Reprenez votre journée et votre vie avec la sphère du silence

Et s’il y avait une façon moins compliquée de gérer le stress et l’épuisement professionnel? Tout ce dont vous avez besoin est d’investir une heure par jour dans une pratique cohérente que j’appelle la Sphère du Silence (SoS). Réserver cette heure chaque jour vous aidera à maîtriser les 23 heures restantes de la journée.

En tant qu’entrepreneur qui a lancé une entreprise au plus fort de la crise économique asiatique à la fin des années 90, j’ai connu tous les types de défis auxquels une entreprise peut faire face. Les fondateurs de start-up d’aujourd’hui, âgés de 20 ans, disposent d’un certain nombre de ressources, du financement du capital-risque et des espaces de travail en commun aux outils technologiques pour aider à l’embauche et à la mise à l’échelle. Quand j’étais un entrepreneur de première génération à la fin de la trentaine, l’économie asiatique était fragile et je n’avais absolument aucune orientation. Cela aurait dû être écrasant, mais ce qui m’a permis de traverser ces premières années, c’est ma pratique constante du SoS.

Alors, qu’est-ce que la sphère du silence et comment fonctionne-t-elle? La Sphère du Silence est une pratique quotidienne qui consiste à se retirer dans le silence pendant une heure par jour et à passer par un processus en trois étapes qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée et éventuellement de votre vie. Il est dérivé de l’art du silence que j’ai appris de mon grand-père très jeune. Il passait une heure dans un silence complet au début de chaque journée et rien ne pouvait le distraire pendant cette heure. Il croyait que s’abstenir de parler lui apportait la paix intérieure et faisait de lui un meilleur auditeur.

Je ne revendique aucune propriété sur son originalité. J’ai découvert à travers de longues lectures et des discussions avec des gens du monde entier qu’une pratique rituelle du silence n’est pas propre à une religion ou à une culture en particulier. Le christianisme, le judaïsme et l’islam ont tous préconisé la pratique du silence sous une forme ou une autre. Gandhi est censé avoir pratiqué une journée de silence chaque semaine. On pense que même Nelson Mandela a observé une heure de calme chaque jour.

J’ai développé cette routine quotidienne à partir d’une combinaison de techniques de pleine conscience personnelles et historiques. Il ne doit pas être confondu avec la méditation. En fait, j’appellerais cela un silence actif, déterminé et structuré. C’est facile et accessible pour tous ceux qui veulent revigorer leur esprit et prendre leur journée en main. Soixante minutes dans la sphère du silence chaque jour vous permettent de ralentir et de faire le bilan de votre situation actuelle et de votre destination.

La pratique de 60 minutes est composée de trois voies de réflexion: le devoir, la connaissance et la dévotion.

  • The Path of Duty (30 minutes) vous permet de définir des objectifs pour aujourd’hui, d’évaluer les objectifs fixés la veille et de définir de nouveaux objectifs pour l’avenir. Après tout, demain se développe à partir de ce que vous entendez aujourd’hui, et on ne peut pas structurer aujourd’hui sans savoir pourquoi ou comment hier s’est passé. Par conséquent, comprendre hier est la clé de demain.
  • Le Chemin de la Connaissance (20 minutes) concerne l’enrichissement de l’esprit. Je recommande de lire un livre non romanesque intéressant dont vous pensez pouvoir apprendre quelque chose. Pendant les 10 premières minutes, lisez quelques pages et utilisez le deuxième segment de 10 minutes pour rédiger un résumé de ce que vous venez de lire. Ce processus vous aide non seulement à absorber et à comprendre le texte, mais aussi à construire une mémoire à court terme, une condition essentielle dans toute quête de succès.
  • Le Chemin de la Dévotion (10 minutes) est le temps nécessaire pour communier avec une puissance supérieure, l’univers ou tout ce que vous préférez philosophiquement. Ceci est purement personnel et la pratique n’essaie en aucun cas de définir ou de dicter le processus.

Le processus vise à remettre en question et à remettre en question les normes de nos vies que nous avons acceptées et auxquelles nous nous sommes habitués. Nous nous sommes permis de tomber dans un piège en laissant nos habitudes dicter notre destin – mais cela peut changer. Cela commence par nos pensées et progresse en mots. De la parole à l’acte, puis de l’acte à l’habitude, de l’habitude au caractère, et du caractère au destin. Pratiquer le SoS s’apparente à un hack de productivité qui vous permet de briser les routines qui vous piègent dès le départ. Si la pensée est responsable de la création de notre destin, alors la façon dont nous pensons est essentielle pour apporter un changement significatif dans nos vies.

Je recommande de réserver du temps le matin pour la pratique SoS car c’est le moment de la journée avant que le chaos de notre vie quotidienne ne commence. Cependant, il peut être pratiqué à tout moment de la journée qui vous convient. Vous devez garder un silence absolu pendant cette période et vous concentrer complètement sur ce que vous faites. Il est essentiel de désactiver toutes les formes de communication externe pendant ce temps. Pas de téléphone, ordinateur portable ou télévision. Évitez les pauses, la musique ou toute autre distraction. Si vous rompez le silence ou êtes distrait par des stimuli externes, il est important de commencer le processus depuis le début.

J’ai trouvé que cette pratique était une approche holistique pour améliorer son bien-être mental. En pratiquant simplement SoS sur une base régulière, vous pouvez acquérir un aperçu intense de tout ce que vous faites et vous pourrez accomplir de grandes choses dans votre vie. J’ai pratiqué la Sphère du Silence pendant la majeure partie de ma vie et j’y attribue une grande partie de mon succès. Aujourd’hui, plus de deux décennies après le début de mon parcours entrepreneurial, cette petite start-up asiatique née dans un monde chaotique est devenue un conglomérat multi-entreprises avec une empreinte mondiale, et je continue à pratiquer mon hack de productivité personnelle pour ce jour.

La sphère du silence peut être appliquée à n’importe quelle entreprise. Les chemins sont chacun conçus pour encourager une action positive dans divers aspects de votre vie. Je trouve que pratiquer la Sphère du Silence est l’arme ultime contre l’assaut contre nos sens et la folie qui règne autour de nous au quotidien. Pour beaucoup, il peut sembler qu’aucune tranquillité ne puisse exister au milieu du vacarme et du vacarme d’un monde sans cesse retentissant. Cependant, si vous en faites partie de votre pratique quotidienne, vous pouvez apprendre à commencer la journée avec plus de concentration, d’énergie et de motivation.

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