Rester résilient pendant la pandémie: maintenir la vigilance de l’esprit

Nous partageons tous quelque chose en commun. Nos vies sont bouleversées alors que nous plongeons dans le chaos de l’inconnu. J’aimerais vous aider à maintenir votre résilience émotionnelle et psychologique pendant cette tempête. Et dans certains cas, nous trouverons même de nouvelles opportunités à travers cette crise. En ces temps intimidants, nous pouvons bénéficier de nouvelles façons de voir les choses, de développer de nouvelles stratégies d’adaptation et de nous ouvrir à un système de soutien continu. Voilà mon offre.

Indéniablement, cette pandémie nous submerge de raisons de peur. Ils couvrent toute la gamme de la maladie, la mort, l’isolement, la peur pour les proches, la perte de revenu et ainsi de suite. Bien que ces appréhensions soient fondées sur la réalité, nous n’avons pas à en être victimes. L’anxiété et la détresse font surface lorsque nos pensées s’attachent à la peur.

Comme je l’ai écrit dans mon livre Le principe de possibilité :

La relation la plus importante que vous aurez jamais n’est pas avec vos parents, ni avec vos enfants, ni avec votre conjoint ou partenaire. La relation qui vous affectera beaucoup plus que toute autre est avec vos pensées. Ils sont votre compagnon constant. Vos pensées peuvent être votre meilleur allié ou votre pire antagoniste.

Essayez cet exercice:

Essayez de noter vos pensées. Vous pouvez apprendre à les voir alors qu’ils réclament votre attention. Ces pensées créent le filtre de vos expériences et sentiments. Les pensées viennent toujours vers vous. Demandez-vous ce que vous pensez en ce moment. Ne jugez pas la pensée, soyez simplement témoin. Si vous faites cet exercice avec diligence et souvent, vous développerez une nouvelle mémoire musculaire essentiellement importante.

Si vous apprenez à voir votre pensée, vous n’avez pas à devenir votre pensée. C’est ce que j’appelle penser.

La pensée pourrait vous dire: je pourrais en mourir. Ok, si vous vous attachez à cette pensée, si vous devenez cette pensée, quel est le résultat? Peur, panique, anxiété. Cela aggrave bien les choses.

Nouvelle pensée: Dites-vous que j’ai une pensée qui me dit que je pourrais mourir ou tomber malade. D’accord, c’est possible mais si je m’attache et deviens cette pensée, le résultat sera désastreux sur le plan émotionnel, psychologique et physique. Quel bien cela peut-il vous apporter? Voir cette pensée et choisissez de la laisser aller.
Nouvelle pensée: Pour autant que je sache, je vais bien en ce moment, alors pourquoi ne pas rester en ce moment et rester calme?

Un autre exercice:

Lorsque vous remarquez des pensées effrayantes essayant d’attirer votre attention, placez votre index verticalement devant vos lèvres et dites «chut» à la pensée. Vous pouvez choisir de ne pas ouvrir la porte à des pensées effrayantes. Soyez persévérant et vous transcenderez la peur.

Les pensées et les sentiments fonctionnent en tandem. Si vous succombez à des pensées effrayantes, vous vous sentirez anxieux.

Notre peur de l’incertitude est à l’origine de l’anxiété. Aujourd’hui plus que jamais, nous ne pouvons pas connaître l’avenir. Voilà comment fonctionne la réalité. Ne laissez pas vos pensées s’égarer dans la crainte de l’avenir. Restez présent dans l’instant et faites ce qu’il faut pour être en sécurité. Sûr en termes de distanciation sociale, sûr en termes de lavage des mains et sûr en termes de développement d’une saine vigilance d’esprit.

N’oubliez pas, il est naturel de voir comment le coronavirus a eu un impact négatif sur votre vie. Encore une fois, les conséquences peuvent être l’isolement, la persistance de relations conflictuelles dans des quartiers restreints, la perte de liberté, l’ennui, la perte financière, etc. Si nos pensées se concentrent sur la perte, nous sommes foutus.

Ce que nous devons faire, c’est regarder notre situation à travers le cadre de la relativité.

J’ai récemment eu une séance de thérapie virtuelle avec un élève du secondaire se plaignant des restrictions que ses parents imposaient à ses activités sociales. C’était comme si sa vie s’était interrompue. Je l’ai emmené à travers une expérience de pensée. Je lui ai demandé d’imaginer qu’il était adolescent il y a 30 ans. Il n’y avait ni téléphone portable, ni FaceTime, ni Netflix. Il serait complètement coupé d’une interaction et d’une connexion plus profondes avec ses amis. Ses possibilités d’apprentissage et de divertissement sur Internet sont inexistantes. Imaginez, je lui ai dit. Imaginez-vous là-bas. Revenez maintenant où vous êtes et ressentez un certain soulagement.

Imaginez que vous étiez assis dans une cellule de prison avec pratiquement aucune des opportunités que votre vie offre, même dans les circonstances d’une pandémie. Ou pire encore au stade terminal d’une maladie en phase terminale. Cela vous fait-il vous sentir mieux? Cela devrait.

Entraînez votre esprit à se concentrer sur ce dont vous pouvez être reconnaissant. Cela se traduira par un état d’esprit plus sain.

Concentrez-vous sur les avantages relatifs que vous avez, même dans la pandémie d’aujourd’hui, par rapport à ce qui aurait pu se passer dans le passé. Encore une fois, là où vos pensées vous mènent, vous évoquez les émotions qui vous accompagnent. La seule chose que vous pouvez et devez essayer de contrôler dans votre vie est votre pensée. La pandémie ne peut pas vous enlever ça.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *