Les médecins révèlent 4 façons d’éviter les brûlures d’estomac (et 5 façons de les réparer)

Cherchez-vous des moyens de gérer et d’éviter les brûlures d’estomac? Rassurez-vous, vous êtes en bonne compagnie.

Les brûlures d’estomac sont un problème omniprésent qui affecte environ 15 millions de personnes à travers l’Amérique, selon l’American College of Gastroenterology. Il résulte du reflux acide, qui est un problème qui implique la poussée d’acide gastrique dans l’œsophage.

Les brûlures d’estomac sont extrêmement inconfortables et provoquent une sensation de brûlure dans la poitrine. Ceux qui font face à cette douleur ont souvent du mal à la gérer ou à réduire ses symptômes. Dans les cas graves qui surviennent plus de deux fois par semaine, il s’agit d’un symptôme de reflux gastro-œsophagien.

Faites-vous partie des nombreuses personnes qui souffrent de brûlures d’estomac? Eh bien, ayez une pensée positive parce que nous sommes là pour vous aider. Voici comment des études de recherche scientifique menées par des experts et des médecins révèlent 4 façons d’éviter les brûlures d’estomac et 5 meilleures façons de les traiter.

Quatre conseils pour éviter les brûlures d’estomac

La meilleure façon de faire face au reflux acide? Ne comprenez pas! Voici quatre choses à essayer pour éviter les brûlures d’estomac.

1. Ne pas trop manger

La suralimentation est probablement l’une des principales causes de brûlures d’estomac, surtout si vous rencontrez ce problème de manière fréquente ou chronique. Pour comprendre pourquoi il faut d’abord comprendre le fonctionnement de l’œsophage.

L’œsophage est situé derrière le cœur et la trachée et mesure environ 8 pouces de longueur. Doublé de muqueuse, sorte de tissu rose, ce tube musculaire a pour fonction simple de relier la gorge et l’estomac. Lorsqu’il s’ouvre dans l’estomac, il y a un muscle appelé sphincter œsophagien. Ce tissu est essentiellement une structure en forme d’anneau qui fonctionne comme une valve.

Le travail du sphincter œsophagien est d’empêcher la montée de l’acide gastrique dans l’œsophage. Il est censé rester fermé la plupart du temps, sauf lorsque vous vomissez, avalez ou rotez. Mais lorsque le sphincter œsophagien s’affaiblit, le gaz et l’acide de l’estomac peuvent s’infiltrer, entraînant un reflux acide. Ou, comme nous l’appelons aujourd’hui, des brûlures d’estomac. Une pression excessive sur l’œsophage peut également provoquer un effet similaire.

Lorsque vous mangez, le sphincter œsophagien s’ouvre et se ferme avec plus de régularité. Des «vannes» affaiblies peuvent avoir des difficultés à rebondir entre les positions fermée et ouverte. C’est pourquoi de nombreuses brûlures d’estomac surviennent pendant ou après les repas. De plus, des études suggèrent que de gros repas peuvent aggraver les choses. «L’évaluation factuelle de la gestion du reflux» du journal Gut indique que c’est l’un des facteurs les plus importants dans la prévention positive des brûlures d’ estomac.

2. Réduisez votre consommation de café

Lorsque vous buvez du café, ses composants affaiblissent certaines parties du corps. Plus précisément, cela se produit au sphincter œsophagien inférieur, ce qui signifie essentiellement que le reflux acide a plus de chances de se produire.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour relier correctement le café aux brûlures d’estomac, mais jusqu’à présent, les recherches montrent que:

  • Le changement de pression sur le sphincter de l’œsophage inférieur après avoir bu du café peut aggraver voire provoquer des brûlures d’estomac, selon une étude du journal Gastroenterology.
  • La caféine peut être le principal responsable du café qui conduit à ce résultat, selon une étude publiée dans le journal Diseases of the Esophagus qui a été menée sur des participants en bonne santé.
  • La consommation de café décaféiné a moins de chances de déclencher des brûlures d’estomac ou entraîne une expérience moins grave chez les patients souffrant de reflux, indique une étude publiée dans la revue Alimentaire Pharmacology & Therapeutics.
  • Un autre article de recherche dans la revue Alimentaire Pharmacology & Therapeutics a révélé que la méthode de préparation du café peut également avoir des effets positifs ou négatifs sur l’apparition de brûlures d’estomac. Cependant, les liens exacts doivent encore être déterminés.

