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Frères et sœurs éloignés: gérer des relations difficiles avec les frères et sœurs

Il est facile de se sentir seul dans une relation problématique avec un frère ou une sœur lorsque vous regardez autour de vous ce qui semble être la majorité des gens qui jouent à des familles heureuses.

Mais ce n’est pas du tout le cas.

C’est juste que la notion d’une famille parfaite, où les relations sont douillettes, harmonieuses, aimantes et solidaires, est une caractéristique dominante de notre culture.

C’est un stéréotype irréaliste renforcé par le cinéma, la télévision, la publicité et les magazines sur papier glacé, et c’est surtout de l’imagination.

Si cette vision sucrée n’est pas votre réalité en raison de conflits entre frères et sœurs, il est facile de se sentir inadéquat.

Et si vous êtes séparé d’un ou plusieurs de vos frères et sœurs, les vacances, les mariages en famille, les funérailles et autres célébrations ou événements partagés peuvent être remplis d’un kaléidoscope d’émotions difficiles.

Non, les liens fraternels ne sont pas incassables.

On nous apprend que le sang est plus épais que l’eau et que nos relations familiales nous lient du berceau à la tombe.

En réalité, cependant, pendant les nombreuses années partageant les mêmes quatre murs de la maison familiale, surfant sur les hauts et endurant les bas, il est inévitable que des personnalités s’affrontent et que des rivalités se développent.

Des problèmes comme le favoritisme parental, réel ou perçu, sont comme une poudrière, suscitant le ressentiment et le malaise entre frères et sœurs.

La liste des autres facteurs qui jouent un rôle est longue et présente des problèmes difficiles:

– Violence physique, émotionnelle ou sexuelle.

– Concurrence pour l’attention.

– Différences d’opinion sur les relations amoureuses et la politique.

– Se sentir trahi.

– Absence de soutien émotionnel.

– Problèmes financiers tels que les héritages inégaux.

La liste s’allonge encore et encore, de nombreux déclencheurs étant profondément enracinés dans la psyché et ayant des conséquences importantes.

Et, lorsque des frères ou des belles-sœurs entrent dans le cadre et suscitent des désaccords dans une dynamique familiale déjà troublée, cela ouvre une toute autre couche de potentiel de distanciation entre frères et sœurs: renforcer les vieilles blessures ou en créer de nouvelles.

Statistiques sur l’éloignement familial.

Il s’avère qu’il y a plus de membres du club familial que vous auriez pu imaginer.

Une étude aux États-Unis a rapporté des taux d’éloignement au sein des familles immédiates d’environ 17%.

Une enquête menée au Royaume-Uni suggère que 20% des familles sont aux prises avec un éloignement, soit une sur cinq!

Ainsi, le nombre de personnes qui partagent votre douleur est important.

Et pourtant, malgré sa prévalence, l’éloignement familial est un sujet tabou – ceux qui en sont touchés ont tendance à ne pas discuter de la question dans un forum plus large.

Il semble qu’ils se sentent obligés de garder l’information privée, peut-être parce que leur réalité ne correspond pas au modèle (mythique) de la «famille idéale».

Et, dans les situations où ils s’ouvrent, ils se sentent exposés et non soutenus car la stigmatisation attachée au sujet est indéniable.

11 façons de gérer une relation fraternelle difficile.

Voici où nous vous proposons quelques conseils sur la manière de gérer une relation problématique avec votre frère ou sœur.

Peut-être sera-t-il possible de construire des ponts. Peut être pas.

Quoi que vous reteniez de cet article, rappelez-vous toujours qu’en fin de compte, c’est votre propre santé mentale et votre cœur tendre qui sont en jeu. Vous devez faire ce qui est le mieux pour vous.

Dans cet esprit, voici certaines choses que vous pouvez faire.

1. Analysez ce qui ne va pas et ce que vous ressentez.

Il est assez facile de laisser les choses rouler et de constamment trouver des excuses pour le comportement de votre frère ou sœur.

Mais pour votre propre santé mentale, il arrive un moment où vous devez identifier les comportements précis qui sont toxiques .

De plus, vous devriez réfléchir à l’impact de ces comportements sur vous et sur la famille au sens large.

La toxicité peut se présenter de plusieurs manières. Peut-être que votre frère / sœur ignore systématiquement tout ce qui sort de votre bouche, présente un comportement passif-agressif, ne montre aucune empathie ou semble se délecter de toutes les occasions possibles de vous rabaisser.

Après avoir identifié la nature exacte du comportement, concentrez-vous sur la façon dont cela affecte votre tranquillité d’esprit générale, votre humeur, votre niveau d’énergie et votre estime de soi.

