Le pouvoir des habitudes – Comment enseigner aux enfants de bonnes habitudes pour la vie

J’adore cette citation. C’est simple et succinct, mais il a une signification profonde. Et le fait qu’il soit souvent attribué à Aristote semble lui donner encore plus de crédit dans la rue.

Mais apparemment, Aristote n’a jamais dit cela, du moins pas aussi succinctement. Il a d’abord été écrit de cette manière par un historien américain du nom de Wil Durant qui résumait une partie du travail d’Aristote. La citation complète, écrite par Durant (pas Aristote), était la suivante:

“Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude. »

Wil Durant

Que les mots aient été inventés par Aristote dans la Grèce antique ou reformulés de nombreuses années plus tard par Durant, pour moi, la philosophie derrière la citation reste la même et fournit un message très puissant…

Si vous voulez changer qui vous êtes, changez votre comportement.

Ou pour mettre cela dans la vraie terminologie de papa – les actions parlent plus fort que les mots!

D’accord, j’ai maintenant massacré à la fois le travail d’Aristote et de Durant, mais mon point est le suivant. Toutes les petites habitudes, bonnes et mauvaises, que nous pratiquons à plusieurs reprises chaque jour, s’additionnent avec le temps pour définir qui nous sommes.

Et apporter des changements modestes mais conscients à nos habitudes quotidiennes peut avoir un impact significatif et significatif à long terme sur nos vies et celles de nos enfants.

Pourquoi se concentrer sur les habitudes?

Beaucoup de traits de personnalité de nos enfants sont déjà enracinés dans leur ADN dès le jour de leur naissance, et il y a très peu de choses que nous, en tant que parents, pouvons, ou devrions, faire pour avoir un impact sur cet aspect de qui ils sont.

Cependant, en ce qui concerne les habitudes de nos enfants, c’est un domaine qui est presque à 100% influencé par des facteurs environnementaux plutôt que biologiques. Donc, si nous voulons nous concentrer n’importe où, aider nos enfants à développer de bonnes habitudes dès leur plus jeune âge est un excellent point de départ.

Mais par où commencer et sur quelles habitudes se concentrer le plus?

Il y a des centaines de petites habitudes que nous pratiquons chaque jour sans même y penser. Et c’est surtout une bonne chose, car cela nous permet de vivre nos vies plus efficacement sans avoir à nous concentrer consciemment sur chaque petite décision que nous rencontrons. Cela signifie que nous pouvons fonctionner efficacement sur le pilote automatique la plupart du temps.

La réalité est que la plupart de ces petites habitudes n’auront pas d’impact majeur à long terme sur la vie de nos enfants, il n’est donc pas nécessaire de les obséder. Nous devons nous concentrer sur ce qui compte réellement.

Le principe de Pareto

Je suis un grand partisan du principe de Pareto (également connu sous le nom de règle 80/20). Cette règle stipule que, pour de nombreux événements, environ 80% des effets proviennent de 20% des causes.

Je pense que c’est certainement vrai pour nos habitudes et les habitudes que nous enseignons à nos enfants.

Alors que la plupart des habitudes ne feront pas une grande différence, il y a quelques domaines clés qui sont vraiment importants et auront le plus grand impact.

Il est donc important que nous puissions identifier quels sont les domaines importants, c’est-à-dire les 20% qui comptent réellement, puis concentrer notre attention sur ces domaines.

Choisissez les domaines d’intérêt de votre famille

L’identification de ces domaines clés est un processus personnel qui doit être lié à vos propres valeurs fondamentales et à votre vision familiale. Cela implique de regarder vers l’avenir et de réfléchir à la façon dont vous aimeriez que vos enfants soient quand ils sont plus âgés, puis de travailler à partir de là. Ce qui est important pour une famille peut être différent pour une autre.

Dans mon cas, si je devais choisir trois domaines clés où je pense que je peux avoir le plus grand impact sur l’avenir de mon enfant, ce serait ceux-ci:

1. De saines habitudes alimentaires

C’est quelque chose que nous pouvons inculquer à nos enfants dès leur plus jeune âge qui aura un impact positif sur toute leur vie. Bon nombre des problèmes de santé les plus courants qui affectent la société peuvent être évités en établissant une alimentation saine. C’est une habitude relativement facile à mettre en œuvre, mais tant de gens se débattent avec elle tout au long de leur vie.

