Guide des pauvres pour se mettre en forme

Quand je dis en forme, je veux dire booster votre génétique de base. Certaines personnes sont plus génétiquement bénies que d’autres. Nous ne pouvons pas changer ce qui nous a été donné, mais nous devons faire de notre mieux avec ce que nous avons reçu.

Je suis un geek de la santé autoproclamé, et je ne pouvais pas m’empêcher de remarquer que si j’écoutais réellement les conseils des gourous de la santé que je vois en ligne, je devrais dépenser des milliers par mois. Spas, bains froids, en️ en lavements au café, ☕️saunas, abonnements à une salle de sport, massage, prise de sang, nourriture, suppléments, chaussures, équipement, vêtements, etc. Des milliers par mois sont hors de portée pour la plupart des gens, surtout si vous êtes pas un geek de la santé autoproclamé. Whole Foods est appelé Whole Paycheck pour une raison. Cela peut être accablant et de nombreuses personnes abandonnent ou se tournent vers les influenceurs.

Beaucoup de ces influenceurs ont une incitation financière directe à vendre des produits. Cela peut rendre difficile la compréhension de ce qui est légitime et de ce qui ne l’est pas. Souvent, si un influenceur ne dénigre pas un produit qu’il n’approuve pas, il dit quelque chose du genre «eh bien, je n’ai pas utilisé l’Ab Blaster 9000, donc je ne peux pas en parler. Mais, celui que j’approuve (qui coûte 10 fois plus cher 😜) est garanti de fonctionner, “seulement pour qu’un autre gourou vante les avantages incroyables d’un appareil différent, continuant à embrouiller les eaux. De plus, les influenceurs approuvent fréquemment des produits qui nuisent activement à notre santé – voir Michael Jordan avec McDonald’s et Shaq avec Pepsi. Si vous voulez être comme Mike, manger Mickey Dee n’est pas la bonne façon de le faire.

De nombreuses critiques sont fausses. J’ai eu un stage où nous étions payés pour écrire de fausses critiques de produits?!?! Il y a un art à écrire une fausse critique de merde – une critique qui semble négative mais qui ne l’est pas à y regarder de plus près. Cela va souvent dans le sens de «J’en avais une paire et je les aimais mais j’en voulais une autre en rouge. Ils ne viennent pas en rouge et c’est ma couleur préférée, donc j’ai été déçu. Ou: «J’aurais aimé que ce soit moins cher pour pouvoir en acheter un autre. Pouah.” Un ⭐️. Notez qu’il ne dit rien de négatif sur le produit lui-même. Ces avis diffèrent des commentaires directs sur la qualité du produit ou l’expérience client globale.

J’ai décidé de me charger de trouver une liste des meilleures pratiques de santé bon marché. Être en forme et économiser de l’argent me fait me sentir intelligent.

Il s’avère que la maxime, vous en avez pour votre argent , n’est pas vraie. 🤔

Beaucoup de ces choses sont gratuites. Avant que les trolls ne sortent, comprenez qu’il s’agit d’un conseil général. Chaque règle a des exceptions. Ces méthodes sont généralement valables.

  1. Mangez moins et pratiquez une alimentation limitée dans le temps ou un jeûne intermittent. Lorsque la plupart des gens veulent être «plus en forme», l’une des façons les plus simples de le faire est souvent de manger moins. Indépendamment d’une meilleure nutrition, c’est l’un des moyens les moins chers de le faire. Lorsque vous mangez, mangez avec les autres. Manger en communauté est l’un des meilleurs moyens d’améliorer la santé mentale.
  2. Sortez davantage. Quelle que soit votre base de référence, augmentez-la. Prévoyez des activités de loisirs à l’extérieur. Si vous mangez à l’extérieur, utilisez une terrasse. Faites de l’exercice à l’extérieur plutôt que dans une salle de sport. Si vous parlez au téléphone, marchez pendant que vous parlez.
  3. Touchez la terre avec votre peau nue. Cela s’apparie au n ° 2. Chaque fois que vous faites ces activités extérieures, les pieds nus sont une bonne solution. Il a l’avantage supplémentaire de renforcer vos pieds.
  4. Prenez des douches froides. La thérapie par le froid a une pléthore d’avantages.
  5. Obtenez des amis plus en forme. Jim Rohn dit que nous sommes la somme des 5 personnes avec lesquelles nous passons le plus clair de notre temps. Vous pourriez soutenir que votre santé est aussi bonne que celle des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus clair de votre temps. Le principal attribut de l’amitié est la proximité, un autre proche est les intérêts partagés. Si vous avez des amis en forme, les chances que vous soyez en forme augmentent par osmose.
  6. Dormez plus et dormez plus régulièrement. Un mauvais sommeil a un impact négatif sur tout le reste. Dormir de manière erratique et incohérente ne fonctionne pas.
  7. Méditer. L’acte est gratuit. Si vous voulez apprendre, de nombreuses applications et organisations vous apprendront à méditer gratuitement. Comme le sommeil, la méditation est une activité qui a un impact positif sur de nombreux domaines.
  8. Déplacez-vous davantage. Si vous ne prenez pas le temps d’aller au gymnase, vous pouvez toujours faire beaucoup de mouvement dans votre journée. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Tenez-vous à votre bureau au lieu de vous asseoir. Faites des squats aériens dans la salle de bain. Promenez-vous pendant votre pause déjeuner. Prenez le transport en commun.
  9. Écrivez ce que vous mangez. Indépendamment de tout plan de régime particulier, prendre conscience de ce que vous mettez dans votre corps est aussi simple que de l’écrire de manière cohérente. Fixez une heure à la fin de la semaine pour revoir ce que vous avez mangé.
  10. Faites de la callisthénie. Vous n’avez pas besoin d’avoir une salle de sport pour vous entraîner. Vous n’avez pas non plus besoin de poids. Les squats de poids corporel trop faciles? Faites-les sur une jambe. Les pompes sont trop faciles? Faites-les avec un bras. Les burpees, les sit-ups, les pompes et les squats ne nécessitent aucun équipement. N’utilisez pas le manque d’équipement ou le manque d’abonnement à une salle de sport comme excuse pour ne pas vous entraîner. Vous ne pouvez pas vous permettre un abonnement au gym? Les gymnases coûtent souvent 20 $ par mois ou moins dans certains cas et sont prêts à renoncer aux frais d’inscription, surtout au début de l’année. Si vous n’habitez pas à proximité ou que vous souhaitez faire le trajet vers une salle de sport, vous pouvez faire de la gymnastique. Un gymnase ne devrait pas être d’un coût prohibit.

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