COMMENT ÊTRE PLUS ÉMOTIONNELLEMENT DISPONIBLE

J’ai écrit sur la façon de gérer des partenaires et des amis émotionnellement indisponibles, mais que se passe-t-il lorsque vous êtes émotionnellement indisponible? Existe-t-il un moyen de devenir plus disponible émotionnellement?

Les lecteurs et les clients me demandent souvent: «Comment puis-je trouver un partenaire disponible émotionnellement? Je ne pourrai jamais amener quelqu’un avec qui je sors à s’ouvrir.

Personne ne peut inverser l’indisponibilité si ce n’est la personne qui en souffre. Devenir disponible émotionnellement ne dépend pas du fait que votre partenaire soit «meilleur» ou s’efforce de déchiffrer vos codes impossibles.

La personne indisponible doit avoir un réel désir de vouloir être meilleure pour elle-même.

Même si vous voudrez peut-être tondre la pelouse envahie de votre voisin, il ne sert à rien de lui dire à quel point il en a besoin ou à quel point vous êtes prêt à le faire s’il * ne voit pas le besoin de garder son côté de la rue propre.

Si vous voulez une relation mutuelle disponible émotionnellement, la première chose à faire est de vous assurer que vous êtes vous- même disponible émotionnellement .

L’indisponibilité émotionnelle se produit lorsqu’une personne (consciemment ou inconsciemment) érige des murs et crée des barrières qui les empêchent d’être intimes avec les autres. La racine de ceci n’est pas liée au traumatisme.

Cela peut provenir de l’enfance. Vous venez peut-être d’une famille de brosseurs professionnels sous le tapis et c’est devenu une habitude pour vous. Vous avez peut-être vécu un événement traumatique isolé ou un traumatisme répété et, en tant qu’enfant, la seule façon dont votre corps émotionnel pouvait faire face était de s’arrêter.

Je suis devenu plus indisponible émotionnellement lorsque j’ai commencé à sortir (avec une très faible estime de soi). Après mon premier grand chagrin, je ne voulais pas ressentir la douleur ni devoir pleurer la perte de ma relation. Je ne voulais pas non plus faire face à ma part dans la façon dont les choses se sont effondrées. C’était trop; plus de douleur que mon cœur ne pouvait en supporter. Donc, je sauterais dans une autre relation dès que possible. Cela a créé un effet d’entraînement d’évitement, de déni et d’indisponibilité massive. Peu importe à quel point je prétendais vouloir une véritable intimité et une connexion, je ne pouvais jamais sembler l’attirer.

Si vous trouvez que vous attirez / êtes attiré par des personnes qui ne sont pas disponibles émotionnellement (et parfois physiquement, moralement et spirituellement) …

Si vous avez tendance à excuser un comportement irrespectueux, faites plus d’efforts au lieu de vous éloigner des signaux d’alerte et blâmez-vous pour les limites émotionnelles des autres …

C’est votre propre indisponibilité que vous devez résoudre; votre propre pelouse proverbiale que vous devez tondre.

Nous attirons ce que nous respirons.

Vous ne voulez pas attirer quelqu’un qui peut entretenir sa propre propriété? Si vous êtes émotionnellement indisponible, vous prétendrez le vouloir, mais secrètement, ne vous sentez satisfait que si vous pouvez transformer les mauvaises herbes en jardin de roses; fer à cheval * t dans une barre d’or.

Même les personnes les plus émotionnellement disponibles connaissent des périodes d’indisponibilité émotionnelle. Cela peut être après le décès d’un être cher, un diagnostic ou pendant une période de stress intense. Ces choses sont situationnelles et finissent par passer.

Mais pour les personnes habituellement indisponibles, c’est leur mode de vie préféré. C’est la seule façon pour eux de faire face et de fonctionner.

Si vous vous trouvez constamment impliqué avec des personnes comme celle-ci, la seule façon d’attirer le véritable amour et une relation mutuelle et intime est de travailler pour devenir émotionnellement disponible – dès maintenant (au lieu de continuer à faire en sorte que votre évolution dépende d’être “assez bon” pour que les autres fassent ce qu’ils ne voient pas nécessaire de faire).

Qu’est-ce que la disponibilité émotionnelle?

La disponibilité émotionnelle est de pouvoir constamment ressentir votre chemin à travers des émotions difficiles, indésirables ou douloureuses – à la fois en vous-même et chez les autres. Vous n’évitez, ne rejetez pas ou ne fuyez pas ces sentiments et vous ne les laissez pas dicter vos actions. Vous êtes capable d’être gentil avec vous-même et de rester dans un état non réactif (ce qui signifie rester sur votre cheval blanc ).

La capacité d’être vulnérable est ce qui empêche l’illusion et le refus de l’indisponibilité.

Que signifie être disponible émotionnellement?

