vous avez, espérons-le, trouvé un moyen de diffuser les griefs actuels les uns avec les autres. Le passé peut être laissé dans le passé.
De cette façon, vous recommencez tous les deux avec des ardoises propres. Vous savez que vous ne serez pas jugé ou puni pour quelque chose que vous avez fait auparavant.
Vous savez que ce qui compte maintenant, c’est comment vous agissez et comment vous vous traitez mutuellement.
Bien sûr, vous pouvez toujours travailler à travers les émotions entourant ces événements passés à l’intérieur, mais vous ne leur donnez pas une nouvelle énergie en y retournant dans la conversation.
Si cela peut vous aider, chaque fois que vous vous sentez tenté de soulever un problème épineux du passé de votre relation, imaginez-vous tenir une canette de carburant au-dessus d’un petit feu – si vous décidez de le déverser, vous savez que les choses vont devenir plus chaudes ou même exploser.
5. Travaillez sur ce qui compte le plus pour votre partenaire.
À présent, vous devriez avoir une meilleure compréhension des plus gros problèmes que votre partenaire a avec vous et votre relation.
Ceux-ci vous indiquent ce qu’ils apprécient le plus et ce sur quoi vous devez travailler en premier.
Toutes les relations ont des défis car deux personnes se frotteront inévitablement l’une contre l’autre à certains moments.
Mais, si vous pouvez bien faire les choses importantes, les petites choses ne vous affecteront pas tellement.
S’il y a des choses que vous faites que vous savez maintenant bouleverser votre partenaire, faites de votre mieux pour ne pas les faire – en supposant que ce sont des changements raisonnables à apporter.
De même, s’il y a des choses que votre partenaire vous souhaite ne faire, essayez de les faire – encore une fois, si elles sont des demandes raisonnables.
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez changer pour votre partenaire ; qu’ils devraient vous accepter tels que vous êtes.
Mais il y a un changement positif, puis un changement négatif. Un changement positif a tendance à être bon pour vous deux. Un changement négatif n’a tendance qu’à être bon pour eux.
Devenir plus ouvert d’esprit et disposé à écouter les opinions qui s’opposent aux vôtres est un changement positif.
Couper un ami en particulier de votre vie parce que votre partenaire ne les aime pas beaucoup est un changement négatif (sauf si vous aussi, vous voyez que cet ami a une influence négative sur vous).
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6. Parlez et pensez bien à votre partenaire.
Vos pensées ont autant d’influence sur vos sentiments que vos sentiments sur vos pensées.
Donc, lorsque vous pensez mal à votre partenaire, vous donnez du pouvoir à vos sentiments négatifs pour lui.
Et si vous ne faites que vous plaindre d’eux à vos amis ou à votre famille, vous aurez du mal à vous sentir positivement envers eux.
Heureusement, cela fonctionne aussi dans l’autre sens.
Si vous pouvez vous concentrer sur les bons points de votre partenaire, vous encouragerez des sentiments plus positifs envers lui.
Et si vous ne dites que des choses gentilles et agréables aux autres, vous alimentez votre amour et prenez soin d’eux.
Il s’agit de savoir où se situe le «point de consigne» de votre relation et de pouvoir la déplacer vers une position plus positive en se concentrant sur les bons points concernant votre partenaire et votre relation.
7. Apprenez à faire des compromis.
Deux personnes ne seront jamais d’accord sur tout, et en cas de désaccord, il n’est pas possible pour les deux de trouver leur chemin.
C’est pourquoi l’art du compromis est si essentiel dans une relation.
Savoir quand laisser votre partenaire faire son chemin, quand se réunir au milieu et quand se tenir ferme pour ce que vous voulez est une grande compétence à apprendre.
La clé est de décider à quel point quelque chose compte vraiment pour vous, tout en maintenant une sorte d’équilibre.
En d’autres termes, même si vous êtes heureux de les laisser faire leur chemin sur beaucoup de petites choses, cela peut valoir la peine de rester ferme au moins une petite partie du temps.
Si vous cédez toujours à leurs souhaits sur les petites choses, ils ne se sentiront pas obligés de bouger quand il s’agit des choses qui vous intéressent réellement.
Si et quand vous vous sentez tous deux réticents à accepter les souhaits de l’autre, il est essentiel que vous trouviez un terrain d’entente afin que vous puissiez vous sentir au moins un peu satisfaits.
8. Remarquez-vous les uns les autres.
Est-ce que votre relation jusqu’à ce point est descendue dans la cohabitation plutôt que dans une relation réelle?
Vous pourriez vivre ensemble, mais vos interactions sont-elles significatives?
Les voyez-vous et les reconnaissez-vous lorsqu’ils entrent dans la pièce, et vice versa?
Vous saluez-vous l’arrivée à la maison?
Vous souriez-vous?
