Exemples de croyances fondamentales et comment changer les vôtres

Les croyances fondamentales sont les hypothèses que nous faisons sur nous-mêmes, les autres ou les situations avec lesquelles nous entrons en contact. En quoi croyez-vous fermement? que tu n’es pas assez bon? que tu es meilleur que les autres? est-ce la religion? Les croyances fondamentales sont les choses mêmes auxquelles nous croyons fermement en nous-mêmes. Ils sont basés sur nos valeurs et déterminent la manière dont nous prenons les informations et, en général, voyons le monde qui nous entoure. Les croyances fondamentales sont également les choses qui nous poussent à argumenter en tant qu’êtres humains parce que nous avons tous des croyances différentes sur différents sujets. En matière de santé mentale, il est facile pour nous de nous laisser entraîner dans certaines croyances et schémas de pensée qui finissent par nous empêcher de voir d’autres perspectives.

Pour moi personnellement, j’ai dû changer mes croyances fondamentales avant de pouvoir vraiment commencer à m’améliorer. Par exemple, je croyais;

  • Je ne m’améliorerai jamais, je suis anxieux depuis trop longtemps
  • Je n’arrêterai jamais de m’inquiéter
  • Je ne suis pas une personne confiante
  • Je ne peux pas jouer comme les autres le peuvent
  • Je serai anxieux pour le reste de ma vie

Ce sont les croyances fondamentales que j’ai eues sur moi-même pendant la majeure partie de ma vie. Vous pourriez peut-être comprendre le fait qu’à l’époque, j’y croyais vraiment parce que c’est tout ce que je savais que la vie était. Je n’ai jamais connu d’autres modes de pensée et je ne pouvais pas imaginer aborder les situations différemment. Ces croyances nous ont tellement ancrées en moi que je ne pouvais voir les choses que d’un seul point de vue. Vos croyances fondamentales, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, ne sont souvent pas de votre faute. Lorsque vous vous comportez ou que vous voyez les mêmes choses encore et encore tout au long de votre vie, vous commencez à croire qu’elles ont raison et que d’autres croyances sont fausses. Vous pouvez également hériter de vos croyances fondamentales de vos parents ou d’autres membres de votre famille, car c’est la seule réalité que vous connaissez.

Voici les principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir vos croyances fondamentales actuelles;

  • Votre emplacement
  • Ta religion
  • Les croyances de votre famille
  • Les croyances de votre ami
  • Votre culture
  • Expériences de vie

Les croyances fondamentales peuvent nous retenir parce qu’elles nous empêchent de voir d’autres façons d’interpréter le monde. Cependant, nos croyances fondamentales peuvent également être les choses qui nous maintiennent dans le droit chemin. Donc, cela dépend vraiment de vos propres expériences de vie. Si votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaitez, il est peut-être temps de remettre en question vos croyances fondamentales. Parce que nous passons la plus grande partie de notre vie à suivre nos croyances et valeurs fondamentales, il peut être effrayant de s’ouvrir à différentes façons de penser et à d’autres expériences.

En fin de compte, si vous changez vos croyances fondamentales, vous pouvez changer toute votre vie. Lorsque j’ai changé mes croyances fondamentales sur moi-même et mon anxiété, j’ai commencé à changer ce que je ressentais et chaque aspect de ma vie a changé pour toujours. Il suffit de changer l’une de vos croyances fondamentales pour que vous vous rendiez compte qu’il existe d’autres façons de faire les choses et d’autres façons de penser. Soudainement, tout votre esprit peut s’ouvrir et vous réalisez qu’il y a un tout autre monde là-bas.

Les croyances fondamentales négatives sont les choses dont nous pensons que nous savons qu’elles sont mauvaises. Nous captons généralement des croyances fondamentales négatives à travers nos expériences de vie et nos environnements quotidiens. Cependant, à quelle fréquence remettons-nous en question nos croyances fondamentales négatives? Pour surmonter mon anxiété, je devais vraiment creuser profondément et remettre en question les croyances négatives de ma vie sur l’anxiété. J’ai dû changer de point de vue et réaliser que je ne suis pas une «personne anxieuse», je vivais simplement des niveaux élevés d’anxiété. La différence est essentielle.