C’est la première étape pour vous donner les moyens de gérer la situation et de comprendre votre réaction émotionnelle.

2. Arrêtez d’essayer de justifier le comportement négatif.

Peut-être avez-vous fermé les yeux sur le mauvais comportement de votre frère, malgré la douleur que cela vous cause, juste pour garder la paix avec le reste de la famille.

Mais, si la façon dont ils se comportent est si toxique que cela ruine votre propre sentiment de bien-être, alors il est essentiel de vous mettre au centre du changement.

Si les canaux de communication sont toujours ouverts, votre frère ou sœur à problèmes a besoin de savoir ce que vous ressentez. Explorer les raisons du fossé qui s’est ouvert est essentiel.

3. L’éloignement est-il la seule option?

Une séparation entre frères et sœurs a des ramifications émotionnelles qui vont au-delà de votre relation immédiate et ont un impact sur la dynamique familiale au sens large. Les parents et les autres frères et sœurs le ressentiront aussi.

Les grandes fêtes ou événements familiaux sont difficiles à gérer lorsque le tissu familial est déchiré.

Donc, si vous décidez de quitter la relation, ce doit être pour les bonnes raisons et pas seulement une décision instantanée prise dans le feu de l’action.

D’un autre côté, vous avez peut-être tout fait pour aplanir les eaux troubles, mais à la fin, votre frère ou sœur a peut-être choisi de s’aliéner malgré vos efforts. Leur décision est, bien entendu, hors de votre contrôle.

Vous devez maintenant déterminer à quel point vous appréciez la relation, si vous êtes prêt à vous battre pour elle ou si le moment est venu de l’abandonner.

4. Juste une accalmie ou une pause permanente?

Pensez-vous que la rupture entre vous peut être résolue, compte tenu d’une période de réflexion appropriée?

Ou les dégâts sont-ils si profonds que la seule solution est une scission permanente?

Cela vaut la peine de prendre le temps d’envisager la perspective d’un avenir qui ne mettra pas en vedette votre frère ou sœur. Qu’est-ce que cela te fait ressentir? Trouvez-vous cela un énorme soulagement ou cela vous apporte-t-il de la tristesse?

Si votre décision est d’essayer de poursuivre vos efforts de construction de ponts, ouvrez-vous pour écouter l’histoire du point de vue de votre frère ou sœur.

Cela signifie que vous devrez accepter votre part de responsabilité et vous excuser.

Selon le psychologue des relations, le Dr Joshua Coleman , «l’empathie, l’empathie, l’empathie» est la clé.

Il poursuit en expliquant que «les gens ne reviennent pas dans les familles parce que vous leur avez fait honte, c’est généralement parce qu’ils se sentent mieux compris».

Même si vous trouvez dans votre cœur de pardonner et d’oublier, votre frère ou sœur peut avoir du mal à faire de même. C’est quelque chose que vous devrez accepter pour pouvoir aller de l’avant.

Au contraire, si votre décision est de mettre fin définitivement à la relation, vous devez accepter que les raisons de la colère et de l’aliénation resteront à jamais inconnues.

Dans un cas chronique, insoluble et extrême, s’éloigner peut être le seul plan d’action possible pour votre propre santé émotionnelle et mentale.

Ne vous sentez jamais coupable pour cela; votre plus grande responsabilité est votre propre bien-être.

5. Comprenez que vous ne connaîtrez peut-être jamais la cause sous-jacente du comportement.

Il peut être possible de demander directement à votre frère ou sœur les raisons pour lesquelles il agit comme il le fait.

Ou pas, en particulier dans une situation où tout contact a cessé et où les canaux de communication ont été irrévocablement fermés.

Même dans le premier cas, il y a peu de garantie de satisfaction pour vous, puisque leur comportement sera régi par la manière unique dont ils ont traité et répondu à leurs expériences de vie; quelque chose sur lequel ils ont peu de contrôle.

Vous pouvez penser que vous avez partagé une vie entre les mêmes quatre murs pendant près de vingt ans, mais le même stimulus – un traitement parental sévère, par exemple – peut entraîner une réponse totalement différente.

Apprendre à apprécier que le comportement toxique découle du malheur ou de l’angoisse profonde chez un individu, que vous en reconnaissiez la cause profonde ou non, vous aidera à réaliser que les actions blessantes sont le reflet de l’état intérieur d’une personne.

En conséquence, leur effet sur vous peut être moins dommageable.

6. N’impliquez pas d’autres parents.

Demander à d’autres membres de la famille de choisir un camp est injuste et ne fera qu’aggraver le fossé.

