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Vous sentez-vous brumeux pendant COVID-19? Vous n’êtes pas seul

 

Dans quelles périodes intéressantes nous nous trouvons. Ce délai d’auto-isolation / quarantaine / travail à domicile (WFH) de COVID-19 semble avoir duré des années, même si cela ne fait que quelques semaines.

Cela fait plus d’un mois pour moi, et bien que je sois sur ce gros ballon rond depuis 5 décennies, j’ai l’impression que ça dure depuis toujours.

La FMH n’est pas une nouveauté pour moi. J’ai eu l’occasion de WFH de temps en temps pendant près de 2 décennies. Cependant, cette fois, c’est différent. Avec autant de magasins et de restaurants fermés (parmi d’autres entreprises également), la distraction de passer dans un magasin pour acheter quelque chose ou une vitrine n’est pas là.

Les sports sont inexistants, et pour quelqu’un comme moi, cela a été un ajustement difficile de ne pas pouvoir regarder des sports en direct.

Si vous débutez avec la WFH, vous avez probablement du mal avec les limites de votre travail. Au lieu d’avoir vous-même votre «bureau à domicile», vous pourriez avoir plusieurs autres personnes, animaux de compagnie, etc. à la maison en même temps. Peut-être que vous êtes le parent, le cuisinier, l’enseignant et l’employé au même endroit.

Cela ne fonctionnera pas de cette façon.

Vous vous stressez en essayant de tout faire en même temps. C’est comme faire du vélo tout en préparant un repas. Je suis sûr qu’il existe des maquettes qui vous permettraient de le faire, mais ce n’est pas réaliste.

Vous vous submergez si vous essayez de tout faire. Alerte spoiler: vous ne pouvez pas. Pour les parents qui sont maintenant les enseignants de leurs enfants, n’essayez pas de leur enseigner une année scolaire complète en une journée ou une semaine. C’est trop. Si votre district scolaire ne vous fournit pas de contenu pour enseigner à vos enfants, recherchez la ou les matières que votre enfant étudiait avant COVID-19 et continuez avec cela. Pas de bébé.

J’ai vu de nombreux mèmes en ligne sur les parents qui souhaitent suspendre / expulser leurs élèves. De même, les enfants disent qu’ils espèrent ne pas avoir le même professeur l’année prochaine. Ils sont drôles jusqu’à un certain point, et un bon rappel de l’importance cruciale de nos professionnels de l’éducation dans l’éducation de nos enfants. Ce n’est pas un travail facile, n’est-ce pas?

Vous devez avoir des limites autour du temps que vous passez à éduquer vos enfants. Je recommande des blocs de temps plus petits (disons 30-45 min par session) avec une pause de 10 minutes. Assez similaire à ce que je recommande aux gens de faire au travail. Récompensez vos enfants pour leur concentration sur leur travail scolaire.

Si vous avez les deux parents à la maison, les deux devraient aider avec le nouvel environnement à la maison 24/7. S’il ne s’agit que d’un ménage monoparental, voyez si vos enfants plus âgés peuvent intervenir et aider (même juste un peu). Cela leur permet de prendre plus de responsabilités dans la vie.

Tout comme votre journée de travail, vous devez planifier la journée scolaire. Est-ce que votre enfant va à l’école à 18h30? Peu probable, alors ne jouez pas avec le professeur à ce moment-là. Tenez-vous aux heures normales pendant lesquelles ils seraient à l’école, donc quand ils retourneront en classe, ils ne subiront pas un tel choc pour le système.

Jouez-vous avec vos enfants après leur retour à la maison avec l’école? Continuez à faire ça. Cela pourrait être des jeux de société, regarder la télévision ensemble, l’artisanat, peu importe. Continuez à le faire, et si vous ne l’avez pas fait avant COVID-19, il est possible d’introduire une nouvelle habitude.