2. Bonnes habitudes d’apprentissage

Apprendre à nos enfants à apprécier le processus d’apprentissage, à l’école et à la maison, les aidera à réussir plus tard dans la vie. Et plus tôt vous commencez, mieux c’est.

Il a été démontré que la lecture, le chant et les jeux éducatifs avec des bébés et de jeunes enfants ont d’énormes effets à long terme sur leurs capacités d’apprentissage. En développant un amour du processus d’apprentissage, l’acte d’apprendre peut devenir une habitude naturelle et agréable plutôt qu’un effort forcé.

3. Bonnes habitudes financières

Vous pensez peut-être que c’est étrange à inclure dans mes trois principaux domaines d’intérêt et mon partenaire serait peut-être d’accord avec vous. En fait, sa liste est quelque peu différente de la mienne. Mais personnellement, je crois que c’est un domaine où, en tant que père, je peux enseigner à mes enfants certaines habitudes de vie dès le plus jeune âge. De petites choses qui feront une grande différence plus tard dans leur vie.

Par exemple, l’habitude de dépenser moins que ce que vous faites, l’habitude de donner de l’argent à une bonne cause et l’habitude de travailler pour votre propre argent. Ce sont toutes des choses que nous pouvons influencer, à la fois par notre propre exemple en tant que modèles et par les comportements et les coutumes que nous pratiquons dans notre vie de famille.

Pensez à ce qui est important pour vous

Comme je l’ai dit, ce ne sont que mes trois exemples et votre liste sera très probablement différente. Cependant, l’important est de se concentrer sur les domaines qui sont les plus importants pour vous et ceux où vous pensez réellement pouvoir avoir un impact à long terme.

Une fois que vous savez sur quels domaines vous souhaitez vous concentrer, il s’agit d’identifier les processus que vous pouvez mettre en place pour aider à développer de bonnes habitudes.

Voici ce que je recommande… ..

Décomposez-le en petites habitudes

Sous chacun des principaux domaines d’intervention, il y aura diverses petites habitudes sur lesquelles vous pourrez essayer de travailler, lesquelles, collectivement, feront une différence. Celles-ci dépendent souvent de l’âge et peuvent changer avec le temps.

Dans certains cas, il peut s’agir de «mauvaises» habitudes que vous souhaitez changer ou de «bonnes» habitudes que vous souhaitez consciemment développer.

Par exemple, dans mon exemple ci-dessus, l’un des principaux domaines d’intervention est les «habitudes alimentaires saines», qui représentent vraiment l’objectif final. Mais pour atteindre cet objectif, nous pouvons identifier une série de petites habitudes qui nous aideront à y arriver.

Nous pouvons ensuite regrouper ces habitudes en choses que nous voulons commencer (ou continuer) et choses que nous voulons arrêter (ou éviter).

Par exemple:

De bonnes habitudes alimentaires que nous voulons créer:

  • Manger plus de légumes
  • Préparer des repas sains le dimanche soir (c.-à-d. Préparation alimentaire hebdomadaire)
  • Porter des bouteilles d’eau à chaque sortie

Les mauvaises habitudes alimentaires que nous voulons éviter

  • Utiliser la restauration rapide comme récompense pour un bon comportement
  • Manger devant la télévision
  • Utilisation d’aliments préemballés et transformés

Faites coller les nouvelles habitudes

Une fois que nous avons identifié cette liste d’habitudes, comment pouvons-nous nous assurer que nous nous y tenons réellement pour qu’elles soient ancrées dans notre mode de vie?

Eh bien, il existe différentes stratégies que nous pouvons utiliser pour nous aider à changer nos habitudes. Un que j’aime particulièrement est le processus recommandé par James Clear .

Dans son livre intitulé Atomic Habits, James Clear recommande d’appliquer les quatre questions suivantes à toute nouvelle habitude que vous souhaitez prendre.

  1. Comment puis-je le rendre évident?
  2. Comment puis-je le rendre attrayant?
  3. Comment puis-je vous faciliter la tâche?
  4. Comment puis-je le rendre satisfaisant?

Pour montrer à quoi cela peut ressembler dans la pratique, voyons comment nous pourrions appliquer la stratégie à chacun de mes trois domaines d’intervention.

