que sont les limites emotionnelles et comment definissez vous des valeurs saines

Que sont les limites émotionnelles et comment définissez-vous des valeurs saines?

Les gens sont des créatures désordonnées, même dans le meilleur des cas. La plupart des gens trouveront parfois que leurs problèmes saignent au-delà des limites et sur les gens qui les entourent.

La vie est trépidante et nous ne sommes parfois pas conscients de ce que nous mettons sur les autres.

C’est pourquoi il est si important d’avoir des limites émotionnelles saines.

Il est déraisonnable de s’attendre à ce que d’autres personnes sachent où se trouvent vos limites sans que vous ayez la capacité de les communiquer et de les appliquer.

Il est important de faire respecter vos limites, même avec des personnes avec lesquelles vous entretenez généralement de bonnes relations. Ils apprennent aux autres comment vous êtes prêt à être traité et ce à quoi vous êtes prêt à faire face.

Si vous n’appliquez pas vos limites, d’autres personnes les franchiront régulièrement parce qu’elles supposent que vous êtes d’accord.

Des limites émotionnelles saines aident non seulement à guider vos relations personnelles positives, mais elles vous protègent du négatif. Si vous êtes pleinement conscient que vous n’êtes pas disposé à traiter une chose en particulier, communiquez-le clairement à l’autre personne, et elle le fait toujours? Eh bien, alors vous n’avez pas de quoi vous sentir mal lorsque vous décidez de vous éloigner de cette situation qui ne vous sert plus.

Ces limites vous permettent également de mieux aider les personnes dont vous vous souciez ou d’autres personnes en difficulté. Ils servent de défense contre la charge émotionnelle et l’agitation des autres.

Il est beaucoup plus facile d’entrer dans un espace gênant lorsque vos limites sont intactes. Il est tellement plus facile de prendre du recul et de laisser ces problèmes à leur place.

Quelles sont les limites émotionnelles?

La façon la plus simple de penser à une frontière émotionnelle est une ligne claire de ce qui vous appartient et de ce qui ne vous appartient pas.

Cela peut être quelque chose que quelqu’un essaie activement de vous imposer, ou cela peut être une situation où il ne se rend pas compte à quel point ses actions vous affectent.

Regardons quelques exemples pour avoir une idée plus claire.

Sarah est récemment sortie d’une mauvaise relation où elle a été trompée. Cela la rendait anxieuse et anxieuse que son nouveau partenaire, Jacob, la trompe aussi. Cette anxiété peut se manifester par le fait que Sarah veut constamment savoir où se trouve Jacob, veut regarder à travers son téléphone ou fouiner dans ses médias sociaux pour rechercher des indices indiquant l’infidélité.

L’anxiété de Sarah peut être raisonnable dans le contexte où elle n’a pas encore traité et guéri du préjudice que sa relation précédente lui a causé. Pourtant, ce n’est pas raisonnable dans la façon de mener une relation. Une personne avec des limites saines ne se permettra pas d’être traitée de cette façon. La confiance est le fondement de toute relation, et les actions de Sarah lui dictent qu’elle ne fait pas confiance à son partenaire.

Les limites de Jacob aideront à définir comment Sarah le traite. Il peut refuser d’être vérifié, laisser son téléphone inspecté ou rendre ses réseaux sociaux privés. Il peut choisir de soutenir Sarah et de l’encourager à obtenir l’aide appropriée pour guérir de son expérience passée.

Il peut aussi décider que ce n’est pas son problème, il ne veut pas s’en occuper et rompre avec elle. Il peut également choisir de rompre avec elle si elle refuse de voir un problème ou reconnaît le problème mais ne résout pas le problème.

Dans l’idéal, Jacob serait prêt à aider et à soutenir Sarah pendant qu’elle y travaille, mais certaines personnes ne veulent tout simplement pas faire cela, et c’est leur choix.

Sarah n’est pas une mauvaise personne, et Jacob non plus. Elle a une certaine anxiété relationnelle antérieure qu’elle doit réparer avant de redevenir un partenaire de confiance dans une relation amoureuse. Les limites de Jacob sont là pour le protéger des émotions intenses de Sarah et vice versa.

Parfois, ce n’est pas si innocent. Regardons un autre exemple où les limites émotionnelles sont nécessaires avec un parent toxique .

La mère de Lindsey, Jennifer, est une narcissique qui intimide et manipule les gens autour d’elle pour les soumettre depuis que Lindsey était toute petite. Lindsey a fait face à sa juste part de l’agression et de la manipulation de sa mère pour la garder facilement contrôlée. Après un certain temps, Lindsey commence à réaliser la nature de sa mère et cherche à former des frontières émotionnelles saines avec sa mère.