Il convient de noter que différentes personnes ont des réactions différentes au café, et certaines personnes peuvent ne pas ressentir de brûlures d’estomac après avoir consommé du café, tandis que d’autres ressentent que leurs symptômes s’aggravent considérablement. En tant que tel, vous devez d’abord surveiller votre propre réaction au café avant de tirer des conclusions!

3. Maintenez un poids santé pour éviter les brûlures d’estomac

Le diaphragme est responsable de nombreuses fonctions différentes, mais l’une d’elles est de renforcer le sphincter inférieur de l’œsophage. Une graisse abdominale excessive peut entraîner une pression abdominale qui pousse le sphincter vers le haut, l’éloignant trop du diaphragme pour être d’un grand soutien. Il y a même un terme pour ce problème: hernie hiatale.

Des études sur ce sujet montrent que:

  • Les personnes obèses ont un risque plus élevé de brûlures d’estomac, ce qui est probablement dû à leur excès de graisse abdominale, selon une étude publiée dans la revue Digestive Diseases and Sciences.
  • Porter un poids supplémentaire dans l’abdomen peut augmenter le risque de développer des brûlures d’estomac et d’autres troubles de reflux, comme le rapporte une étude publiée dans le journal The American Journal of Medicine.
  • Les personnes enceintes courent également un risque plus élevé de brûlures d’estomac en raison de leur ventre gonflé, selon une étude publiée dans le journal Minerva Ginecologica.
  • Perdre du poids, en particulier autour du ventre, peut avoir des effets positifs sur les brûlures d’estomac, en soulageant ses symptômes et en réduisant votre risque, selon une étude de la JAMA Internal Medicine.

4. Réduisez la consommation de jus d’agrumes

Les jus d’agrumes sont généralement pleins de vitamines saines et ils ont bon goût, mais si vous avez des brûlures d’estomac, prendre ces délices peut aggraver vos symptômes. On comprend un peu moins pourquoi exactement cela se produit, mais la plupart des experts et des recherches menées par des experts semblent convenir à ce sujet qu’un lien existe. Voici quelques faits que nous connaissons:

  • Les jus comme le pamplemousse ou le jus d’orange peuvent entraîner une aggravation des symptômes de brûlures d’estomac, indique une étude dans la revue Gastroenterology menée sur 400 patients atteints de reflux gastro-œsophagien.
  • Les agrumes n’affectent pas le sphincter œsophagien inférieur, selon une étude publiée dans l’American Journal of Gastroenterology, ce qui signifie qu’il est plus probable que l’aggravation de la muqueuse œsophagienne soit à blâmer ici.
  • L’acidité à elle seule n’est pas la seule source de cette aggravation des symptômes des agrumes, car une recherche également publiée dans le journal Gastroenterology a révélé que même le jus d’orange à pH neutre avait des résultats similaires.

Comment réparer les brûlures d’estomac, si vous en avez déjà

Trop tard pour éviter le reflux acide? Voici cinq façons de réduire la sensation de brûlure.

1. Modifiez votre position ou votre état actuel

Parfois, les brûlures d’estomac sont mineures et faciles à «traiter» en apportant un ou deux ajustements mineurs à votre état actuel. Ces ajustements ne prennent que quelques secondes et peuvent souvent réduire ou soulager considérablement les symptômes de brûlures d’estomac. Voici quelques-uns de ces changements à essayer!

· Redresser

Le fait de s’asseoir ou de s’allonger peut augmenter la pression œsophagienne, surtout si vous êtes affalé ou recroquevillé. Vous pouvez facilement soulager cela en vous tenant droit.

· Desserrez les vêtements que vous portez

Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’œsophage et entraîner la pénétration de gaz gastriques. Desserrer vos vêtements est un excellent moyen de soulager une partie de cette pression. Qu’il s’agisse d’enlever une ceinture, de desserrer votre pantalon ou de dénouer une robe ou un ruban de jupe, cela peut vous aider considérablement!

· Soulevez le haut du corps

Comme mentionné ci-dessus, la position allongée peut augmenter la pression œsophagienne. Si vous avez absolument besoin de vous reposer ou de vous allonger, assurez-vous de dormir dans une position légèrement inclinée, le haut du corps relevé. Un lit ajustable ou un oreiller compensé est idéal, alors envisagez d’investir dans un lit si vous souffrez souvent de brûlures d’estomac.