Croyances fondamentales communes que beaucoup d’entre nous ont;

Mettons les choses en perspective – Voici quelques exemples de croyances fondamentales que de nombreuses personnes pensent et ressentent dans la société aujourd’hui;

  • Le meurtre est mauvais
  • L’amour est bon
  • Vous devez aider les personnes dans le besoin
  • Tu ne devrais pas mentir
  • Tu devrais te brosser les dents
  • Tu devrais être gentil avec les gens
  • Donner mieux que recevoir
  • Voler est mauvais
  • Tu dois aller à l’école
  • Tu devrais trouver un travail
  • Crier aux autres n’est pas gentil

Exemples de croyances fondamentales négatives;

Ces exemples de croyances fondamentales sont les hypothèses que nous pouvons faire sur nous-mêmes et qui n’ont pas vraiment de poids pour elles, mais nous y croyons fermement.

  1. je suis moche
  2. Je ne suis pas aussi bon qu’eux
  3. Je ne reviendrai jamais à rien
  4. Les gens ne m’aiment pas
  5. Je ne peux rien faire de bien
  6. Je ne m’améliorerai jamais à ça
  7. Je ne suis pas une personne confiante
  8. Il n’y a aucun moyen que je puisse faire ça
  9. je suis coincé
  10. Je ne suis pas aimable
  11. Il y a quelque chose qui ne va pas avec moi
  12. Je ne fais jamais les choses correctement
  13. Ils me quitteront à la fin
  14. Tout le monde m’utilise
  15. Le monde est mauvais
  16. Les gens n’aiment que les gens intéressants
  17. Je suis juste une personne anxieuse
  18. Je suis négatif
  19. Je suis différent de tout le monde
  20. je suis stupide

Ces exemples de croyances fondamentales négatives sont des choses typiques auxquelles nous croyons fermement en nous-mêmes lorsque nous souffrons d’une faible estime de soi, d’un manque de confiance et de santé mentale. Il est facile de voir comment ces croyances fondamentales sur nous-mêmes peuvent entraîner une dépression et une anxiété à long terme. Le problème commence lorsque nous commençons vraiment à nous considérer comme ces mêmes choses. Ce sont les croyances fondamentales négatives que j’avais lorsque je traversais l’anxiété et la dépression, et il me semblait impossible de penser autrement. J’avais l’habitude de penser que je ressentirais cela pour le reste de ma vie et cela ne faisait que me sentir plus mal dans ma peau.

D’un autre côté, de nombreuses personnes qui se considèrent comme des «personnes positives» pourraient avoir les croyances fondamentales suivantes. Ce sont les gens qui se mettent au défi d’améliorer les choses et d’essayer de trouver le bien dans toutes les situations.

Exemples de croyances fondamentales positives;

  1. La vie est belle
  2. je suis confiant
  3. Les gens m’aiment toujours
  4. Je peux faire tout ce que je veux
  5. Je suis bon dans beaucoup de choses
  6. De bonnes choses se produisent lorsque vous les réalisez
  7. D’autres m’aideront
  8. je peux le faire
  9. je crois en moi
  10. Je peux améliorer demain
  11. Les opportunités sont tout autour de moi
  12. Je peux faire de quelque chose de mauvais en une bonne chose
  13. Je ne suis pas spécial ou différent
  14. Mon esprit est capable de grandes choses
  15. Mon travail acharné sera payant
  16. Je peux changer si je veux
  17. Je ne suis limité à rien
  18. L’apprentissage est la clé
  19. L’échec n’existe pas
  20. Tout est temporaire

Ces exemples de croyances fondamentales pourraient vous faire réfléchir à ce que vous ressentez actuellement à propos de votre vie. Si vous constatez que vous avez des croyances négatives sur la plupart des aspects de votre vie, il est peut-être temps de commencer à les défier. La thérapie cognitivo-comportementale est basée sur la remise en question de vos croyances fondamentales. L’idée est d’identifier quelles sont vos croyances fondamentales, puis de faire des progrès pour les aborder différemment. Beaucoup d’entre nous traversons toute notre vie sans vraiment prêter attention à ce que sont nos croyances fondamentales, principalement parce que nous acceptons ce que nous ressentons naturellement.