Domaine d’intervention 1 – Une alimentation saine

  • Objectif : créer des enfants en bonne santé, qui deviennent alors des adultes en bonne santé et évitent les problèmes de santé à long terme
  • Habitude souhaitée : les enfants aiment manger des légumes (au moins 5 par jour) et ne grignotent pas la malbouffe

Rendez-le évident

  • Vous pouvez rendre la bonne habitude évidente en remplissant le réfrigérateur principal de la cuisine avec beaucoup de légumes.
  • Pendant ce temps, rendez la mauvaise habitude moins évidente en cachant toute nourriture malsaine dans un réfrigérateur ou une armoire de rechange ailleurs. Ou mieux encore, n’en avez pas du tout dans la maison.

Rendez-le attrayant

  • Vous pouvez essayer de choisir de nombreux légumes de saison de différentes couleurs.
  • Vous pouvez également utiliser des livres d’histoires sur les légumes et les fruits pour les rendre plus attrayants pour les enfants.

Rendre facile

  • Gardez toujours des bâtonnets de carottes pré-préparés dans le réfrigérateur comme collation facile.
  • Essayez peut-être de mélanger les fruits et légumes dans un smoothie pour faciliter la consommation des enfants.

Rendez-le satisfaisant

  • Vous pourriez commencer à cultiver un potager et demander aux enfants de l’aider.
  • Créer un jeu ou une compétition est un autre excellent moyen de rendre une habitude plus satisfaisante (par exemple, ils collectent des points chaque jour pour les différents légumes et gardent un score).

Domaine d’intervention 2 – Bonnes habitudes d’apprentissage

  • Objectif : apprendre à jouer d’un instrument et développer un amour de la musique pour la vie
  • Habitude souhaitée : les enfants aiment pratiquer la guitare quotidiennement

Rendez-le évident

  • Laissez la guitare dans le salon (ne la cachez pas)

Rendez-le attrayant

  • Exposez-les à des modèles adaptés à l’âge qui jouent également de la guitare. Cela peut être un cousin, un voisin ou une personne célèbre. Il faut que ce soit quelqu’un qu’ils admirent.
  • Vous pourriez même avoir des photos de ces personnes affichées sur les murs

Rendre facile

  • Commencez peut-être par un ukulélé à quatre cordes, puis passez à un six cordes quand ils seront plus âgés.
  • Utiliser d’autres aides à l’apprentissage telles que des applications mobiles et des jeux ou programmes informatiques pour aider le processus d’apprentissage

Rendez-le satisfaisant

  • Vous pouvez les aider à organiser un concert en direct pour le prochain événement familial, ce qui leur donne quelque chose à travailler et une chance de montrer leurs compétences.
  • Demander aux enfants plus âgés d’enseigner aux plus jeunes peut également être un bon moyen de le rendre satisfaisant

Domaine d’intervention 3 – Bonnes habitudes financières

  • Objectif : aider vos enfants à éviter le piège de la dette à l’âge adulte
  • Habitude souhaitée : ils gagnent, épargnent et dépensent leur propre argent de poche dès leur jeune âge

Rendez-le évident

  • Utilisez des tirelires et des pièces plutôt qu’un compte bancaire
  • Ayez les tirelires à côté de leur lit pour qu’elles le voient tous les soirs

Rendez-le attrayant

  • Laissez les enfants peindre leurs tirelires.
  • Laissez-les choisir ce pour quoi ils épargnent et mettez-les à côté de la tirelire.

Rendre facile

  • Payez leur argent de poche en pièces d’un dollar ou en billets pour que ce soit très tangible.

Rendez-le satisfaisant

  • Laissez-les donner une partie de leur argent à un organisme de bienfaisance en visitant le lieu en personne et en remettant l’argent eux-mêmes.
  • Peut-être égaler leurs économies pour des achats plus importants

Un but sans plan n’est qu’un souhait

Dans ces exemples, vous pouvez commencer à voir comment les quatre questions peuvent être appliquées à n’importe quelle habitude afin d’augmenter vos chances de vous y tenir.

Cependant, le point clé de l’exercice est que vous identifiez d’abord vos objectifs, puis vous développez un processus pour vous aider à les atteindre.