2. Avoir du gingembre

Le gingembre est un aliment de base de la médecine depuis des siècles, et c’est une méthode traditionnelle de traitement des brûlures d’estomac qui sonne toujours fidèle à ce jour. De nombreux experts estiment qu’en raison de sa capacité à soulager les nausées, il peut également être efficace dans le traitement des brûlures d’estomac, mais vous devrez l’essayer vous-même pour déterminer dans quelle mesure ses effets peuvent être positifs pour vous.

Vous ne savez pas comment ajouter du gingembre à votre alimentation? Voici quelques idées:

  • Préparez du thé au gingembre en infusant la racine de gingembre – séchée et crue fonctionnent bien – ou en utilisant des sachets de thé au gingembre.
  • Ajoutez du gingembre aux soupes, sautés et autres repas.
  • Râpez ou coupez le gingembre en dés si vous ne supportez pas trop son goût

3. Mâchez de la gomme

Vous avez des brûlures d’estomac après les repas? Mâchez de la gomme pendant une demi-heure après avoir mangé et vous pourriez voir des symptômes réduits. Une recherche publiée dans le journal World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics indique un lien positif clair entre la mastication de la gomme et la réduction des brûlures d’estomac.

Mais pourquoi? Eh bien, le fait de mâcher de la gomme entraîne la production de salive et la stimulation de la déglutition. Cela peut aider à éliminer l’acide gastrique de l’œsophage ou à diluer l’acide, de sorte que ses effets sont moins graves.

4. Prenez un supplément de racine de réglisse

La racine de réglisse est généralement considérée comme un traitement traditionnel et folklorique – le type qui a été utilisé pendant des décennies, voire des siècles. Pourquoi? Il est possible que cela aide à augmenter la production de mucus pour recouvrir la muqueuse de l’œsophage de manière plus fiable. Cela peut éviter les dommages causés par l’acide gastrique.

Bien sûr, manger des bonbons à la réglisse ne vous aidera pas vraiment. L’astuce réside dans un supplément connu sous le nom de réglisse déglycyrrhizinée ou DGL. Le supplément a réduit la teneur en glycyrrhizine pour réduire les effets secondaires de la réglisse, offrant des avantages sans trop d’inconvénients.

Cependant, notez qu’il ne faut pas consommer trop de DGL, selon les experts du Centre national pour la santé complémentaire et intégrative. Une consommation excessive de DGL peut provoquer:

  • Interférence médicamenteuse
  • Une pression artérielle élevée
  • Réduction des niveaux de potassium

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, même des suppléments comme la racine de réglisse.

5. Prenez des médicaments

Il peut être nécessaire pour ceux qui souffrent de brûlures d’estomac sévères ou fréquentes de traiter le problème avec des médicaments. Il existe plusieurs options en vente libre qui peuvent vous offrir des avantages. Quelques exemples sont:

  • Bloqueurs H2, qui réduisent la quantité d’acide gastrique sécrétée
  • Les antiacides, qui neutralisent l’acide de l’estomac
  • Inhibiteurs de la pompe à protons, ou IPP, qui font la même chose que les anti-H2

Notez que les brûlures d’estomac sévères ou le reflux acide chronique peuvent être le signe d’un trouble de reflux acide qui nécessite une aide et un traitement professionnels. Si vous pensez être atteint de reflux gastro-œsophagien, vous devez en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé compétent pour obtenir un diagnostic et des conseils.

Réflexions finales sur quelques moyens d’éviter les brûlures d’estomac et d’y remédier

Traiter les brûlures d’estomac nécessite beaucoup de tolérance à la douleur, une pensée positive et des remèdes. Pour un problème aussi commun, tant de choses peuvent être mal comprises. C’est pourquoi apprendre à prévenir correctement – et, si nécessaire, à traiter – les brûlures d’estomac et le reflux acide est important pour ceux qui en souffrent régulièrement.

Vous avez des brûlures d’estomac excessives? Parlez à votre médecin. Toute sensation de brûlure d’estomac trois fois ou plus par semaine est généralement classée dans la catégorie reflux gastro-œsophagien. La plupart des médecins auront une forme de traitement plus efficace à vous offrir et des conseils supplémentaires sur la façon d’éviter les brûlures d’estomac.

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