Comment changer vos croyances fondamentales

Remettre en question vos croyances fondamentales peut être inconfortable. La raison en est que vous devez être totalement honnête avec vous-même. Faire remonter à la surface vos croyances fondamentales profondes peut apporter un nouveau sentiment de conscience de soi que je crois que nous devons tous faire pour commencer à avancer. Si vous pouvez identifier vos croyances, vous pouvez commencer à les remettre en question. Souvent, pour changer vos croyances fondamentales, il faut que quelque chose de radical se produise. Les gens ne croient souvent pas quelque chose tant qu’ils ne le voient pas par eux-mêmes ou qu’ils n’ont pas un lien émotionnel profond avec quelque chose. Par exemple, si vous passez votre vie à croire que les extraterrestres ne sont pas réels, et que vous en avez soudainement vu un, vos croyances fondamentales changeraient-elles? Bien sûr, ils le feraient.

1. Amenez-les à la surface

C’est évidemment un exemple extrême, mais généralement, tout ce que nous avons à faire pour identifier nos croyances fondamentales est d’écrire des réponses à des questions simples. Par exemple, si vous souffrez d’anxiété, vous devrez peut-être noter 5 réponses pour les suivantes;

  1. L’anxiété est
  2. L’anxiété est
  3. L’anxiété est
  4. L’anxiété est
  5. L’anxiété est

Ce faisant, vous vous forcez à creuser profondément et à évoquer vos croyances fondamentales autour du sujet. Vos réponses seront globalement bonnes ou globalement mauvaises et les réponses vous donneront un indicateur de ce que vous ressentez vraiment sur le sujet.

2. Se demander pourquoi vous pourriez avoir ces croyances fondamentales en premier lieu

Une fois que vous avez déterminé quelles sont vos croyances fondamentales, il est temps de vous demander pourquoi vous avez ces croyances fondamentales en premier lieu. J’ai vécu avec un certain ensemble de croyances fondamentales en raison de facteurs variables. Mes enseignants m’ont transmis leurs croyances fondamentales, mes parents m’ont transmis les leurs et j’ai même repris certaines de mes croyances fondamentales de mes amis qui grandissaient. Par exemple;

  • Je devrais toujours écouter ce type de musique
  • Je devrais juste aller à l’université parce que tout le monde le fait
  • Je dois trouver un travail
  • Je dois avoir une maison
  • Je dois faire de l’exercice tous les jours
  • Je dois étudier tous les jours
  • Je dois faire un effort avec les gens que je n’aime pas

Les exemples de croyances fondamentales ci-dessus sont toutes les croyances que d’autres avaient, dont j’ai hérité ensuite. Si vous me demandez pourquoi j’avais des croyances aussi fortes autour de ces choses, j’aurais du mal à vous dire pourquoi je les croyais aussi. La vérité est que ces croyances communes sont toutes des choses qui sont considérées comme « normales ». Cependant, ce n’est pas parce qu’ils sont «normaux» qu’ils conviennent à tout le monde. Par exemple, je n’ai jamais vraiment aimé l’école. Je savais que je devais y aller ce qui signifiait que j’ai fini par me pousser dans des sujets que je tenais à peine. J’étais alors fermement convaincu que je devais aller à l’université après l’école. Si je suis honnête, je voulais quitter les études et trouver un emploi, mais mes convictions fondamentales m’ont empêché de le faire. J’avais l’impression que je devais aller à l’université, obtenir plus de notes, puis trouver un emploi. Ma croyance à propos de ce système venait de ce que j’avais vu d’autres faire et de ce que la culture acceptait.

Alors, d’où viennent vos croyances fondamentales?

