La pandémie nous a fait nous sentir isolés, seuls, perturbés, anxieux parmi bien d’autres sentiments. Au cours des sept derniers mois d’isolement, j’ai tout vécu.
Dans les moments difficiles, il est facile de se retrouver piégé dans le cycle de l’apitoiement sur soi. Il est facile de commencer à se sentir désolé pour vous-même et à ruminer sans cesse vos problèmes. Il est facile de commencer à ressentir du ressentiment dans des situations qui semblent injustes.
Malheureusement, aussi facile que soit ce sentiment d’apitoiement sur soi, cela ne nous aide en rien. En fait, cela ne fait que nous sentir plus mal.
Je ne veux pas que cela se termine, et donc, comme tout thérapeute le sait, l’ego ne veut pas mettre fin à ses «problèmes» parce qu’ils font partie de son identité.
Si personne n’écoute ma triste histoire, je peux me la raconter dans ma tête, encore et encore, et me sentir désolé pour moi-même, et ainsi avoir une identité de personne qui est traitée injustement par la vie ou d’autres personnes, le destin ou Dieu. Cela donne une définition à mon image de moi, fait de moi quelqu’un, et c’est tout ce qui compte pour l’ego.
– Eckhart Tolle
L’apitoiement sur soi n’a rien à voir avec l’ auto-compassion , qui, en revanche, est une superpuissance qui peut nous aider à traverser des moments difficiles.
Plus je lis sur l’auto-compassion, plus je suis convaincu que chaque personne doit commencer à la pratiquer. Surtout en ce moment.
Il y a tellement de sensibilisation à la santé mentale, mais pas assez aux outils qui peuvent nous aider à traverser des moments difficiles. L’autocompassion est l’un de ces outils qui peut nous aider à changer le dialogue interne, améliorant ainsi notre santé mentale.
Voici 5 façons de pratiquer une meilleure autocompassion –
À la fin du verrouillage officiel, presque tout le monde que je connaissais a commencé à se déplacer et à rencontrer des gens. Je suis resté à l’intérieur car je ne voulais pas mettre mes parents en danger, en particulier ma mère qui souffre d’asthme.
Cela ne m’a pas dérangé au début. Mais après quelques mois, j’ai commencé à me sentir déconnecté du monde extérieur.
Bien que je sois resté à l’intérieur de mon propre choix, j’ai commencé à ressentir du ressentiment envers mes amis et tous ceux qui vivaient une vie plus normale.
Mais voici le problème: le ressentiment est un sentiment qui ne fait que du tort à la personne qui le nourrit. Et si cela se manifeste sous forme de colère envers l’autre personne, cela gâche les relations.
Derrière tout sentiment de ressentiment, il y a la croyance que quelque chose d’ inéquitable vous est arrivé. Dans mon cas, le ressentiment venait du sentiment qu’il était injuste que je devais être à l’intérieur pendant que d’autres apprenaient à s’amuser qui me manquait tant.
Mais c’est comme ça plusieurs fois. La vie est injuste et ce sera injuste pour vous à certains égards.
Pendant ces périodes, votre dialogue interne décidera de la manière dont vous gérez la situation. Cela déterminera si vous restez coincé ou si vous vous en sortez.
Au lieu de vous plaindre de vous-même, essayez une autre approche qui consiste simplement à être plus gentil avec vous-même.
Commencez sérieusement à prendre soin de vous . Suivez votre sommeil et planifiez vos repas . Commencez à vous donner plus de pauses, plus de temps de jeu, plus de friandises, plus de temps et plus d’espace pour récupérer après avoir ressenti ce que vous ressentez. Permettez-vous de vous sentir triste pour toutes les choses qui vous semblent injustes. Et puis traitez la douleur et laissez-la aller.