Si le problème se situe uniquement entre vous et votre frère ou sœur, impliquer la famille au sens large vous exposera au risque de compromettre votre relation avec eux tous.

7. Évitez de répandre des potins.

Le jeu du blâme est celui que vous ne pouvez jamais gagner. Cela ne vous rapportera rien si vous empruntez la voie «il a dit / elle a dit».

Peu importe si votre frère ou sœur fait de son mieux pour saper votre relation avec la famille élargie en répandant des rumeurs et des potins, vous devez être la meilleure personne. Ne vous laissez pas abattre par leur niveau de comportement.

Si vous riposez, vous n’ajouterez que du carburant au feu et leur donnerez des munitions à utiliser contre vous.

8. Reconnaissez que réparer une relation est une voie à double sens.

Essayez comme vous le pouvez de réparer les clôtures entre vous et votre frère ou sœur séparé, si la volonté n’est pas là de leur part, vous n’irez probablement pas loin.

Jusqu’à ce qu’ils soient prêts à changer, votre relation restera dans son état brisé, mais vous ne devriez en prendre aucune responsabilité. Vous avez essayé, mais ils n’ont pas pu ou n’ont pas voulu vous rencontrer à mi-chemin. Ce n’est pas ta faute.

Si vous permettez à votre propre état mental d’être entraîné vers le bas par leur refus obstiné de réparer les clôtures, la seule personne qui sera endommagée est vous-même. Ne laissez pas cela arriver.

9. Ne laissez pas les choses empirer.

Comme mentionné précédemment, le sujet de l’éloignement entre frères et sœurs est rarement abordé.

Il convient cependant de rappeler le vieil adage selon lequel «un problème partagé est un problème divisé par deux».

Embouteiller ces sentiments forts créera un fardeau émotionnel croissant en vous, il est donc important de trouver un moyen de partager vos sentiments avec ceux en qui vous avez confiance.

Non seulement parler de vos sentiments avec un ami de confiance est thérapeutique, mais cela vous aide également à mieux comprendre la situation générale, à identifier la racine de votre colère et à valider vos sentiments.

Sachez simplement que faire participer les membres de la famille à de telles discussions n’est pas judicieux, pour des raisons évidentes

En l’absence d’une oreille attentive, parler à un thérapeute peut être la meilleure solution.

10. Abordez les réunions de famille avec tact.

Les réunions de famille marquant des étapes importantes et des célébrations ne seront jamais faciles lorsque les relations fraternelles sont tendues ou rompues.

Étant donné que ces occasions sont souvent difficiles à éviter sans blesser les sentiments, vous devrez vous renforcer pour rester cordial envers votre frère ou sœur.

Soyez la meilleure personne et dépassez toute hostilité ou toute tentative qu’ils pourraient faire pour vous énerver.

Vous pourrez peut-être éviter les contacts et donc les conflits si vous pouvez trouver un moyen de participer à la célébration un autre jour. Cela pourrait être un excellent moyen de réduire le stress, non seulement pour vous, mais aussi pour la famille au sens large.

Par exemple, vous pouvez célébrer un anniversaire de famille un jour plus tôt ou un jour en retard, laissant votre frère ou sœur occuper le devant de la scène le jour même.

Ou envisagez de rencontrer le reste de la famille la veille de Noël pour éviter un éventuel affrontement le jour de Noël.

Vous pouvez atténuer tout sentiment d’être exclu en créant de nouvelles traditions lors de ces jours spéciaux et donc en créant vos propres souvenirs, mais sans le stress de partager l’occasion avec votre frère ou sœur séparé.

11. Fixez votre objectif pour aller de l’avant.

Que vous décidiez de tout mettre en œuvre pour construire ce pont et récupérer votre relation brisée ou opter pour une rupture permanente des liens, vous devez vous concentrer sur l’avenir et ne pas vous attarder sur l’angoisse du passé.

Dans ce dernier cas, vous devrez tracer une ligne dans le sable et accepter la réalité de la personne que votre frère ou sœur est devenue, quelle que soit la relation que vous avez pu entretenir autrefois.

Bien que cela puisse vous apporter beaucoup de douleur, la levée du fardeau émotionnel apportera un soulagement en guise de compensation.

Ne laissez pas l’amertume s’infiltrer et faire son pire.

Au lieu de cela, concentrez vos énergies sur les amis et la famille qui vous apprécient et ne laissez pas la rancune vous alourdir.

Comme quelqu’un l’a dit un jour: «Pendant que vous gardez rancune, ils dansent.» Pas une perspective heureuse – ne laissez pas cela arrive!

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