digital detox 6 raisons pour lesquelles vous devriez faire une pause dans les medias sociaux

Digital Detox: 6 raisons pour lesquelles vous devriez faire une pause dans les médias sociaux

 

Faites une pause dans les médias sociaux
Photo de Laura Chouette

Voici une question: vous souvenez-vous de ce que vous faisiez avant que les médias sociaux n’occupent des heures de nos jours? En 2008, avant que Facebook ne reçoive une attention mondiale, vous passiez probablement plus de temps à des passe-temps comme lire, vous entraîner, ou peut-être même regarder des films et écouter de la musique. Il n’y avait pas autant de pression pour suivre la vie des autres et FOMO n’était même pas vraiment une peur à l’époque. Quelques années plus tard, de nouveaux sites Web de médias sociaux sont apparus. Plus de dix ans plus tard, Facebook, Twitter, Snapchat et Instagram sont devenus la combinaison ultime de distractions qui ont dominé nos vies.

En raison des médias sociaux, nous avons indéniablement développé ce besoin urgent de tout partager en ligne et d’apprendre ce que chacun a à dire, peu importe ce qu’il dit. Bien que cela puisse provoquer des choses positives comme rencontrer de nouveaux amis ou être en mesure de s’engager dans des sujets importants dans notre société, cela a également conduit à la dépression, à l’isolement social et même à des problèmes d’image corporelle pour certaines personnes. Il est inévitable d’avoir un sens de FOMO quand nous voyons tout le monde vivre une vie plus intéressante que nous. Ce que nous ne réalisons pas, c’est que ces images bien composées de vie élevée ne sont qu’une fraction de la vérité de l’autre personne.

Le fait est que s’éloigner des médias sociaux n’a jamais causé de tort à personne. Certains peuvent lever les sourcils et penser que vous êtes complètement fou pour décider de vous désintoxiquer des médias sociaux. “Mais, comment saurez-vous ce qui se passe autour de vous?” peut-être leur première question. La réponse (et franchement, l’essentiel de la raison pour laquelle vous devez d’abord vous désintoxiquer), c’est que nous n’avons pas vraiment besoin de tout savoir.

Si vous êtes quelqu’un qui se demande encore s’il vaut la peine de faire une désintoxication numérique, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez prendre une pause dans les médias sociaux:

1. Cela vous donne l’impression de ne pas avoir assez de temps.
Nous avons tous été là: ce moment où nous sentons que nous n’avons pas le temps de terminer le travail que nous avons entrepris de faire. Ironiquement, c’est presque toujours parce que nous avons passé tellement de temps à nous incliner sur nos smartphones pour vérifier ce que font nos amis. Et honnêtement, ce n’est pas entièrement de votre faute! Les applications de médias sociaux ont été conçues pour créer une dépendance. Ils l’ont fait pour que vous n’ayez pas l’impression d’avoir passé trop de temps à faire défiler votre flux.

2. Il vous a appris à vous concentrer davantage sur les autres.
Les médias sociaux regorgent de personnes publiant des articles sur leurs succès, leurs voyages et les événements amusants auxquels ils ont assisté. Vous ne pouvez pas vraiment les blâmer parce que nous sommes, bien sûr, prédisposés à ne montrer que les bonnes choses qui se passent dans nos vies. Cependant, lorsque nous voyons d’autres personnes le faire, nous avons tendance à ressentir un certain niveau de jalousie ou de déception. Des études ont même prouvé que les personnes qui passent une grande partie de leur temps sur les réseaux sociaux déclarent avoir moins d’estime de soi et plus d’anxiété.

Lorsque nous ne voyons que les réalités belles mais filtrées des autres, alors que nous semblons ne ressentir que les vilaines réalités chaque jour de notre vie, il n’est pas surprenant que nous nous sentions désolés pour nous-mêmes. Nous avons déplacé notre attention sur les autres, au lieu de nous concentrer sur nos croissances individuelles. Nous ne partageons pas le même calendrier de progrès, et malheureusement, c’est quelque chose que les médias sociaux ne peuvent pas nous apprendre.

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3. Cela vous distrait de vos objectifs.
Alors que les médias sociaux nous alimentent des centaines d’informations – un mélange de fausses nouvelles, de vraies nouvelles et de choses banales sur lesquelles d’autres personnes publient des articles – nous avons tendance à être distraits des choses sur lesquelles nous devons vraiment nous concentrer.

Nous avons défini nos objectifs parce que nous considérons ces choses comme nos priorités. Tout ce qui prend du temps sur notre travail, que ce soit sur les réseaux sociaux ou non, ne sont que de simples distractions qui ne contribueront pas à atteindre nos objectifs.

4. Il brise nos frontières.
Chaque fois que nous publions quelque chose sur nous-mêmes, nous nous soumettons à l’examen de quiconque voit nos profils. Nos espaces personnels peuvent être envahis par la négativité et la toxicité lorsque nous passons trop de temps dans le monde des médias sociaux. En prenant des pauses dans les médias sociaux, nous établissons des limites plus saines. N’oubliez pas que nous avons toujours le contrôle sur ce que nous accueillons et partageons de nos vies.

5. C’est devenu votre principal mode de socialisation.
Bien sûr, les médias sociaux nous ont donné la commodité de la messagerie, des appels vidéo et de rencontrer de nouvelles personnes sur Internet. Cependant, ce n’est pas loin de la vérité quand nous disons que cela nous a aussi fait croire que cela suffisait à entretenir des relations. La vérité est que toute relation nécessite plus que des appels et des conversations occasionnels. Ces interactions peuvent être très superficielles et ont le potentiel de nous faire sentir plus seuls que nous ne le sommes vraiment.

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6. Cela vous a fait oublier les joies du temps seul.
Vous saurez que vous n’êtes pas en paix avec vous-même lorsque vous ressentez soudain le besoin d’ouvrir vos chronologies de médias sociaux pour vérifier ce que font les autres. Il n’y a vraiment rien de mal à cela, mais si cela devient quelque chose qui nous distrait du confort de prendre soin de nous-mêmes dans la vie réelle, cela devient plus une habitude malsaine.

Il est indéniable que les médias sociaux peuvent être formidables pour nous s’ils sont utilisés pour partager des idées et des pensées avec nos proches. Cependant, il est également vrai qu’il est devenu plus une distraction des choses réelles qui comptent, comme notre productivité, nos relations et notre santé mentale.

La désintoxication numérique est la réponse à tous ces problèmes. Lorsque nous limitons le temps que nous passons à parcourir nos chronologies et nos flux, nous aurons plus de temps pour nous-mêmes, les autres et les choses qui nous rendent vraiment heureux. Comme nous l’avons dit précédemment, les médias sociaux ne représentent qu’une petite fraction de toute notre vie. Il y a tout un univers qui mérite d’être exploré, et vous vous y tenez déjà. Tout ce que vous avez à faire est d’éteindre votre téléphone, de rechercher et de démarrer.

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