Si vous êtes tous les deux à la maison, mais que vous faites des choses distinctes, arrêtez-vous ce que vous faites juste pour aller les voir et leur demander comment ils vont?
Toutes ces choses sont apparemment mineures, mais elles reflètent la valeur que vous accordez les unes aux autres.
Se remarquer signifie montrer, en quelque sorte, que vous vous souciez. Le renforcement régulier de ce message renforce le lien que vous partagez.
9. Investissez dans les rêves des autres.
Dans votre relation jusqu’à présent, avez-vous vraiment eu l’impression d’avoir une bonne compréhension de leur vie en dehors de vous en tant que couple?
Savez-vous quels sont leurs rêves?
Les avez-vous activement aidés à réaliser ces rêves?
Êtes-vous leur pom-pom girl?
Lorsque l’un ou l’autre d’entre vous est engagé dans la poursuite de vos rêves, c’est généralement une partie très positive de votre vie.
Vous vous sentez enthousiaste à l’égard de tout ce vers quoi vous travaillez.
Ainsi, en vous permettant mutuellement de partager ces activités – même si ce n’est qu’en tant que fournisseur de soutien ou de conseils – vous partagez les émotions positives qui les accompagnent.
Vous n’avez pas besoin d’avoir les mêmes rêves. Il vous suffit d’être un participant actif pour vous propulser mutuellement vers eux.
10. Créez des objectifs et des rêves partagés.
Dans la continuité du point précédent, lorsque vous recommencez dans votre relation, assurez-vous d’unir vos forces et d’avoir un objectif ou un rêve que vous partagez ensemble.
Cela peut être une grande source de motivation pour vous deux et cela peut rendre votre voyage ensemble plus réel.
Vous n’êtes plus seulement deux personnes marchant côte à côte; vous forgez votre propre chemin commun juste pour vous deux.
Cela peut être une chose très intime car personne d’autre n’a besoin d’être impliqué. C’est votre rêve et vous pouvez être une source de soutien et de conseil les uns pour les autres.
Des objectifs et des rêves partagés vous aident également à identifier où vous souhaitez que la relation se poursuive à long terme.
Voulez-vous une famille?
Où habiteriez-vous idéalement?
Quel style de vie aimeriez-vous mener?
Une entreprise pourrait-elle faire partie de votre avenir?
Lorsque vous avez quelque chose sur lequel vous pouvez à la fois vous mettre d’accord et travailler, vous commencez à agir plus en équipe et moins en tant que deux personnes.
11. Allez aux dates réelles.
Lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois et que vous êtes tombé amoureux, vous avez certainement eu des rendez-vous, non?
Et même quand ils ont cessé d’être des «rendez-vous», vous avez probablement fait beaucoup d’activités ensemble.
Au cours d’une relation, ces choses pourraient être devenues rares.
Vous ne passez pas autant de temps de qualité ensemble qu’auparavant, même si vous vivez ensemble.
Vous pouvez tous les deux avoir vos propres passe-temps que vous faites avec des amis, ou vous pouvez simplement aller boire un verre et dîner avec des groupes plus que vous deux.
Mais les soirées rendez-vous sont une partie très utile pour maintenir – et dans ce cas revigorer – votre relation.
Alors pour repartir à zéro, rendez-vous sur les dates… et beaucoup d’entre eux.
12. Montrez plus d’affection.
Un baiser, un câlin, un bras doux sur l’épaule de votre partenaire pendant qu’il fait la vaisselle…
… Ces choses comptent.
Nous, les humains, sommes des créatures tactiles et le toucher physique est essentiel pour tisser des liens avec nos partenaires.
Si vous n’avez pas été particulièrement ouvert avec des démonstrations d’affection jusqu’à présent, faites-en quelque chose sur lequel vous travaillez ensemble.
Vous n’avez pas besoin de programmer X nombre de contacts par jour ou quoi que ce soit; apprenez simplement à identifier les moments où quelque chose de nature physique pourrait être approprié.
Ces petites choses font des merveilles pour apaiser les tensions qui pourraient exister entre vous deux. Ils communiquent vos pensées et vos sentiments avec autant de clarté et de puissance que n’importe quel mot.
Si vous avez besoin de conseils approfondis à ce sujet, lisez notre guide: Comment être plus affectueux envers votre partenaire: 6 pas de conseils Bullsh * t!
13. Envisagez de conseiller les couples.
C’est formidable que vous vouliez non seulement commencer un nouveau chapitre dans votre relation, mais un tout nouveau livre.
Mais c’est un voyage difficile à affronter seulement vous deux.
Il y aura des obstacles à votre réussite et vous devrez trouver des moyens de surmonter ces obstacles.
C’est là qu’un tiers peut vraiment aider, surtout lorsqu’il a la formation et l’expertise nécessaires pour vous guider vers les bonnes solutions pour un problème donné.