Il est peu probable qu’un objectif comme «manger sainement» se produise à moins d’avoir un processus ou une série d’habitudes pour vous aider à y parvenir.

Ça marche aussi pour les adultes

Un dernier exemple pour vous. Cette fois, un exemple concret «adulte» d’un objectif que je me suis récemment fixé. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas seulement d’enseigner à vos enfants de bonnes habitudes, vous pouvez également appliquer la même stratégie pour aider à améliorer vos propres habitudes, atteindre vos propres objectifs et donner le bon exemple à vos enfants.

Dans mon cas, j’ai décidé que je voulais en savoir plus. Plus précisément, je me suis fixé comme objectif de lire 52 livres en un an.

Étant donné que je n’ai lu qu’une poignée de livres chaque année auparavant, c’est en fait un objectif assez audacieux.

Avoir l’objectif est une chose, mais pour atteindre cet objectif, j’avais besoin de mettre en œuvre un processus.

La première chose que j’ai faite a été de suivre un cours de lecture rapide. Cela a immédiatement doublé ma vitesse de lecture, ce qui réduit de moitié le temps que je devrai consacrer à cet objectif.

La deuxième chose que j’ai faite est de commencer à me réveiller plus tôt chaque jour. J’ai réglé mon alarme à 5 heures du matin et j’utilise l’heure supplémentaire du matin pour consacrer du temps de lecture concentré.

Cela signifie qu’au lieu de devoir continuellement se concentrer sur l’objectif plus important de 52 livres en un an, la seule chose que je dois faire est de m’assurer de sortir du lit chaque matin lorsque l’alarme sonne.

Dès que j’ai atteint cette étape, qui prend littéralement 5 secondes, ma routine matinale entre en jeu et le processus de lecture pendant une heure suit naturellement.

C’est ce qu’on appelle l’ empilement des habitudes . Vous attachez l’habitude la plus difficile (par exemple, lire pendant une heure) à une habitude plus facile (par exemple, vous réveiller une heure plus tôt).

Et c’est ainsi que vous atteignez votre objectif.

«Un voyage de mille kilomètres commence par une seule étape».

Voilà, j’ai commencé l’article avec un proverbe grec mal cité et je le termine maintenant avec un proverbe chinois tout aussi mal cité.

Quoi qu’il en soit, le point principal est le suivant…

Bien que l’objectif final soit important, c’est en fait le processus que vous suivez qui est le plus important.

Sommaire

Voici un bref récapitulatif du processus que je propose et comment cela pourrait vous être appliqué en tant que père.

Tout d’abord, appliquez la règle 80/20 pour identifier seulement quelques domaines clés où vous pensez que vous pouvez avoir le plus grand impact sur votre famille, puis définissez des objectifs à long terme dans chacun de ces domaines.

Ensuite, travaillez sur un processus pour atteindre ces objectifs. Commencez par identifier les petites habitudes individuelles que vous souhaitez changer et / ou développer. Ceux-ci peuvent dépendre de l’âge et peuvent changer avec le temps, mais ils sont toujours liés à l’objectif principal.

Réfléchissez maintenant à la façon dont vous pouvez rendre chacune de ces habitudes évidente, attrayante, facile et satisfaisante afin de vous y tenir.

Et enfin, pratiquez-les quotidiennement, hebdomadairement et mensuellement jusqu’à ce qu’ils deviennent ancrés.

Vous saurez qu’ils sont enracinés lorsque, au lieu de dire: «nous essayons de manger sainement dans notre famille», vous dites simplement «nous mangeons sainement dans notre famille».

Une fois que c’est vraiment une habitude, cela ne devrait pas ressembler à un effort, c’est juste une partie de qui vous êtes.

Et après avoir maîtrisé ces habitudes, vous pouvez continuer à empiler de nouvelles habitudes au-dessus des anciennes pour des améliorations incrémentielles.

Ce que vous verrez est un effet aggravant, car, au fil du temps, tous ces petits changements s’additionnent pour faire une énorme différence dans la vie de vous et de vos enfants.

Ces grands objectifs audacieux qui semblaient très éloignés au début peuvent être atteints en suivant un processus qui vous aidera à vous y rendre petit à petit.

Bonne chance. Dites-moi comment vous allez.

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