En durcissant ses limites émotionnelles, Lindsey est moins susceptible d’être victime de la manipulation et de l’intimidation de sa mère. Lindsey comprend que les accès de colère de Jennifer ne sont là que pour instiller la peur et la contraindre à adopter un plan d’action. Lindsey comprend que les paroles de louange de Jennifer sont creuses et ne visent qu’à l’influencer, pas à la développer.

Une fois que Lindsey comprend comment sa mère fonctionne et refuse d’accepter la colère, la fausse gentillesse ou la cattitude que sa mère utilise pour la manipuler, elle peut enfin comprendre que les actions de sa mère n’étaient pas censées être bonnes pour elle. Lindsey sait maintenant que les actions de Jennifer ne devaient profiter qu’à Jennifer.

Les frontières émotionnelles sont une séparation claire entre ce que vous êtes et ce qu’est le reste du monde.

Comment établissez-vous des limites émotionnelles saines?

Le fait de fixer des limites émotionnelles saines revient à se mettre en premier. C’est respecter qui vous êtes en tant que personne, votre identité, les valeurs que vous avez, les besoins que vous avez, vos objectifs, vos émotions, et qu’il est normal que vous soyez vous-même.

Une frontière émotionnelle saine n’est pas une chose du tout ou rien. Nous sommes des êtres humains. Aucun de nous n’est parfait. Nous avons tous de la place pour grandir et nous améliorer. C’est bien pour quelqu’un d’autre d’avoir une opinion.

Une frontière émotionnelle saine ne signifie pas que vous rejetez automatiquement toutes les opinions dissidentes. Au lieu de cela, vous voulez le ramasser, le regarder, déterminer s’il a une validité, puis le remettre.

Ces limites que vous créez devraient vous faciliter la tâche. Ils devraient également vous permettre de résister plus facilement lorsque d’autres personnes essaient de vous imposer leur point de vue, comme cela peut arriver dans une relation …

«Oh, tu devrais être ceci» ou «Oh, tu devrais faire cela» alors qu’en réalité, tout ce que vous devez faire est de vous efforcer d’être une personne en meilleure santé qu’hier. D’autres personnes peuvent penser qu’elles savent ce qui est le mieux pour vous, mais ce n’est pas le cas. Vous devez le découvrir par vous-même.

Il y a tellement de domaines différents où les frontières émotionnelles entrent en jeu et d’innombrables exemples dans ces domaines. Ces domaines et exemples comprennent:

Temps – ne vous engagez pas trop et ne vous engagez pas dans des choses que vous ne voulez pas faire.

  1. Demandez de l’aide sans vous sentir coupable.
  2. Déléguez des tâches à d’autres personnes lorsque vous avez trop à faire.
  3. Dites non aux gens parce que vous ne voulez pas faire la chose ou que vous n’avez pas le temps de faire la chose.
  4. Prenez du temps personnel pour vous recentrer et rééquilibrer sans culpabilité.

Personnel – n’acceptez pas ou n’acceptez pas un comportement qui ne vous respecte pas.

  1. Ne laissez pas les gens vous mentir, vous intimider ou vous tromper.
  2. Parlez-en si vous pensez que vos besoins ne sont pas satisfaits.
  3. N’acceptez pas la responsabilité, la culpabilité et ne vous excusez pas pour les actions de quelqu’un d’autre.
  4. Valorisez votre propre perspective et expérience.

Relations – n’acceptez pas un comportement continuellement mauvais ou irrespectueux.

  1. N’attendez pas les personnes qui ne peuvent pas se présenter à l’heure ou respecter leurs engagements.
  2. Ne perdez pas votre temps avec des gens insensés.
  3. Ne permettez pas à un partenaire de vous contraindre ou de vous manipuler pour faire des choses que vous ne voulez pas faire.
  4. Ne laissez pas les problèmes des autres dicter votre vie.

L’avantage de fixer et d’avoir des limites émotionnelles saines est que cela éloigne les personnes qui ne les respecteront pas.

Le temps que vous perdez à essayer de faire fonctionner ces mauvaises relations est le temps que vous gagnez pour forger de nouvelles relations avec des personnes en meilleure santé.

C’est aussi une grande quantité d’énergie émotionnelle que vous ne déversez plus sans que personne ne se répande en vous.

Ne vous attendez pas non plus à ce que l’établissement de limites soit un processus fluide ou indolore. Rétablir des limites avec les personnes de votre vie provoquera probablement des disputes et des conflits, et ce n’est pas grave. Le conflit fait naturellement partie de l’interaction humaine.

Ce qui compte, c’est comment ils y réagissent au fil du temps. S’ils vous respectent, ils respecteront votre croissance et votre désir d’être une personne en meilleure santé. Il faudra peut-être un certain temps pour s’y habituer, mais ils essaieront au moins.

S’ils n’essaient pas, eh bien, alors il est temps de vraiment examiner si c’est une relation dont vous avez besoin dans votre vie.

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