Voici quelques caractéristiques des personnes émotionnellement disponibles…

  • Ils sont conscients d’eux-mêmes et capables de réfléchir eux-mêmes.
  • Ils ont des peurs, éprouvent de la honte et parfois de l’insécurité, mais ils ne vivent pas leur vie à travers le filtre de la peur, de la honte et de l’insécurité.
  • Ils n’ont pas besoin des autres pour réparer les torts de leur passé ou être à leurs sources de confiance et d’identité. S’ils sont avec quelqu’un, c’est parce qu’ils veulent l’ être.
  • Ils sont vulnérables. Ces personnes peuvent admettre qu’elles sont effrayées, mal à l’aise, incertaines, peu sûres d’elles et tristes. Cependant, ils ne laissent pas ces émotions les définir et ne s’en éloignent pas. Ils se frayent un chemin à travers chaque sentiment (et récoltent les bénéfices de la vulnérabilité que cela crée).
  • Ils sont gentils et patients avec eux-mêmes. Ces personnes ont un niveau d’auto-compassion et d’amour-propre inconditionnel qui leur permet d’être vulnérables – même en présence de peur.
  • Ils sont cohérents dans leur disponibilité émotionnelle. Ils ont une volonté, un désir et un besoin de ressentir des émotions; pour vraiment se connecter et ne pas fuir le sentiment.
  • Ils ne sont pas sélectifs dans ce qu’ils ressentent; ils ne gravitent pas seulement vers le bien. Ils sont conscients que la croissance passe également par la douleur. Les personnes émotionnellement indisponibles auront des flashs intenses de connectivité, mais elles ne pourront jamais la maintenir. (Si vous avez une faible estime de soi, vous confondrez leur intensité avec une connexion âme soeur).
  • Ils ne sabotent pas leurs relations, ne créent pas de drame ou n’incitent pas à la jalousie.
  • Ils ne sont pas attirés par les personnes émotionnellement indisponibles parce qu’ils ne ressentent aucune compatibilité (ils ne sont pas non plus excités par le fait d’avoir à «débloquer» des choses de base comme la communication, la loyauté et l’honnêteté).

Comment être plus disponible émotionnellement

Cet article pourrait vous conduire à toutes les réponses, mais il ne peut pas dicter votre niveau de faim pour les appliquer.

Comme l’une de mes plus grandes influences dans la vie, Les Brown, dit: «il faut avoir faim». Vous devez vouloir vous tourner vers l’intérieur et avoir une conversation honnête (inconfortable) avec vous-même.

Vous devez réfléchir à vous-même – reconnaître ce qui vous inquiète, ce dont vous avez peur et faire l’inventaire de tout ce que vous avez évité.

C’est effrayant, mais vous qu’est-ce qui est encore plus effrayant?

  • Une vie gâchée.
  • Relations au niveau de la surface.
  • Une existence dont vous ne pouvez jamais éprouver la joie parce que vous aviez trop peur pour sortir de la marge de votre propre vie.

Soyez gentil avec vous-même. Donnez-vous une chance (tout comme vous en avez donné trop à des gens qui n’en ont jamais été dignes).

Soyez patient avec vous-même (comme vous le seriez avec un enfant, un animal ou une personne âgée).

Ayez de l’auto-compassion.

Pensez au nombre de fois que vous avez sympathisé avec les personnes toxiques (au point que votre santé mentale a été altérée).

Il est temps que vous dirigiez le même niveau d’attention, d’empathie et de gentillesse envers VOUS. Si vous avez peur ou que vous avez déjà gâché votre vie, je vous suggère de commencer maintenant. Ne vous abandonnez pas.

Mettez-vous mal à l’aise, notez tout ce qui vous retient et ressentez vraiment vos sentiments pour que vous puissiez enfin être à l’aise dans la position la plus puissante dans laquelle vous pourriez vivre: celle de la vulnérabilité.

Personne ne peut faire ça pour vous à part vous.

Jetez un coup d’œil à votre vie. Pensez à toutes les fois où vous avez essayé de faire en sorte que les personnes toxiques se sentent aimées et suffisamment à l’aise pour être vulnérables, honnêtes et sincères. Comment cela s’est-il passé pour vous? Cela a très bien fonctionné pour moi parce que cela a eu un coût que je ne pouvais pas me permettre: ma paix et ma santé mentale.

Le chemin vers la disponibilité émotionnelle ne consiste pas à essayer d’inverser l’indisponibilité des autres. Cela commence et se termine avec VOUS. Ce n’est qu’alors que vous attirerez des gens qui sont tout aussi compatissants, tout aussi vulnérables, et bien qu’ils puissent avoir peur de beaucoup de choses… la connexion n’en sera jamais une.

Vous avez ceci. Et nous nous sommes l’un l’autre.

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