3. Changez vos croyances fondamentales – Arrêtez de vous ignorer

Êtes-vous le genre de personne qui se promène la tête baissée, tout en essayant simplement de passer la journée tranquillement? Si c’est vous, il est temps de vous tenir droit et de vous regarder dans le miroir. Nos croyances fondamentales sur la vie et nous-mêmes sont généralement si profondes que nous nous ignorons et réévaluons ce en quoi nous croyons vraiment. Essayez de vous regarder dans le miroir et dites-vous que vous vous améliorez un jour à la fois. Quelles que soient vos croyances fondamentales, elles se trouvent dans votre subconscient de toutes vos expériences et d’autres personnes dans votre vie. Nous finissons par entrer dans nos propres petites «voies» de réflexion et essayons rarement de faire remonter les choses à la surface.

Au début des années 1900, un homme du nom d’Emile Coue a déclaré qu’en vous disant des affirmations positives dans le miroir, vous pouvez commencer à reprogrammer votre cerveau dans une réalité différente. C’est parce que votre subconscient est comme la base de votre esprit qui est recouverte par votre conscience active. Les deux ne correspondent pas toujours et c’est pourquoi vous pourriez avoir du mal à changer votre croyance fondamentale si vous ne pratiquez pas régulièrement le changement subconscient des schémas de pensée. La clé est d’être persévérant jusqu’à ce que vous perciez et affectiez votre esprit à sa base.

Lorsque j’ai ressenti de l’ anxiété et de la dépression pour la première fois, je me suis senti de plus en plus mal à l’aise. Je cherchais une sortie mais je n’ai jamais pu la trouver. Je me rends compte maintenant que je ne croyais pas que je pouvais aller mieux, et donc mes efforts pour redynamiser mon cerveau étaient dans la veine. Certaines personnes ne jurent que par des affirmations positives. Je n’ai jamais vraiment compris comment ils pouvaient fonctionner et je ne leur ai donc jamais vraiment essayé. Maintenant, au lieu de me regarder dans un miroir chaque jour, je pratique mes affirmations dans ma tête quand cela me semble naturel.

4. Essayez quelque chose de nouveau

Comme nous l’avons déjà mentionné, nos croyances fondamentales proviennent de ce que nous avons vécu, vu et entendu. Essayer quelque chose de nouveau peut changer instantanément vos croyances fondamentales. Par exemple, pendant longtemps, j’ai voulu démarrer ce blog mais je ne pensais pas pouvoir le faire. Je pensais que les sites Web étaient réservés aux personnes diplômées en informatique et en conception Web. Je n’avais aucune idée de comment commencer et je n’ai donc pas essayé. Enfin, j’ai eu une réelle envie de tenter le coup et je me suis donc inscrit pour un hébergement Web. J’ai joué, assemblé quelques pages et finalement compris comment tout fonctionnait. Avance rapide jusqu’à aujourd’hui et je peux dire que j’ai construit quelque chose dont je suis fier.

Le fait est que si je n’avais jamais essayé, j’aurais passé le reste de ma vie à croire que quelqu’un comme moi ne pourrait pas le faire. Parce que j’ai essayé et que je n’ai pas abandonné, j’ai réussi à le faire. Cette expérience a changé ma vie, et maintenant je dis aux gens combien il est facile de créer votre propre site Web. Habituellement, ils ne me croient pas, mais ce n’est pas grave car c’est leur croyance fondamentale actuelle.

L’idée de ne jamais essayer m’a causé trop d’inconfort et il est donc devenu indispensable d’essayer au moins de diffuser mon histoire. On pourrait appeler cela une percée parce que cela a provoqué un changement massif dans ma façon de penser à tout.

Parce que ce projet semblait si effrayant, je me suis soudainement demandé ce que je pourrais accomplir d’autre si je lui donnais vraiment un effort.

Changez vos croyances fondamentales, changez votre vie

Nos actions quotidiennes sont dictées par nos croyances fondamentales. Si nous changeons ce que nous croyons, serions-nous plus ouverts? Je pense que nous le ferions. La clé est cohérente et un engagement à apporter une conscience consciente à nos croyances fondamentales. J’espère que ces exemples de croyances fondamentales vous ont inspiré à réfléchir à vos croyances fondamentales et à leur impact actuel sur votre vie.

Voici votre succès,

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