Il en va de même pour votre journée de travail. Vous devez travailler les heures que vous avez faites lorsque vous êtes allé au bureau. Si votre patron vous envoie des e-mails toutes les heures, et que ce n’est pas ainsi qu’ils se sont comportés avant COVID-19, vous devez établir des limites lorsque vous travaillez et quand vous ne le faites pas. Impliquez les RH si vous en avez besoin, car nous n’avons plus besoin de patrons de connards essayant de vous faire travailler 24h / 24.

Une clé à retenir est de ne pas vous battre dessus. Vous avez été chargé d’une liste de tâches impossibles, alors faites ce que vous pouvez, à un rythme qui ne vous stresse pas.

Avez-vous un ami ou un conseiller de confiance? Il est maintenant temps de les contacter, s’ils sont disponibles. Tout le monde connaît des problèmes avec COVID-19 (espérons-le, pas le virus lui-même!), Ils peuvent donc avoir besoin de vous autant que vous en avez besoin. Les options de vidéo et de téléphone portable ne manquent pas pour communiquer avec les conseillers, les proches, etc.

Votre espace de travail doit être un espace de travail, et rien d’autre. Pour certains d’entre nous, c’est une impossibilité. Je vis dans un condo, donc je n’ai pas d’espace de bureau dédié pour le moment. J’ai quelques espaces que j’utilise pour enregistrer des podcasts et participer à des appels vidéo, mais ce n’est pas dédié.

S’il y a un coin de votre maison que vous pouvez consacrer au travail, je vous recommande fortement de l’installer le plus près possible de la configuration de votre lieu de travail. J’espère que votre employeur couvrira les dépenses de fournitures de bureau, de sorte que vous puissiez avoir les outils dont vous avez besoin pour effectuer votre travail à distance. La clé est d’improviser et de suivre le rythme. Ce ne sera pas parfait, et ça va.

Un rappel pour établir les limites de la WFH au moment où vous consultez vos e-mails et travaillez. Vous n’avez pas besoin d’être constamment connecté au courrier électronique. Profitez-en pour ralentir un peu votre rythme. Concentrez-vous profondément sur votre travail et vous découvrirez probablement que vous en faites plus à la maison que vous ne le faisiez au travail. Le manque d’interruptions est probablement une des principales raisons.

Un exercice que je fais faire aux clients consiste à suivre le nombre d’interruptions qu’ils ont dans une journée. La recherche scientifique montre qu’il nous faut plusieurs minutes pour nous reconcentrer après avoir été interrompu. Si vous obtenez 50 à 100 interruptions au travail chaque jour, il est étonnant que vous fassiez quelque chose.

Un exercice que j’ai fait quand j’ai commencé la FMH était de fermer les yeux et d’imaginer quels articles j’avais besoin pour faire mon travail. Je me suis assuré que j’avais toutes ces choses. Avec l’informatique en nuage, les téléphones portables et les appels vidéo, le besoin de travailler à l’extérieur du bureau diminue. L’immobilier commercial pourrait être durement touché après que cette saga COVID-19 soit derrière nous, car certaines organisations découvriront qu’elles peuvent faire travailler leurs travailleurs de n’importe où (y compris à la maison), ce qui réduit le besoin d’un grand espace de bureau. Il sera intéressant de voir comment tout cela se déroule.

Étant donné que nous sommes tous sous mandat d’auto-isolement, rencontrer des collègues est mal vu (ou dans certaines juridictions, contre la loi), donc l’isolement crée des problèmes de santé mentale pour beaucoup. Les sautes d’humeur, l’irritabilité, les maux de tête, l’anxiété, la dépression, etc. ne sont que quelques-uns des défis que je vois avec les gens.

Si votre employeur offre des services du PAE (programme d’aide aux employés), je vous recommande d’utiliser ces services si vous faites face à une augmentation du stress, de l’anxiété, de la dépression, etc. connais un stress élevé et un épuisement professionnel.

Nous allons passer au travers.

Soyez en sécurité et soyez bien!

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